Parfüm seçiminizden mükemmel yapılacaklar listesine kadar bu yeni fikirlerle organize olun ve stres atın.
Bir anne olduğunuzda, düzenli olarak endişeli hissetmek doğaldır - ama sadece birkaç küçük değişiklik, bu aşırı duygudan kaçınmak söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir. Bugün daha sakin ve mutlu hissetmek için bunları deneyin.
1. kağıdı kağıda koyun
Çocuğun sevimli bir şey yaptı. Ortağın sana son Rolo'yu verdi. Bu sunum iyi geçti.
Her hafta teşekkür ettiğiniz veya her hafta iyi gittiğiniz birkaç şeyi yazın. ABD araştırmaları bize daha iyimser ve içerik hissettirdiğimizi gösteriyor.
2. Yapılacaklar listenizi düzene sokun
Sadece bir yapılacaklar listesi yapmak her zaman stres atmak için yeterli değildir - bu, onu nasıl yapılandırdığınızla ilgilidir.
LinkedIn'in kariyer uzmanı Nicole Williams, “10 görev sizin organize olmanıza rağmen bunalmış olmamak için iyi bir rakam” diyor. Them Onları basit, alakalı ve öncelik bölümlerine ayırın.
Eğer banyoyu yeniden yapmak gibi şeyler sadece aklınızda bulundurmak istediğiniz projelerse, şu anda yapmanız gereken görevlerin aksine, listenizde sizi strese sokmalarına izin vermeyin.
3. Nefes almayı sürdürün
Basit geliyor, ama panik bir anın varsa, dur ve birkaç derin nefes al.
Kalp atış hızınızı ve stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
4. Kendinize perspektif verin
7/24 mükemmel bir ebeveyn olamazsınız (kim ki, gerçekten?), O zaman kendinize, bu randevuyu yarına kadar rezerve etmediğinizde veya çocuğunuzun yüzme setini evde bırakmazsanız gerçekleşecek en kötü durumun ne olduğunu sorun.
Aynı durumda bir arkadaşınıza güven vermek için ne söyleyeceğinizi düşünün.
Aynı durumdaki bir arkadaşınıza güven vermek için ne söyleyeceğinizi düşünün. İyi iş çıkardığı doğru mu? Öyleyse, kendinize (ihtiyaç duyduğunuzda yüksek sesle) kendinize de hatırlatınız - bunun teyidi için çocuğunuza bakın.
5. Sosyal medyada tekrar paylaşın
Strese maruz kaldığınızda, bir rant için Facebook'a dönmek terapötik hissettirebilir - ancak sosyal medya bizi strese sokabilir çünkü belirli bir şekilde karşılaşmak için baskı altında hissediyoruz, bir Edinburgh üniversitesinin araştırmasını bulduk.
Yani, tüm yollarla bir göz atın, ama gerçekten de bir havalandırma yapmak istiyorsanız bir arkadaşınıza telefon edin.
6. Biraz temiz hava alın
Bataklık yaparsanız, mola verin ve bebeğinizi parka ya da yolda gezintiye çıkın.
Mayo Clinic'e göre, küçük bir egzersiz bile, iyi hissettiren endorfinleri alır, başınızı temizler ve uyumanıza yardımcı olur.
7. DVD kutusu setine yapıştırın
Buna koy Annenizle nasıl tanıştım Bebeğinizin sabah çantalarını sıralarken yüzlerce kez gördünüz.
Bir çalışmada stresle başa çıkmamıza ve daha az baskı altında kalmamıza yardımcı olduğunu gördük. Çünkü ne olacağını biliyoruz ve karakterlerle rahat hissediyoruz.
8. Parfümünüzü değiştirin
Her şey sizi baskı altında tutmak için bir narenciye kokusuyla ilgili, Brezilya'da yapılan araştırmaları gösteriyor.
Bu nedenle, kokunuzu Jo Malone’un greyfurt koleksiyonundan birine dönüştürün veya The White Company’in turuncu oda difüzörünü deneyin. Strese yardımcı olan nedir? Aşağıdaki yorum tablosunda bizi bilgilendirin.
