Gebe Olmaya Çalışmak (TTC): Doğurganlıkta Son

İçindekiler:

Gebe Olmaya Çalışmak (TTC): Doğurganlıkta Son
Gebe Olmaya Çalışmak (TTC): Doğurganlıkta Son

Video: Gebe Olmaya Çalışmak (TTC): Doğurganlıkta Son

Video: Gebe Olmaya Çalışmak (TTC): Doğurganlıkta Son
Video: HAMİLELİKTE BESLENME İPUÇLARI (Hamile diyeti ve Hamilelikte Beslenme Listesi, Hamilelikte beslenme) 2024, Mart
Anonim

İlk kez bir araya gelerek bir yıl süren arayıştan sonra, Ashley Pearson onu yeniden yönetip yönetmeyeceğinden endişe ediyor. Doğurganlığa gelince en son düşünceyi araştırıyor

Gebe kalmaya çalıştığınız zaman duymaktan daha çok sinir bozucu bir şey düşünmek çok zor, “Rahatlayın ve düşünmeyi bırakın - olacak”. İlk bebeğimi (şimdi dört ay) yaratmaya yetecek kadar güçlük çeken 40 yaşındaki bir çocuk olarak, ikinci bir çocuk için arayışım sırasında bu bölgeye tekrar girmeyi dört gözle beklemiyorum.

Rahatlamak için söylenen tek şey kan basıncımı arttırmak. Her neyse, etrafta ilk defa düşünmeden önce, tabağımda yeterince yerim vardı. Zamanımın tükendiğini bildiren haberlerle bombardımana tutulduğumda, doğum öncesi vitaminler alıp, yumurtlamayı izleyerek, kafein ve alkolden kaçınarak, Çin bitkilerini alıp, doğurganlık akupunktur seanslarına gidiyordum.

Şu anda, benim dönemim geldiğinde her ay aynı korkuyla dolu hayal kırıklığıyla yüzleşme düşüncesi beni korkutuyor.

Ve biliyorum ki bu şekilde hisseden tek kadın ben değilim. M & B'nin doğurganlık anketine göre, üçte ikiniz stresli bir şekilde gebe kalmaya çalışmış, neredeyse yarısı hala ikinci bir bebek için çalışırken şansınız hakkında endişe duymaktadır. Ve yaklaşık% 70'inin, doğurganlık sorunları yaşayabileceklerine bakılmaksızın, partnerinizden daha fazla baskı olduğunu hissediyorsunuz.

Karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, inkar edilemez olan, uzmanlara göre, düşüncelerimizle stres düzeylerimiz ile gebe kalma kabiliyetlerimiz arasında bir bağlantı olduğuna dair kanıtlar olduğudur. Peki şimdi ne olacak?

Current Mevcut odak, beslenme ve sağlık konusuna odaklandı, ancak bir sonraki ilgi alanının akıl olacağına inanıyorum, 'diyor doğurganlık uzmanı Emma Cannon. ‘Hastalar, fiziksel problemlerin köklerini duygusal sorunlara daha çok çekebildiklerini fark ederler.” Bu, infertilitenin akılda olduğu anlamına gelmez, fakat bir korelasyon vardır.

Rahatlamak için söylenen tek şey kan basıncımı arttırmaktır.

Con Gebe kalmaya çalışırken, rahatlama hayati önem taşıyor çünkü zihniniz ruh halini, duyguları ve fiziksel halinizi etkiliyor,”diyor psikolog Anjula Mutanda.

Bunu itiraf etmekten nefret ediyorum, ama, son kez, ‘sadece rahatlayın ve gerçekleşecek’ benim için doğru çıktı. Bir çok pahalı testten sonra, kocam ve ben IVF'yi başlatmayı kabul ettik. Başlamadan hemen önce bir tatil yaptık ve iki hafta boyunca bebeklerden bahsetmedik. Sadece yüzdük ve güneşe yattık. Kaç tane margarita ve buzlu kahve içtiğimi kaybettim ve yumurtlama çubuklarımı attım. Eve geldim ve bir yıl uğraştıktan sonra sonunda hamileydim.

Fakat şimdi, doğurganlığı iyileştirmek için bir kişinin yapması gerektiğinden çok daha fazla şey biliyorum. Ve emin olduğum tek şey, gerçekte yapabileceğiniz şeyleri bulmaktan ziyade yapabileceğiniz şeyler bulmaktır. Yani, bunlardan birini veya hepsini deneyin, yeni bir yaklaşım sadece bir fark yaratabilir.

Türünü bul

Toplam Doğurganlık (14,99 £, Macmillan) adlı kitabında Emma Cannon, farklı kadınların zihnini kavramak için mücadeleyi nasıl ele aldıklarını ve hangi “türü” olduğunuzu belirlemenin ilk adımı olduğunu ortaya koymaktadır.

Düşünür, Tüm Kalp, Planlayıcı, Mükemmeliyetçi veya Vizyoner olun, Emma engellerinizi nasıl ele alacağınız konusunda fikirler sunar. Örneğin, bazı şeyleri gözden kaçırmaya eğilimliyseniz, rahatlama konusunda daha fazla desteğe ihtiyacınız olacaktır.

