UZMANI BULUNMAKTADIR: Dr. Neil Stanley 30 yılı aşkın bir süredir uyku bilimi konusunda uzmanlaşmıştır. Thesleepconsultancy.com
Uyku, hamilelik sırasında fiziksel ve duygusal zorluklardan uzak durma imkanı veren değerli bir emtiadır. Ama hayalleriniz çok canlı olduğunda, bazen dinlenmeye benzemiyor.
Daha sıradışı, yoğun rüyalar ve daha sıklıkla karşılaştığınız hissi uyandırıyor olsa da, Dr. Neil Stanley bunun mutlaka gerekli olmadığını şöyle açıklıyor:
‘Herkes hayal ediyor - herbirimiz bir gece dört ya da beşimiz var. Ama sadece bir rüyayı, o sırada uyanırsan hatırlayabilirsin. Hamilelik sırasında uykunuzun rahatsız edilmesinin daha muhtemel olması nedeniyle muhtemelen daha çok rüyaların ortasında uyanacaksınız.
Dream Hayal gücünüzü bir multipleks sinema olarak düşünün. Her bir filmi bir günde izleyeceğinizi düşünün. Bazıları sizi mutlu eder, bazıları üzücü olur ve diğerleri dehşet verici olur, ama eve gittiğinizde muhtemelen her arsa hatırlayamazsınız. Geceleri tekrar tekrar uyanarak birçok rüyalar yaşarsınız - yine de çabuk unutulurlar.”
>> DUE DATE CALCULATOR'I KULLANIN
Yatağımın ışığı sönünce, derin bir uykuya dalmak normaldir. Bu, yaklaşık bir saat kadar sürer, ilk rüya, hızlı göz hareketinin (REM) kısa bir aşamasında gerçekleşir. Gecenin ikinci bölümünün çoğu, REM uykusundan, genellikle REM uykusundan uyandığımıza kadar, daha uzun REM fazları sırasında, rüya görüyor.
Hamilelik sırasında, hormonal değişiklikler, fiziksel rahatsızlık ve önümüzdeki aylar hakkındaki endişe, REM rüya aşamalarında daha sık uyanmanıza yardımcı olabilir, yani rüyalarınızı hatırlamanız anlamına gelir. Yani, hayallerinizin miktarı değişmeyebilir, ancak içerik ne olacak? Neden bu kadar çok hamile kadın, sık sık bebeklerini tutan garip veya korkutucu rüyalar bildirir?
‘Kimse niçin hayal ettiğimizi bilmiyor, ama bir teori, rüyaların bizi en kötü durum senaryosuna hazırlamasıdır,” diyor Neil. Probably Muhtemelen durumla uğraşan beyin, en kötüsünün gerçekleşmesi için hazırda olmaktır. Hamileyken daha duygusal bir durumda olmanız muhtemeldir. Bu nedenle, rüyalarınız için her zamankinden daha çok anlam ifade etmek yaygındır - özellikle de bebeğinizle ilgili olanlar.
D Hayalleriniz çok gerçektir. Kötü bir rüyada, hayal ettiğiniz şey aslında gerçekleşiyormuş gibi vücudunuz tepki verebilir. Kalbiniz yarışıyor ve gerçek korkuyla karşılaşıyorsunuz, ancak olayı etkisiz hale getiremezsiniz çünkü uyku nedeniyle geçici olarak felç oluyorsunuz.”
>> BEBEKİNİN ADINI Mİ? DAHA FAZLA FİKİR AL
Bu kesinlikle eğlenceli değil, ama iyi haber şu ki, endişelenecek bir şey yok ve rüyalarınızı perspektifte tutmak yardımcı olacaktır.
Neil, rüyaların ne olacağını işaret etmediğini hatırlamak önemlidir. Brain Aklında ne olduğuna dair bir fikir veren beyin. Rüyalar, onları yaptığınız kadar anlamlı.”
Öyleyse tuhaf olsalar da, hamilelik rüyalarının, bedeninizin uyku sırasında hayatınızın bu heyecan verici aşamasının kaçınılmaz streslerini sıraladığının bir işaretinden başka bir şey olmadığı anlaşılıyor. Geri yatmak ve doğanın işini yapmasına izin vermek için daha çok sebep!
İyi bir gece uykusu için 5 fikir
BİR NEST OLUŞTUR Bebek yumru büyüdükçe destek için yastıklar kullanarak rahat bir yatma ortamı yaratın. Eşinizin uyku düzenleri sizi rahatsız ediyorsa, bir süre için ayrı yatakları düşünün.
EKRAN SÜRESİ YOK Yatak odasından teknolojiyi durdurun ve yatağa gitmeden hemen önce çok fazla stimülasyondan kaçının. Zihnin doğal olarak inelim.
SİZİN DÜNYANIZI YAZIN Ertesi gün yapmanız gereken şeyleri yere atmak için yatmadan önce birkaç dakika ayırın, sonra da onları sabaha kadar unutun ve tatlı rüyalar keyfini çıkarın.
Zaman aşımı Bir panik içinde uyanırsanız, en iyi bahisten yatmadan önce birkaç dakika kalkmaktır. Orada karanlıkta ve sessizce yatmak genellikle işleri daha da kötüleştirir. Banyoyu ziyaret ettiğinizde ve yatak takımınızı düzelttiğinizde, şansınız rüyalarınızın yüzde 90'ını unutmuş olacaksınız.
BİR RÜYA GÜNDÜZ TUTMAK Hayallerinizi yorumlamak, bilinçaltınızın neyi anladığını anlamanıza yardımcı olabilir. Uyanmadan birkaç dakika içinde tüm rüyaları not edin, sonra ayrıntıları unutun, sonra rüya anlamındaki kitaplar ya da çevrimiçi aramalarla araştırın.
>> SONRAKİ OKUYUN: GEBELİKTE UYUMLU BİR GECE GECE ALABİLİRSİNİZ
