Küçüklerini yeşillerini yemeye çalışmak için mi uğraşıyorsun? Sakin ol, yalnız değilsin ve yapabileceğin çok şey var. Bu uzman tavsiyesini GP'den ve birinden Dr. Pixie McKenna'dan deneyin.
YouGov'un yeni bir araştırması, telaşlı yeme alışkanlıklarının 10 ailede sekizden fazla etkilendiğini ve dört ebeveynin birinden düzenli olarak çocuklarını sağlıklı bir şekilde yemeye çalışarak vazgeçtiğini göstermektedir. % 68'lik bir kalabalık, durumla ilgili hayal kırıklığına uğramış ve stresli olduklarını söyledi.
“Ebeveynler telaşlı yiyiciler yeterince besin almıyor ve kesinlikle yankılanıyor” diyor Dr Pixie. “Onunla kendim mücadele ettim. Kızım büyük bir yiyen değil ve çocukları "harika yiyiciler" olan ya da olan insanlar tarafından kuşatılmış ve bu da belirli bir baskı hissi yaratıyor. Çocuğunuz belirli şeyleri yemediğinde doğaldır - kızımın durumunda yeşil olan herhangi bir şey - yargılanacağınız konusunda endişelenmek için.”
Dr Pixie'nin en iyi ipuçlarıyla kalp ve harekete geçin
1. Yaygın bir sorun olduğunu unutmayın: Çocukların yüzde 30'u telaşlı yeme aşamasından geçmektedir. Akşam yemeği her zaman tam bir yemek dövüşüne dönüşür. Bu bir evre ve diş çıkarma ve kolik gibi geçecek, bu yüzden sabırlı olmaya çalışın!
2. Çoğu çocuk acıktığında yiyecektir - sağduyu belki de, ama birazcık rahatsızlığı ile sinirli hale geldikçe şişman olmak zor. Yavrularını beslerken bir ebeveynin en doğal ve en temel görevi görülebilir, bu bir savaş olabilir. Ancak, çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarıyla ilgili hissettiğiniz duygusallık, sadece dikkatini çekiyorsa, sadece oynayacağı için, bunu kendinize saklar.
3. Öğünler, tüm aile için iletişim ve bağlanma odağı olarak önemlidir. Aynı oturmada herkesin aynı şeyi yemesi için nişan al. Çocuklar ebeveynlerini taklit eder, bu yüzden küçük çocuğunuzun aynı şeyi yapmasını istemediğiniz sürece sebzeleri aşmayın.
Yemek için 30 dakika ayırın ve bitmiş olsun ya da olmasın plakayı kaldırın
4. Bir rutin var. Gün boyunca üç öğün yemek ve birkaç küçük atıştırmalık hazırlayın ve saat gibi çalışın. Yemekler için 30 dakika ayırın ve daha sonra bitmiş olsun ya da olmasın plakayı yaygara kaldırmadan kaldırın. Soğuk bir tabağa bakmalarını sağlamak, negatif çağrışımlar yaratıyor ve şefi rahatsız ediyor! Kimse kazanamaz!
5. Aşırı içme, telaşlı yemeğin başlıca nedenlerinden biridir. Bir bebeğin minik midesi, yiyecek için iştahını azaltan sıvı ile kolayca doldurulur. Günde 500 ml sütü sınırlayın ve / veya gün boyunca su ile 100 ml meyve suyu seyreltin.
İlk başlarda başarılı olmazsanız, aslında tadı önce 10-14 kez denemeniz gerekebilir.
6. Denemeye devam edin! Yeni gıdalardan, atalarımızdan dağıtılan bir şeyden, zehirli bir şeyden sakınmak için bir güvenlik aygıtı olarak korkmaktan dolayı zorlanıyoruz. Benzer şekilde, içgüdülerimiz bize ikincisinin kötü ya da ölümcül olabileceğini söylerken, acı yiyecekler üzerinde tatlı yiyecekleri tercih ederiz. Çocuklar, onlara en çok aşina olan yiyecekleri severler. İlk başlarda başarılı olmazsanız, aslında tadına bakmadan önce 10-14 kez denemeniz gerekebilir.
7. Büyük miktarlarda yiyecek sunmaktan kaçının. Daha fazla sormalarını sağlayan küçük porsiyonları hedef al, bir telaş yiyen ile ebeveyn için kutsal kazı! Seçimlerini sınırlandırın. Bir tabakta çok çeşitli yiyecekler sadece onları çıkarır.
8. Çocuklarınızı yiyecek hazırlamada teşvik edin ve eğlenceli hale getirin. Dinozor makarna ve peri püre sıkıcı bolognaise ve patates daha iyi geliyor. İçine süzülen sebzelerde, makarna tüplerinde gizlenmiş, rendelenmiş, doğranmış veya püre haline getirilmeli.
Dr Pixie ile röportajımızı bir anne olarak hayatında okuyun
9. Rüşvete dikkat edin. Eğer cips, bisküvi veya şekerleme alternatifi sunuyorsanız, mağaraya gireceğinizi bilerek bir sonraki yemekte performans gösterdiğinizden emin olabilirsiniz. Temiz bir tabağı övün ve sadece seçtikleri takdirde yüzleşmekten kaçının.
10. Yardım isteyin. Bu yaygın bir sorun olabilir, ancak bunun tek başına gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Çocuğunuz davranışsal sorunlar, yorgunluk, sindirim sorunları veya kilo kaybı gibi endişe verici belirtiler gösteriyorsa, doktorunuzdan tavsiye alın. Onlar mutlu ve sağlıklı ve besleme zamanı bir güçlükten biraz daha fazla ise o zaman telaşlı yeme tüm yönleriyle ilgili tavsiye için fussyeaters.co.uk içine dokunun.
Dr Pixie PaediaSure Shake ile çalışarak telaşlı yiyen ebeveynlerle daha gerçekçi destek ihtiyacını ortaya koyuyor. Daha fazla bilgi için bkz: fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake, 10 TL'den başlayan fiyatlarla Boots'ten temin edilebilir.
