Hamileyken yemek yiyemediğini mi düşünüyorsun? Tekrar düşün. Sadece yeni menünüzü anlamak ve hangi soruları sormak gerekiyor
Dışarıda yemek yemek her zaman eğlencelidir - ve şimdi akşam yemeğindeki kahkahalar dışarıdadır, arkadaş edinmek ve aylardır listenizde yer alan tüm yeni restoranları denemek için harika bir bahane olabilir. Bazı gıdalar şu anda en iyi şekilde yönlendirmek için en iyisi olsa da, diğerleri ile sadece doğru soruları sorma ve onları doğru şekilde hazırlamalarını gerektiren bir durumdur.
Kahve yeri
Çoğumuz için, günaydın anahtarı iyi bir latte. Ve tüm endişelerin buharlı bir espresso ile çözülebileceği gibi görünmesine rağmen, hamilede kafein sınırlandırılmalıdır.
Ne sormalı… Ne kadar kafein var?
Her gün az miktarda kafein bebeğinize zarar vermez, ancak 200 mg'dan fazla tavsiye edilmez. Çoğu kahve, 140mg işareti civarındadır, ancak Glasgow Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, farklı cadde mağazalarındaki kafein içeriğinin 50mg'den 300mg'ye kadar değişebileceğinin altını çizdi, bu yüzden barista ile kontrol edilmeye değer, kafeinsiz kalmasına ya da bir fincan nane çayı için Hamilelikte daha güvenli bir pick-me-up için.
Deniz ürünleri restoranı
Ortağınızın ıstakoz için sizi suçluya düşürme günlerinin sona erdiğinden endişeleniyorsanız, olmayın. Kabuklu deniz ürünleri iyice piştiğinde (ve çiğ değil) bebeğiniz için tehlike yoktur. Suşi de iyidir - Yo Sushi hakkında endişelenmeniz gereken tek şey, yemek çubuğu becerileriniz.
Ne sorulur… Suşi önce donmuş muydu?
Balık, hastalığa neden olan küçük paraziter solucanlar içerebilir, ancak donma süreci bunları öldürür, bu yüzden şefe danışın ve emin değilseniz emin olun. Uskumru ve karides gibi taze deniz ürünleri, Omega-3'ün büyük bir kaynağıdır (sadece yağlı balık bölümlerini haftada iki kez sınırlandırmayı unutmayın.
Kahvaltı Klübü
Eğer gününüze harika bir başlangıç yapmak için sizi brunch yapmak için dışarıda bırakmak gibi bir sürü şey varsa, ancak yumurtalarınızın doğru şekilde hazırlandığından emin olun.
Ne sormalı… Yumurtalar pişirilmek üzere.
Yumurtalar salmonella riski taşıyabilir ve akıntılardan kurtularak bebeğinize geçme şansını azaltır. Yumurtalar büyük bir protein kaynağıdır ve özellikle kepekli tost ile sabah enerjisinin artmasına yardımcı olabilir. Bir meyve tabağı da harika bir kahvaltı seçeneğidir.
Biftek evi
Birkaç şey lezzetli bir kesim biftek gibi hoş bir yemek ve kırmızı et hamilelikte iyi bir demir kaynağıdır. Ancak, az pişmiş et, bebeğiniz için riskli olabilecek bakterileri içerebilir, bu yüzden dikkatli olun.
Ne sorulur… Etin iyi pişirilmesi için.
Pişirmek, etin içindeki böcekleri ve bakterileri öldürür, bu yüzden dikkatle yanar ve ızgarada birkaç dakika daha uzar. Ayrıca, sığır filetosu gibi fazla yağlı olmayan bir kesim seçin, böylece yemeğinizin daha fazla sağlık puanı olduğunu bilerek tadını çıkarabilirsiniz.
Salata barı
Salatayı seçmek sağlıklı ve zararsız bir seçenek gibi görünebilir, ancak hamilelik sırasında kontrol etmeden önce kontrol etmeniz gereken birkaç şey vardır.
Ne sormalı… Nasıl hazırlandı?
İlk olarak marulun yıkanıp yıkanmadığını kontrol edin, bununla birlikte bebeğinizin zarar görmemesi için düşük riskli bir salata riski olmasına rağmen, buna değer bir değer yoktur. Ayrıca, pansumanlara dikkat edin ve az pişmiş veya çiğ yumurtalarla yapılabilecek ev yapımı mayonezden kaçının.
Cips ve daldırma
En sevdiğiniz Yunan restoranında pide, barda tortilla cipsi veya tüm süslemelerle nachos olsun, garsonunuzla dipslerin nasıl hazırlandığını kontrol edin.
Ne sormalı… Daldırmada ne var?
Bir Yunan mezeye sıkışıyorsanız, taramosalatadan uzaklaşın - çiğ balık yumurtasıyla yapılır, bu nedenle hamilelik sırasında güvenli olmaz. Ekşi krema ve tzatziki gibi yoğurt bazlı dipsler söz konusu olduğunda, taze hazırlanmış olduğundan emin olun, böylece bakterilerin tortilla cipsinize yüklemeden önce gelişmesi için zamanınızın olmadığını biliyorsunuz. Hamilelik için güvenli gıda şemasına göz atın - sonraki dokuz ay boyunca menüde neyin bulunup bulunmadığına dair basit rehberiniz.
