Savaş Makinesi hareket ediyor

Savaş Makinesi hareket ediyor
Savaş Makinesi hareket ediyor

Video: Savaş Makinesi hareket ediyor

Video: Savaş Makinesi hareket ediyor
Video: Satın Alınabilir En iyi 10 Erkek Kol Saati Önerisi 2024, Mart
Anonim

Savaş makinesi Geleneksel vücut ağırlığı eğitimine bir anlam katar - kelimenin tam anlamıyla. Olimpiyat halkalarının aksine TRXBu, ekstra bir boyutta hareket ettiği anlamına gelen dahice bir kasnak sistemiyle birlikte gelir, böylece eklemlerinizi daha önce hiç ittirmedikleri yönlerde çalıştıracak süper zorlu egzersizler yapabilirsiniz. Bir mini-omuz antrenmanı için, aşağıdaki hareketlerden birini deneyin: 30 saniyede olabildiğince çok tekrar yapın, sonra bir dakika dinlenin ve iki kez daha tekrarlayın.

Güç omuz - Her iki kolu uzatılmış, geriye doğru hafifçe yaslanan kasnağa dönük. Dikey olana kadar diğerini kaldırırken bir kolu sabit tutun. - Kolunu indir ve yan tarafa tekrarla.

Güç omuz rotasyon - Eliniz en üst konumda iken, normal bir güç omuz hareketini gerçekleştirin, geri dönüşü devam ettirin ve düzgün dönüşe izin vermek için omuzu açın.

Göğüs uçağı - Her iki tutamağı birbirine bakacak şekilde tutarak bir tahta pozisyonunda başlayın. - Ellerinizi ayrı tutun, göğsünüzü yere doğru indirin. Mümkün olduğunca uzun süre kontrol altında kalın. - Hareketleri tamamlamak için ellerinizi bir araya getirin.

Daha yenilikçi çalışmalar için, dergiye abone olun. 5 £ için size beş sorun vereceğiz.

Önerilen: