Yanmayı Önlemek İçin Üç İpucu

İçindekiler:

Yanmayı Önlemek İçin Üç İpucu
Yanmayı Önlemek İçin Üç İpucu

Video: Yanmayı Önlemek İçin Üç İpucu

Video: Yanmayı Önlemek İçin Üç İpucu
Video: 10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2 2024, Mart
Anonim

Geçmişte çalışma pratikleriyle ilgili birçok sorun vardı. Örneğin 1960'larda Madison Avenue'nin reklam ajanslarının ofislerinde yer alan Mad Men'leri izlediyseniz, çalışanların çoğunun zamanlarını cinsiyetçi konuşmalar yapma, işlerini yapma ve masalarında içme arasında düzgün bir şekilde zaman ayırdığını fark etmiş olacaksınız..

Ancak o günlerde kesinlikle doğru olan şeylerden biri, iş gününün ofisinizden çıktığınızda sona ermesiydi. Akıllı telefonlar yerine, her ne kadar birkaç dakikalığına bakmaya mecbur hissetmediğinizde çevirmeli telefonlar vardı, en azından gerçekten kullanmak için can sıkıcı görünüyorlardı.

Günümüzde ofisten uzaklaşmak, daha uzun saatler çalışan insanlar ve e-postaları istediğiniz zaman yanıtlayamamanıza dair dile getirilmemiş beklentinizle daha da zorlaşıyor. Kişisel antrenör Lawrence Price (Fafitsake.com) Günümüzün sürekli kültürünün yanı sıra herkesin taleplerini de biliyor, çünkü müşterilere günde sekiz saat eğitim vermenin yanı sıra profesyonel yaşamının bir parçası olarak her saat sosyal medya varlığını sürdürmek zorunda.

İnternetten zihinsel bir mola vermenin önemini vurgulamak için Son zamanlarda fiyat, Bupa kampanyasının bir parçası olarak 24 saatlik bir sosyal medya kesintisine katıldı.

“Harika oldu - inanılmaz derecede özgürleştirici. Bir telefon ekranından ziyade kendi anlık deneyimimle hayata bakmamı sağladı. Bu, zihinsel bir netliğe yol açıyor, her gün kafanıza gömülürse, oradaki tüm bilgilere bakarak bir telefon ekranına gömüldüğünde ortaya çıkabilecek dağınıklıktan yoksun.”

Kişisel bir eğitmen olarak Fiyat, zorlu seanslardan sonra fiziksel iyileşmeye izin vermek için dinlenme günlerinin değeriyle iyi bilinir, fakat aynı zamanda zihinsel iyileşme için zamanın inşası da aynı derecede önemli olduğuna inanır. İşte yanmayı önlemek için üç ipucu.

1. Akıllı Telefonun Arkasında Bırakın

Ne kadar kararlı olursanız olun internetten bir mola vermeniz gerekmiyorsa, akıllı telefonunuz varsa, Twitter ya da Instagram ile kısa bir süre için giriş yapma isteğiniz çok fazla olabilir. Telefonunuzu tamamen zaman zaman kandırmaktan çekinmeyin.

“Pazar günleri telefonumu kapatıp çekmeceye koyacağım ve gün için bırakacağım” diyor Price. “Arkadaşlarımla ve ailemle zaman geçireceğim ve genel olarak kapanacağım.

“Yapılabilecek bir şeyin olduğuna dair sürekli bildirimler veya küçük hatırlatmalar olmaması büyük ölçüde faydalıdır. Çalışma haftası boyunca keskin kalmamı sağlıyor.”

2. Vücudunuzu dinleyin ve gerektiğinde dinlenin

Yorgun olduğunuzda, erken bir gece yaşamaya çalışın. Bu basit bir öneri, ancak çoğumuzun görmezden geldiği bir şey. İyi bir gece uykusu, özellikle de çalışma haftasının sonunda, fiziksel ve zihinsel olarak yeniden canlanabilir.

Price, “İster çevrimiçi, ister çevrimdışı olsun, her zaman yapılacak bir şey var ve hafta boyunca inşa ediliyor” diyor.

“Cuma akşamı, göz ardı edilmemesi gereken zihinsel ve fiziksel bir yorgunluk var. Vücudunun gerisine ihtiyacı var. Vücudum iyi bir gece uykusunun sırayla olduğunu söylerken ona karşı savaşmam. Cuma günü sık sık erken yatmaya gidiyorum ve sekiz saatimi alacağım. Cumartesi günü yenilenmiş ve enerji dolu hissediyorum. Bu, daha sık yapmak istediğimin daha fazlasını yapmamı sağlıyor.”

3. Kısa Vadeli Düzeltmeler İçin Bakmayın

Hem zihinsel hem de fiziksel zindeliğiniz uzun yıllar boyunca uzun vadeli projeler olmalı, uzun yıllar boyunca sağlıklı ve mutlu olmaya odaklanın. Fiziksel olarak kırılmış ve zihinsel olarak zedelenmiş olan yedi günlük bir spor patlamasıyla yanan tüm silahlara girmekten ziyade, eğitiminizi on yıllardır iyi sağlığınızı korumanıza nasıl yardımcı olacağı bağlamında bakın.

Price, “İnsanların hızlı düzeltmelere ilgi duyduğu bir çağda yaşıyoruz” diyor. “Aktif uzun ömürlü olmayı birincil hedef olarak düşünmeliyiz. Şimdi yaptığımız iyileşme ve eğitim, uzun yıllar boyunca fayda sağlamaya çalışmalı”dedi.

Bupa UK kampanyası, dinlenme, iyileşme ve onarım için zaman ayırmanın önemini vurgulamaktadır. Bupa, aynı zamanda yardım edebileceğiniz bir dizi ücretli ürün sunmaktadır. Daha fazla bilgi için bupa.co.uk/bupa-on-demand adresini ziyaret edin

Önerilen: