Zaten yeni yılda bir diyete devam etmek için planlar yapıyorsanız, o zaman o karbonhidrat yüksek protein rejimini tercih etmek akıllıca olabilir. kilo kaybetmek.
Ocak 2005'ten Nisan 2016'ya kadar olan verileri analiz ettikten sonra, düşük karbonhidratlı diyet uygulayanların, düşük yağlı bir diyete göre iki buçuk ila yaklaşık dokuz pound arasında daha fazla kaybettiğini buldu.
Bununla birlikte, bu çalışma ayrıca, bu etkilerin sadece altı ay sürdüğünü bulmuş, daha sonra diğer diyetlerle aynı seviyeye gelmişlerdir.
TAVSİYE EDİLEN: Ne Kadar Karbonhidrat Yemeli?
Araştırma, diğer diyetlere kıyasla altı ay boyunca düşük karbonhidratlı diyetin ardından kan basıncı, glukoz ve kolesterol üzerinde olumsuz bir etki olmadığını belirlemiştir.
Düşük karbonhidratlı diyetlerin et tüketiminde artışa yol açtığı ve kanser ve diğer sağlık sorunları riskini artıracağı yönünde endişeler vardır. Mayo Clinic çalışması, altı ay boyunca güvenli olduklarını, ancak veri eksikliğinin daha sonra karbonhidrat trenine geri dönmesini sağladığını belirtiyor.
Düşük karbonhidratlı diyetler üzerindeki tüm bu pozitiflikler, Dr. Heather Fields, MD, bu araştırmada baş araştırmacının, kilo kaybı yararlarının abartılmaması gerektiğini ve her durumda ana düşmanın işlenmiş et olduğunu ileri sürerek, uyarılar ile birlikte gelir:
Dr Fields, “Çekilecek en iyi sonuç kısa süreli düşük karbonhidratlı diyete bağlı kalmanın güvenli olduğu ve kilo kaybına yol açabileceğidir” dedi.
“Ancak, kilo kaybı az yağlı diyetler ile karşılaştırıldığında küçük ve şüpheli klinik önemi vardır. Hastaları gerçek yiyecekler yemeye ve özellikle işlenmiş gıdalardan, özellikle herhangi bir özel diyetin ardından domuz pastırması, sosis, şarküteri, sosis ve jambon gibi işlenmiş etlerden kaçınmaya teşvik ediyoruz.”
ÖNERİLEN: Hızlı Hızlı Nasıl Lose
Mayo Clinic çalışmasında kullanılan verilerle ilgili kısıtlamalar vardı, örneğin kilo kaybı türünün yağ, kas veya su olup olmadığı gibi - belgelenmemiştir.
Katılan düşük karbonhidratlı diyetler de değişkendir ve günlük kalori alımının% 4 ile% 46'sı arasında karbonhidrat alımından kaynaklanır.
Yine de, altı ay boyunca düşük karbonhidrat kullanmaya istekli olursanız, bu çalışma size zarar verme olasılığının düşük olduğunu ve yağın düzeltilmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
ÖNERİLEN: 8 Düşük Carb Diyet Tarifleri
