27 Temmuz'da MF’nin Ben İnce’si Virgin Active London Triatlon’da yarışacak. İlk üçlüsü değil, hala spora yeni bir akrabandı, bu yüzden yarış gününde olabildiğince iyi hazırlanmış olduğundan emin olmak için uzman tavsiyesi aradı.
Kevin Wallace’ın wetsuit geçiş planı
“Yüzme bacağının sonunda suya yardım etmeden önce kısa bir süre bekleyeceksiniz,” diyor Wallace. W Bu, wetsuitinizden çıkmaya başlamak için mükemmel bir fırsat sunuyor.
'Çıkışa yaklaşırken, wetsuit'in arkasındaki Velcro kayışını arkanıza yaslayın ve gevşetin, ardından akoru sürükleyin ve fermuarınızı aşağı çekin (özellikle bir wetsuit giyiyorsanız bunu önceden pratik yapmak önemlidir. o kadar tanıdık değilsin). Suyun takımınızın içinde dolaşmaya başladığında soğuk bir acele hissedeceksiniz.
Front Önünüzdeki insanlar dışarı çıktıkça, omuzlarınızdan birini suyun altına daldırın, ardından bileziği tamamen aşağı ve kolunuzdan aşağı doğru döndürün. Su bir yağlayıcı görevi görecek ve tüm kolunuzu tek bir hareketle minimum dirençle serbest bırakmanızı sağlayacaktır. Bir kol dışarı çıktığında, işlemi diğer tarafta tekrarlayın.
Water Sudan çıkmadan hemen önce, wetsuit'inizi belinize doğru yuvarlayın ve karnınızdan çekin. Bu, suyun giysinin alt yarısında dolaşmaya başlamasını sağlayacaktır.
Water Suyun dışına çıktıkça, takımdaki suyun bacaklarınızı aşağı doğru hareket ettirdiğini hissedeceksiniz. Çıkışı temizledikten sonra durun ve wetsuit'i iki taraftaki ayak bileklerine doğru aşağıya doğru döndürün.
Left Sol dizinizi doğrudan yukarı doğru getirin, ardından sola doğru itin. Bu, wetsuit bacağını içeri doğru döndürecek ve bacağınızı en iyi şekilde çekecektir. Ardından sağ bacağınızı yukarı ve aşağı doğru hareket ettirerek, sol ayağınızı sol ayak bileğinize mümkün olduğunca yakın sol ayak bileği bacağına getirin.
Foot Sol ayağınızı dalış elbisesinden çıkarın. Su kayganlaştırıcı olarak hareket etmeli ve ayağınızın minimum çaba veya dirençle kaymasına izin vermelidir. Sol bacağınız serbest olduğunda, işlemi sağ bacağınızla tekrarlayın. Her iki bacağı serbest bırakmak yedi saniyeden fazla sürmemelidir.
Technique Bu tekniği önceden uygularsanız - çoğu yüzme havuzu açık su mekanına erişiminiz olmadığında dalış elbisenizi kullanmanıza izin verir - yarış gününde geçiş sırasında kendinizi bilinçli zamandan koruyacaksınız. Wetsuits kemik kuru gitti iki veya üç dakika harcamak için mücadele gitti insanlar gördüm, ama bu tekniği doğru alırsanız, tüm süreç ondan daha az zaman alır, ilk yarısı dışarı alabilirsiniz Hala suda olduğun gibi.
