D vitamini - neden hamile ve emziren anneler için önemlidir

D vitamini - neden hamile ve emziren anneler için önemlidir
D vitamini - neden hamile ve emziren anneler için önemlidir

Video: D vitamini - neden hamile ve emziren anneler için önemlidir

Video: D vitamini - neden hamile ve emziren anneler için önemlidir
Video: Hamilelikte D Vitamini 2024, Mart
Anonim

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, D vitamini diyetinizin önemli bir parçasıdır.

Devlet ilkeleri ile anne ve bebek için güçlü kemikleri korumak için anahtar besin sağlar Günde 10 mikrogram D vitamini Hamilelik ve emzirme döneminde.

Gebelikte folik asitin öneminin bilinci yüksektir, annelerin% 71'i önemini bilmektedir *. Bununla birlikte, annelerin% 30'undan azı, D vitamininin eşit öneminin farkındadır.

D vitamini eksikliği devlet tarafından her yaştan bebekler, çocuklar ve yetişkinler için ciddi bir endişe olarak vurgulanmıştır, kısmen İngiltere'de güneş ışığının olmaması sayesinde - Beslenme Bilimsel Danışma Komitesi'nin (SACN) son tavsiyesi UK Kışları, yıl boyunca uygun D vitamini seviyelerini korumak için yeterli güneş ışığı sağlamaz.

>> OKUMA: VİTAMİN D SAĞLAYAN EN İYİ YİYECEKLER

Nutrimum araştırması, annelerin diğer temel vitamin ve besin maddelerinin bebeğin sağlığı ve gelişimi üzerindeki etkisinden de emin olmadığını göstermektedir. Katılımcıların yarısı, bebeğin beyninde ve göz gelişiminde omega 3'ün (DHA) rolünün farkında değildi ve kadınların sadece yarısı (% 51.2) normal kan oluşumunu ve normal bağışıklık fonksiyonunu destekleyen demir alımını artırma ihtiyacını fark etti. sistemi.

İyot tanısı sadece% 11.75 oranında oldukça düşüktü. İyot normal bilişsel işlevlere katkıda bulunur ve gebeliğin ilk 12 haftasında bebeklerin beyin gelişimine katkıda bulunur.

Neredeyse üçte biri, kadınların hamilelik süresince A vitamini almaları gerektiğine inanmaktadır - ancak A vitamini, doğmamış bebekler için potansiyel bir sağlık riski oluşturabilir.

Biz alırız D vitamini alımımızın çoğu cildimizdeki güneş ışığından - İngiltere'de yaşamakla birlikte, bu yılın çoğu için eksik olduğu anlamına gelir. D vitamini bazı gıdalarda bulunabilir, örneğin:

  • Yağlı balık - somon, sardalya ve uskumru gibi
  • Yumurtalar
  • Güçlendirilmiş yağ yayılır
  • Zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri
  • Bazı pudra şekeri

Hamilelik sırasında takviyenin alınmasının önemi iyi belgelenmiştir - buradaki temel hamilelik takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin - ama biraz unutkansanız ve her gün hap almak istemiyorsanız, Nutrimum tahılları ve tahıl çubukları bir barla kullanışlı bir alternatiftir Gebelikte% 100 RDI folik asit ve D vitamini ve emzirme sırasında D vitamininin% 100 RDI, demir, omega 3 (DHA) ve iyot gibi diğer önemli besinleri içerir.

* Nutrimum'un İngiltere'de son 250 hamile ve emziren kadın hakkındaki son anketine göre

Önerilen: