Hızlı Bir Hafta Hafta Brekkie İçin Bu Hızlı Somon Tarifini Deneyin

İçindekiler:

Hızlı Bir Hafta Hafta Brekkie İçin Bu Hızlı Somon Tarifini Deneyin
Hızlı Bir Hafta Hafta Brekkie İçin Bu Hızlı Somon Tarifini Deneyin

Video: Hızlı Bir Hafta Hafta Brekkie İçin Bu Hızlı Somon Tarifini Deneyin

Video: Hızlı Bir Hafta Hafta Brekkie İçin Bu Hızlı Somon Tarifini Deneyin
Video: Hiç Durmadan Pilavla Makarna mı Yiyeceğiz Diyen Emekli Öyle Sinirlendi ki Takma Dişi Düştü! 2024, Mart
Anonim

Bugün bu yemeği yapmak için üç neden

  1. Organik veya vahşi yakalanmış somon, vücudunuzun egzersiz sonrası gerçekten ihtiyacı olan büyük bir hücre onarımı proteini kaynağıdır. Ayrıca, beyninizin keskin kalmasına ve vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olan sağlık artırıcı omega 3 yağ asitleri gibi temel yağlar da sunar.
  2. Domatesler likopen ile doldurulur - bu onları kırmızı yapar - ve vücudunuz bu güçlü antioksidanı egzersiz ve stresle üretilen hücrelere zarar veren serbest radikalleri temizlemek için kullanır. Ayrıca C vitamini içerir - 100g RDI% 17 sağlar.
  3. Salata yaprakları, daha sağlıklı kan hücreleri ve daha güçlü kemikler yapmanıza yardımcı olan temel mineraller demir ve kalsiyumdur. Bazı yaprakların başka sağlık yararları vardır: örneğin roket A ve C vitaminleri ile doludur.

Hızlı Somon Salatası (Dört Kişilik)

malzemeler

  • 200g kaliteli somon füme
  • 200g kiraz asma domatesleri
  • 100 ml kolza yağı
  • 4 adet orta boy orta boy yumurta
  • Kaba 1cm küpler halinde kesilmiş 2 adet İngiliz çöreği
  • 100g karışık salata yaprakları
  • ½tsp beyaz şarap sirkesi

İlgili Bir Çatlama Sağlıklı Kahvaltı Tarif bakın: Yumurta Florentine Bir Tembel Haftasonu İçin Kolay bir Meksika Yumurta Tarif BrunchKick-Bu Türk Yumurta Tarif ile Hafta Sonu başlayın

Yapmak

  1. Fırını 180 ° C / gaz işaretine 4 önceden ısıtın
  2. Domatesleri ve çörek küplerini sığ bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine kolza tohumu yağı 60 ml çiseleyen ve bir tutam karabiber ekleyin.
  3. Tepsiyi 12-15 dakika ya da domatesler yumuşayıncaya ve çörek küpleri açık altın rengi olana kadar fırına yerleştirin. Fırından çıkarın ve bir kenara koyun.
  4. Kaynamaya büyük bir tava suyu getirin ve beyaz şarap sirkesini ekleyin.
  5. Kabuk parçaları olmadığından emin olmak için yumurtaları ayrı bir ramekin veya bardak içine kırın.
  6. Her yumurtayı yavaşça suya yönlendirin. Yumurtalar tencerenin dibine düşmeli ve daha sonra yüzeye doğru yüzmeye başlamalıdır.
  7. Yumurtaları üç ila dört dakika kaynatın ve daha sonra oluklu bir kaşıkla sudan alın. Fazla suyu emmek için yumurtaları bir tabakta bir tabak kağıdı üzerine yerleştirin.
  8. Yumurtaları füme somon, çörek krutonları ve kavrulmuş domateslerin üzerine serpiştirin.
  9. Her plaka üzerinde kalan yağı çozun ve servis yapın.

Adam Grey, Michelin yıldızlı bir şef ve etik ve sürdürülebilir kaynaklı yiyeceklerden oluşan bir şampiyon. Bourne ve Hollingsworth, Rhodes Twenty Four ve Skylon gibi ödüllü Londra restoranlarında baş aşçı olmuştur.

Bu tarif, shift56.com adresinden ücretsiz olarak indirebileceğiniz SHIFT56 Güç Kahvaltılarından alınmıştır. SHIFT56 Sistemi'nin arkasındaki ekip, daha yalın, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için yeni bir rehber oluşturdu.

Önerilen: