Üçlü Jumper Nathan Fox’un Olimpiyat Eğitim Rejimi

Üçlü Jumper Nathan Fox’un Olimpiyat Eğitim Rejimi
Üçlü Jumper Nathan Fox’un Olimpiyat Eğitim Rejimi

Video: Üçlü Jumper Nathan Fox’un Olimpiyat Eğitim Rejimi

Video: Üçlü Jumper Nathan Fox’un Olimpiyat Eğitim Rejimi
Video: Eyfelin Altında Dolandırıldık ! | Fransa 2024, Mart
Anonim

İngiliz kapalı üçlü atlama şampiyonu Nathan Fox, Avrupa Gençlik Olimpiyatları ve İngiliz Topluluğu Oyunlarında Büyük Britanya'yı temsil etti ve Rio 2016 için seçileceğini umuyor. Koç Florida'da eğitim kampında konuşarak 16m veya daha fazlasını sadece zıplayarak nasıl kaptığını öğrenmek için konuştu.

Neredeyse üçlü sıçramaya düştüm. Ortaokulda tüm farklı atletik olayları deniyordum ve zıplama konusunda oldukça yetenekli olduğumu farkettim. Uzun atlama ve yüksek atlama yaparak başladım ve yaşım ilerledikçe üçlü zıplamaya dönüştüm.

Üçlü atlama bir hız ve güç olaydır. Tekniğiniz sağlam olduğu sürece, ne kadar hızlı ve daha güçlü olursanız, atlayabilirsiniz.

Her seansta yaklaşık dört saat boyunca haftada altı gün çalışıyorum. Çoğu gün, günde iki seans, bazen iki seans.

Üç ana yapı taşı uzaklara sıçramamıza ve yaralanmamamıza izin vermemiz hız, güç ve teknik eğitimdir. Spor salonunda çok fazla koşma, çok fazla atlama ve çok çalışma yapıyoruz.

Spor salonunda Olimpik kaldırım yapıyorum Çok fazla temizler ve ağız kavgası. Ayrıca daha küçük kaslar için genel şartlandırma yapıyorum. İnsanların unutamayacağı bir şey var ama büyük kasları kontrol altında tutuyorlar. Ayrıca, biyomekanik üzerinde çalışmak için çok sayıda antrenör de yapıyorum çünkü tam uçuşunuzdayken mekanikleriniz üzerinde çalışmak zor.

Üçlü atlama muhtemelen en teknik atletik olaylardan biridir çünkü her şey bir atlayışın tüm aşamalarında hızını korumaktır. Momenti üç fazda tutmak en zor kısımdır.

Geçen sene Ekim ayında pek çok iklimlendirme çalışmasıyla eğitime başladım. Önümüzdeki sezona hazırlanmak için daha sonra ağır yüklere geçtim.

Şu an Florida'da olduğum eğitim kampı Olimpiyat hazırlığım için şarttır. çünkü günlük yaşamdan en az rahatsızlık duyan bir ortamda eğitim almamı sağladı. Ve buradaki mevsim Avrupa'da olduğundan daha erken başlıyor, bu yüzden nerede olduğumu değerlendirmek ve değerlendirmek için bir şans var.

Diyet bireysel sporcunun başına düşer çünkü hepimizin farklı vücut tipleri var. Çok fazla güç kaybetmeden olabildiğince hafif olmalıyım. Şu anda bir rekabet aşamasına geliyorum, bu yüzden diyetimden ekmek, pirinç ve patates gibi karbonhidratları ortadan kaldırıyorum. Çok fazla protein ve çok fazla sebze ve tatlı patates yerim.

Takviyeleri konusunda fazla büyük değilim çünkü orada çok fazla var ve takip etmek zor - sadece bir kayma maliyetli olabilir. Doğru diyetten ihtiyacın olan herşeyi alabileceğine inanıyorum.

Ben orada olan insanlarla konuşmak çok önemli. ve başarmaya çalıştığınız şeyleri yapın. Eski koçum Larry Achike, Olimpiyat üçlü bir atlamacıydı ve bana zihinsel görselleştirme tekniğini öğretti. Pistin başlangıcından sıçramanın sonuna kadar, aslında bunu yapmadan önce kafamın içinde görselleştirdim.

Bir etkinlikten önce, müzik ve resim dinliyorum kendime atladım. Genelde ev müziği dinlerim çünkü bu kabarcıklı ve dancey, bu yüzden beni aklın sağ çerçevesine sokar.

Olimpiyat seçimi 25 haziran Birmingham'daki İngiliz Şampiyonalarında. 2014 yılında Commonwealth Games'de yarıştım ve o sene yaptığımdan çok daha iyi bir şekilde hissediyorum. Zaten ümit verici bir kapalı mevsim geçirdim [Fox 2015 ve 2016'da İngiliz iç şampiyonu oldu] bu yüzden doğru yoldayım. Doğru şeyi yapmaya devam edersem tahtada doğru numaraları görmeliyim.

Üçlü bir jumper olmasaydım 100m Olimpiyat Oyunlarının gösterişli vurgusu olduğu için herkes bunun bir parçası olmak ister. 110 m engelli, bu gerçekten harika bir olay - bir hata ve tüm yarışı kaybettiniz.

Nathan Fox, Dame Kelly Holmes Trust ile dezavantajlı gençlere danışmanlık yapıyor. Lucozade Sport ile ortaklaşa düzenlenen bir etkinliğin parçası olarak konuşuyordu.

Önerilen: