Sıklıkla obezitenin tehlikelerini duyuyoruz, ama ne kadar kilolu olmaktan bahsediyoruz? Çok fazla kilo kaybetmek sağlığınızı ve ilişkilerinizi nasıl etkiler?
Mutlu ortam yok gibi görünüyor, değil mi? Obezite ve aşırı kilolu ya da “sağlıksız” bir vücut imajı üzerinde zorbalık, kamusal medyada yaygınlaşarak, ince çerçeveleri yüceltiyordu. Şişman-utanç içinde, raporlar sağlık risklerinin her iki yönden de gittiği gerçeğini gözler önüne serdi.
VKİ * Vücut Kitle İndeksi * 18.5 veya altında ise hastalar düşük kilolu olarak sınıflandırılır. Ama kendine saygılı bir adam, kız arkadaşının çok zayıf olduğu konusunda şikayet edecekti, değil mi? Ne yazık ki, oradalar.
Kuşkusuz, çok sığ bir toplumda yaşıyoruz, aynı zamanda sağlığınızı ve vücudunuzu tehlikeye sokup koymadığınızı erkek arkadaşınızın umursadığı bir yerde yaşıyoruz. Hem sağlığınızla hem de ilişkilerinizle birlikte, düşük kilolu olmakla ilgili birçok risk vardır.
Kilolu olmak ilişkinizi nasıl etkiler?
İlişkinizin çok geç olana kadar etkilendiğini fark edemezsiniz. İşte dikkat etmeniz gereken şeyler.
# 1 Endişe. Aileniz ve eşiniz sizi seviyor ve sağlıksız, zayıf bir bedeniniz olduğunda, onların temel endişeleri sağlığınız için olacak. Kilolu olmayla ilişkili birçok sağlık riski vardır, bu yüzden onların endişelerini dile getirmeleri sadece doğaldır.
Anoreksiden muzdarip olsa da, arkadaşlarla yaptığım geziler genellikle yemeğimi izlediler ve gücüm hakkında endişeleniyorlardı. Her iki taraf için de kasabada bir gece geçirmek istemiyor.
# 2 Enerji eksikliği. Ne kadar az yerseniz ya da ne kadar cildiniz, sahip olacağınız daha az enerji. Vücudunuz için bu sadece sağlıksız değil, aynı zamanda dışarı çıkmak ve eşinizle bir şeyler yapmak için daha az gusto verecektir. Uzaktan cinsel bir şey denemek için çok sersem bile hissedebilirsiniz. Bu, her ikiniz için nihayetinde sıkıcı olabilir, çünkü yapmanız gerekenler için sınırlı seçenekler olacaktır.
Kilo kaybetme # 3 takıntısı. Bu, aşırı egzersiz ve yetersiz beslenme gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Her ikisi de önemli diğerlerinin endişesi ve hayal kırıklığı ile sonuçlanacak. Sağlıksız bir kiloda kalma arayışınız sadece sizin için yeterince iyi olmadıklarını hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda onlara hayal kırıklığına uğramış ve çaresiz kalmasına neden olacaktır.
# 4 Azalmış libido. Düşük kilolu olduğunuzda, vücudunuzun bazı işlevlerini sürdürmek için vücudunuzun yeterince hormon üretmemesi olasılığı yüksektir. Bu, hayal edebileceğiniz gibi, partneriniz için kötü bir haber olan, indirgenmiş bir cinsel dürtü ile sonuçlanabilir.
Kilolu olmanın etkileri
Enerji eksikliği ile birlikte, zayıf olma ile ilişkili bir dizi sağlık riski vardır. Eşiniz, aşağıdaki belirtileri göstermeye başlamanız durumunda endişelenir:
# 1 Anemi. Eğer zayıfsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almıyor olabilirsiniz. Yeterince demir tüketmeyenler, yüksek oranda kansızlık, vücutta kırmızı kan hücrelerinin bulunma riski altında olabilirler. Bu sizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Kırmızı kan hücrelerinden yoksun olduğunuz için, vücudunuzda oksijeni taşıyan daha zor bir zaman vardır, bu da sizi her zaman soğuk hissetmenize neden olabilir.
# 2 Hastalığa karşı duyarlı. Kilolu veya küçük olduğunuzda, bağışıklık sisteminiz risk altında olabilir. Soğuk algınlığı, grip veya diğer vücut enfeksiyonları gibi yaygın virüslere karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Bu, partneriniz için kötü bir haber olabilir, çünkü sizi tedavi etmek için çok fazla zaman harcayabilir ve onlara hastalık geçirebilirsiniz.
# 3 Osteoporoz için artan risk. Bu bozukluk kemikler kırılgan ve kırılgan hale geldiğinde ve hasta kırıklar ve kemik kaybı riskinde artış olduğunda ortaya çıkar. Bu sadece düşük kilolu insanlar için değil, aynı zamanda daha küçük bir vücut çerçevesine sahip olanlar için de geçerlidir. Yaşlandıkça ve kemikleriniz daha zayıf hale geldikçe, omurganız artık vücudunuzu desteklemeyebilir ve 40'larınızı bile vurmadan önce durmuş bir duruşa sahip olabilirsiniz!
# 4 Doğurganlık sorunları. Düşük kilolu kadınlar kesintiye uğramış ya da tamamen kayıp dönemlere sahip olabilirler. Bu, gizlemede bir nimet gibi gelse de, bunun gebe kalma yeteneğiniz üzerinde bir etkisi olabilir. Bir erkeğin sperm sayısı, eğer zayıfsa, olumsuz etkilenecektir.
# 5 Olağanüstü durumlarda: ölüm. Şiddetli olarak fazla kilolu olmakla birlikte, aşırı derecede zayıf olmak, erken ölüm riskini taşır. Michael Michael Hastanesi'nde Dr. Joel Ray tarafından yapılan bir Kanadalı çalışma, düşük kilolu yetişkinlerin ölme ihtimalinin% 1.8 daha yüksek olduğunu buldu.
Son çalışmalar, düşük kilolu olmanın aşırı kilolu olmaktan daha tehlikeli olabileceğini göstermiştir. Vücudun çok ince olduğu ya da besinden yoksun olduğu zaman, bu organlarınız üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir. Organlarınız kullanılmadıkça daha fazla kapanmaya başlayabilir ve vücudunuzun sistemleri kapanmaya başladığında, vücudunuz solmaya başlayacaktır.
# 6 Yeme bozukluklarının yan etkileri. Anoreksiya nervoza, yemeğin miktarını yemek yemeyi reddettiği veya yemek miktarını ciddi şekilde azalttığı bir yeme bozukluğudur. Bu bozukluğa sahip olanlar, aynı zamanda, kilo alma korkusuna da sahiptirler ve genellikle, ne kadar ince olduklarına bakılmaksızın, yeterince ince olmadıklarını hissettikleri, çarpık bir beden imgesi duygusuna sahiptirler. Anoreksinin vücut imajıyla kişinin meşguliyeti ile ilgisi olabilir; bunun yerine, depresyonun bir yan etkisi olabilir.
Anoreksiya nervoza'nın tam tersi, bulimiadan muzdarip olanlardır. Bu durumdan muzdarip olan kadın ve erkekler çok fazla yemek yiyorlar, daha sonra “sabun” ya da kalori alımını telafi etmek için yiyecekleri kusuyorlar. Buliminin semptomları, kişinin vücut görüntüsüyle ilgili takıntı, bir oturma odasında çok miktarda yemek yeme, yemek yedikten sonra banyoya yapılan sık geziler, suçluluk ve vücut ağırlığında sert değişiklikler içerir. Buliminin zindelikleri de, düzenli olarak geri gelen mide asitleri nedeniyle, aşınmış dişlere sahip olabilirler. Yoğun bulimia da aşırı derecede tehlikeli olabilir.
Ne yapabilirsin?
Eğer bir yeme bozukluğundan muzdarip değilseniz ve neden kilolu olduğunuzu bilmiyorsanız, doktorunuza danışın. Yüksek karbonhidratlı ve vitamin dolu bir diyetin üretilmesi ve üretilmesi gibi kilo almak için birçok doğal yol vardır.
Kilolu olduğunuzda kilo almayı denemek, akşam yemeği için dondurma küvetini cilalamanız gerektiği anlamına gelmez; Bunun yerine, yağsız kırmızı etler, tam süt, tropikal meyveler, yağsız fıstık ezmesi, avokado, tam tahıllı ekmek, makarna ve patates gibi yiyeceklere tutun. Tüm bu gıdalar, güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilecek vitaminler ve mineraller içerir.
Şüphe duyduğunuzda, kilo almak ve sağlığınızı iyileştirmek için boy, kilo, aktivite seviyesi ve besin gereksinimleriniz için çalışan bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyene danışın.
[Oku: Bu 15 ipucu ile daha iyi çıplak görün!]
Kilolu olmak sadece vücudunuzu etkilemez; Aynı zamanda size yakın olanların ve özellikle de size aşık olanların yaşamlarını da etkiler. Vücudunuzu, sevdiklerinizi ve diğer önemli bir iyilik yapın ve sağlığınıza daha iyi bakın.
