Tom Cruise, her zaman büyük bir formda ve kendi dublörlerini yapmakla ünlüdür, bu yüzden Jack Harper'ın yeni filmi olan bilim kurgu aksiyon filmi Oblivion'daki rolünü üstlenmek için kendisini en üst seviyede tuttuğunu duymak hiç de şaşırtıcı değildir. Film muhteşem bir geleceğin Dünya'sında yer alıyor ve Cruise’un Harper'ı, on yıllarca süren savaştan sonra hayati kaynakları çıkarmak için büyük çaplı bir operasyonun bir parçası olarak yeryüzünde yer alan son birkaç drone tamirciden biri. Harper'ın görevi gökleri devriye etmektir, ancak yükselen varoluşu aşağı inmiş bir uzay aracından güzel bir yabancıyı kurtardığında aşağıya çekilir. Onun gelişi onu bildiğini düşündüğü her şeyi sorgulamaya zorlayan bir olaylar zincirini tetikler. “İnsanlığın kaderi Harper'ın ellerinde,” diyor eğitmen Tom Dyer, 've bunun gibi bir karakter, hızlı reaksiyonlar, kayda değer bir güç ve zayıf bir fizikle her şeye hazırlıklı olmalı.' Bu egzersiz tüm bunları geliştirmenize yardımcı olacak. Nitelikler ve Oblivion'da Cruise gibi şekil al.
Tom Cruise’un Oblivion çalışması Isınmak 30sec yüksek dizler 30sec topuk dokunur 30 sn yıldız atlar Tekrar et 10x vücut ağırlığı ağız kavgası 10x alternatif akciğerler 10x ayak dokunuşları 10 kez basın 10x yürüyüşler Metabolik şartlandırma devresi 10 kat deadlift (tempo 3010) 10x dambıl squat presler (tempo 3010) 10 x çene-up (tempo 3010) 10x arka ağız kavgası (tempo 4010) Hareketler arasında minimum dinlenme ile bu hareketleri tekrar tekrar gerçekleştirin. Er İki dakika bekletin, daha sonra fitness ve kondisyon seviyenize bağlı olarak üç ila beş kez tekrarlayın,”diyor Dyer. Circuit Bu devre doğru bir şekilde yapıldığında çok streslidir ve kalp de dahil olmak üzere vücuttaki her kasta çalışacaktır. Eğer fitness seviyeleriniz çok yüksekse - ya da Harper gibi, dünyayı kurtarmanız gerekiyorsa - bu metabolik son işlemciyi antrenmanın sonunda birleştirmeyi deneyin: Metabolik son işlemci 20x zıplama akciğerleri (her biri 10) 12x Spider-Man baskıları (her tarafta 6) 12x TRX ters sıralar 15x kettlebell salıncaklar Hareketler arasında dinlenmeden bu hareketleri arka arkaya gerçekleştirin. 60 saniye bekletin ve iki veya üç kez tekrarlayın. Toplam antrenman süresi 45 dakikadan fazla olmamalıdır. Oblivion, 10 Nisan'da ülke çapında sinemalarda yayınlandı Tom Dyer, farklı fitness seviyelerindeki birçok insanın yağ kaybı ve kondisyon hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan bir vücut dönüşüm uzmanıdır. Liverpool Street, Londra'da bulunan Ultimate City Fitness'in ortak sahibidir. Spor paketlerinde bulunan eğitim paketleri ve diğer hizmetler hakkında daha fazla bilgi için ultimatecityfitness.com. Twitter'da Dyer'ı takip edin: @SmartHealthTomD