Seks senaryosunu değiştir

Aylardır her gün sevişmeye çalışırken, yakında bir dönüş olabilir. Ula Bir bebeği denemek, mekanik cinsiyete yol açabilir ve bu da her ikinizin de gergin hissetmesine neden olabilir,”diyor Anjula.

Baskıyı almak için aşk hayatının şeklini değiştir. Bir hafta sonu için uzaklaşın ya da günün ortasında bir şeyler sarsmak için seks yapın.

Çinko üzerinde yakınlaştırın

Diyetinizi elden geçirmeniz söylendi, ezici olabilir, bu yüzden sadece bir süper besin maddesine odaklanın - çinko. Beslenme uzmanı Diana Green, “Üreme sağlığınızı güçlendirir ve sakinleştirici mesajların üretilmesini teşvik eder” diyor.

‘Menstrüel siklusunuz için çinko önemlidir. Cinsiyet artırır ve sağlıklı sperm yapmak için gereklidir. Ayrıca, ruh halini dengelemeye yardımcı olan serotonin üretimi için de önemlidir.

En iyi kaynaklar balık, tohum, kuruyemiş, yumurta, yulaf, mantar, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerdir.

Biraz akupunktur dene

Bunu destekleyen en doğurganlık araştırmasına sahip alternatif tedavi. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, IVF ve ICSI'nin hiçbir akupunktur ile karşılaştırıldığında üreme sonuçlarını önemli ölçüde geliştirdi ve bu da deneme katılımcılarının% 80'inden fazlası için daha iyi kavrama şansı sağladı. Alternatif terapi ayrıca ruh sağlığınıza da fayda sağlar.

‘Akupunktur, kadının doğurganlığına etki eden bir kadının psikolojik durumunu değiştirmeye ve geliştirmeye yardımcı olabilir,” diyor Emma.

"Ben iyiyim" demeyi bırak

Stresin bir kısmının yüklenmesi gerçekten işe yarıyor.‘Bir dahaki sefere,“Ben iyiyim”demek,“Birisi sorduğunda, durup kendinize, bu konuda size yardımcı olacak herhangi bir şey yapıp yapamayacağını sorun”diyor Emma.

Seni motive edebilecek birini bulmak çok güzel. Aynı şekilde, yeni bir fitness rejimine başlarken destek aradığımız gibi, olumlu bir kişiyi araştırın - ister eğitimli bir terapist olsun, ister aynı mücadeleden ya da güvenilir bir arkadaştan biri olsun.

Sisteminizi destekleyin

Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmanız, yediğiniz yiyeceğin ve tüm vitaminlerinin, üreme kapasitesi de dahil olmak üzere vücudun işlevlerini iyi bir şekilde emmesini ve kullanılmasını sağlar.

Dig Sindirim dostu yiyecekler yiyin - kabak ve havuç gibi tatlı sebzeler; yulaf ve quinoa gibi taneler; fesleğen, zencefil, tarçın gibi aromatik otlar ve baharatlar; ve yeşil çay,”diyor Emma.

Değişikliği benimse

Bazen, yeni bir şey için yer açmak için, eski bir şeyden vazgeçmemiz gerekir. Yani, pozitif alışkanlıklar alıyorsanız, olumsuz olanlardan kurtulun.

Sugar Şeker bırakıp biraz egzersiz yapmak veya sigarayı bırakmak ve dans etmeye başlamak isteyebilirsiniz. Her seferinde bir şeye tutun, 'diyor Emma.

Kelimelerini seç

Düşünme arayışınız hakkında nasıl konuştuğunuz, ruh halinizi etkileyecektir. Lots Çok sayıda kadının “Her zaman bir bebeğim olmak için mücadele ettiğimi bildiğimi” söylediğini duyuyorum,”diyor Emma.

‘Bu daha sonra“yetersiz serviks”,“düşük yumurtalık rezervleri”ve“yetersiz müdahale”gibi ifadeler kullanan tıp uzmanları tarafından birleştirilir.

Bu durumun sizi alt etmesini önlemek için, doğurganlığınız hakkında konuşma şeklinizi düşünün ve olumsuz dili kullanmayı bırakmayı deneyin.

Kendine iyi davran

Unutmayın, ılımlılık dahil her şey, ılımlılık dahil. İçmeyi bıraktıysanız ya da tatlılardan vazgeçtiyseniz, ancak bir bardak şarap ya da dondurma özlemeye başlayınca kuralları gevşetin. Sevdiğin şeyi yap - yürüyüşe çık, yüzmeye ya da sadece iyi bir roman oku.

Sadece bir bebeği hissetmeye başlamadan önce seni mutlu eden tüm şeyleri hatırlıyor musun? Onları hayatınıza geri getirin.

Yalnız gitme

Orada olan herkes ne kadar stresli olabileceğini biliyor. Ancak yeni kampanyanızla - Sadece Siz Değilsiniz. - Bu sadece size yeni başlayan ya da zaten doğurganlık tedavisi geçirmiş olsanız da bu süreç boyunca size destek olmak istiyoruz.

En önemlisi, önyargılar, suçluluk ve yargılanma duygusunu sarsmak istiyoruz, bu yüzden doğurganlığı daha açık bir şekilde tartışabiliriz. Motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou adresini ziyaret edin.

Önerilen: