Başka bir sabah uyandırmadan önce yine ateşini kaybetmişken pişmanlık duyarak, tetikleyicilerinizi tanıyarak nasıl sakinleşeceğinizi öğrenin.
Hepimiz biliyoruz ki çılgın kadın, gözlerinde bütün cehennem gibi gözüküyordu, evet, aynı şeyi sakinleştiren ya da kırmızıdan başka bir şey göremeyen aynı kişi. Ve daha da kötüsü yapmak için, bazı adamlar, bizim her zaman sevdiğimiz şeyleri kaybetmemizi sağlayan bu tekinsiz yeteneğe sahipler. Sorun şu ki, kendini gerçekleştiren bir kehanet haline geliyor. Birisi söyleyeceğimiz şeyleri dinlemediğinde, daha yüksek sesle söyleriz.
Bunu bilmeden önce, rant yapıyorsun, sürtün ve kasabadaki her şeyi kovaladığın gibi kaçıyorsun. Artık lisede değilsiniz, ve bir adamın çılgın gözlere ulaşarak, kendinize ait imajınıza ve öz saygınıza yaptığınız daha fazla zarara ulaşarak, sizin için en iyisini elde etmesine izin verirsiniz.
İyi haber şu ki hayır, aslında çılgın değilsiniz, hayatınızdaki kişinin çılgın bir şekilde tepki vermesine izin veriyorsunuz. Kendinizi ve öz saygınızı korumak için iki seçeneğiniz vardır: ya onu terk edebilir ya da nasıl sakinleşeceğinizi öğrenebilirsiniz.
Eğer kalmayı tercih ederseniz, hepsini durdurabilmenin tek yolunun döngüde bir kink koymak olduğunu unutmayın. Açıkça davranışı kontrol edemiyorsun; sadece kendininkini değiştirebilirsin.
Nasıl sakinleşirsiniz: Bu 15 şeyi, savaşın ısısında kendinizi sakinleştirmek için deneyin.
Bir dahaki sefere kulaklarınızın ısındığını ve yüzünüzün öfkeyle kızardığını hissettiğinizde, biraz zaman ayırın ve sakinleşmek için bu ipuçlarını hatırlayın. Öyleyse, siz ikiniz, her şeyden önce sizi kurtaran şey hakkında verimli bir konuşma yapabilirsiniz.
# 1 Yürüyüşe çıkın. Öfkenizi kaybettiğinizde, fizyolojik bir tepki gerçekte gerçekleşir, yani kafanızda olmadığı anlamına gelir. Öfke ya da hüsran, adrenalin denilen bir hormonu serbest bırakır. Bu adrenalin acelesi çılgın gözlerinizin sebebidir.
Bir yürüyüşe çıkmak ya da kalp atış hızınızı başka bir şekilde arttırmak suretiyle adrenalin yanıtını geçersiz kılabilirsiniz. Kalp atış hızınızın ve nefesinizin normalleştiğini anında göreceksiniz ve sonunda tutulması istenen öfke üzerinde bir kavrayış elde edebilirsiniz. [Oku: Çalışmaya motive olmak için 25 ilham verici ipuçları]
# 2 Gülümseme. Gülümsediğinde, yüzünüzde, iyi hislerden sorumlu bir hormon olan serotonin tetikleyen ve öfke üzerinde tutmayı neredeyse imkansız kılan kaslar vardır. Aslında, endişeli hissettiğiniz her an, kendinize büyük bir gülümseme verin. Belki bir saniye sürebilir, ama bazen tek ihtiyacınız olan şey, sakinleşmek için kendinizi sarsmak için gülümseyen basit bir saniye.
# 3 Gözlerinizi kapatın ve güvenli yerinizi düşünün. Herkesi huzur bulduğumuz yerimiz var. Kendinizi sinirlenip kontrolünü kaybettiğinizde, gözlerinizi kapatın ve sinirlerinizi yatıştırır güvenli bir yer resmi.
Sakin bir yer bulun, gözlerinizi kapatın ve güvenli bir yerdeyken hissettiğiniz yolu düşünün. Orada yeterince uzun giderseniz, öfke ve hayal kırıklığı solmaya ve dünyaya dönmenize izin verecek. [Oku: Dağınık bir ilişkide iç barış nasıl bulunur]
# 4 Kendinizi durumdan çıkarın. Nerede olursan oradan çık. Çoğu zaman, kendinizi durumdan uzaklaştırarak ve odaklanmak veya başka bir şey bulmak için hissettiğiniz öfkeyi ortadan kaldırır. O anda onu dinlemeyeceksin, o yüzden bir adım at, yapacak başka bir şey bul, ve sonunda, daha yapıcı bir şekilde nasıl tepki vereceğine dair cevabın daha netleşeceğini göreceksin. [Oku: Bir ilişkide güç mücadelelerinin üstesinden gelmek için 14 yol]
# 5 Tuzağa düşme. Kadınları vahşi yapan insanlar tetikleyicilerini bilirler. Kocamla tanıştığımda, bana bir gün “Tanrım, umarım çıldırmazsın” dedi. Daha fazla bastığımda, “Hiç tarihlemediğim tüm kızlar çıldırmıştı” dedi. Bir saniyeliğine düşündüm ve ona sordu: “Onlarla tanıştığınızda ya da onlarla birlikte olduktan sonra çıldırmışlar mı?”
Seni delirtmenin doğru yollarını bilen bazı adamlar var. Tuzağa düşme. Duygularınızı incitmek, sizi önemsiz hissettirmek ve yapabileceği tepkiyi ortaya çıkarmaya çalışmak için doğru şeyleri söyleyeceğini bilecektir. Kendinizi kötü hissettirmek için sizi oraya koymaya bile çalışabilir.
Seni çıldırmak için ne yaptığını öğren ve arkana çekilmesine izin ver. Yakında, artık bir yükseliş elde edemeyeceği zaman, bunu yapmayı bırakacağını göreceksiniz. [Oku: Bir ilişkide manipüle edilmeyi nasıl durdurulur]
# 6 Telefonu yere indirin! Mesajlaşmadan ve cep telefonlarından önce ne yaptık? Muhtemelen hepimiz çok daha iyi anlaştık. Bir metin savaşı başlatmaya başlamadan önce, size bir tepki veren bir şey gönderir ve gerçekten onu alır, telefonu yere indirir.
Onun yüzünde, telefonunuzun klavyesine delme konusunda sorun yaşamadığınız için incitici şeyler söylemeyeceğinizi göreceksiniz. Mesaj attığınız zaman, muhtemelen gerçekten neyin söz konusu olduğunu okumazsınız. Telefonu en iyi yere koymak ve her şey bitene kadar geri almak en iyisidir. [Oku: Sosyal medya neden ilişkinizi öldürüyor]
# 7 Biraz yoga yap. Yoga yapmak için bir sınıfa ihtiyacınız yok. Eğer bir paspasın varsa ve bazı hareketleri biliyorsan, devam et.Yoga, vücudunuza akan Chi'yi normal hale getirecek pozitif bir şekilde almanın bir yoludur. Çocuğun pozunda bile oturmak, bazı insanlar için bir serbest bırakmadır. Seni delirtince, pastanı al, spor salonuna git ya da evine saklanıp huzurunu bulmak için huzurlu bir yer bul.
# 8 Onunla ilgili sevdiğin şeylerin bir listesini çıkar. Sinirlendiğinde, tüm sağduyu pencereden geçer. Onunla üzülmediğin bir zamanda, senin için yaptığın tüm güzel şeylerin listesini ya da onun hakkında sevdiğin şeylerin bir listesini yap.
Hızlı bir şekilde sakin olmak istiyorsanız, kendinizi sinirlendiğinizi hissettiğinizde, buna izin vermeyin. Şu anda geri perspektif haline getirecek olana kadar listenizi alın ve bir ile on arasında tekrar tekrar okuyun. Onun hakkında sevdiğin şeyleri hatırlarsan, bu olumlu düşünceler bazen seni deli eden şeyleri geçersiz kılabilir. [Oku: geleceğini görselleştirmek için 12 hayat soruları]
# 9 Bırak gitsin. Hoşlanmadıkları bir şey söylediğinde ve sizden çekip kaçmaya başlayacakları her zaman aşırı tepki gösteren bazı erkekler var. Bu, herhangi bir kadını çıldırtmanın gerekçesidir. Adamınız sürekli kaçarak, kaçarak ya da fiziksel olarak ayrılırken dövüşünüzün ante'sini yükseltiyorsa, bırakın onu bırakın.
Bahse girerim, ona söylemeyi bırakmayı denerseniz, ne yaptığını düşünmek için durur. Güvensiz çocuklar, eleştiriyi halledemez ve dolayısıyla bunu duymayı reddedebilirler. Onlardan dokuz kez çıkmasına izin verirseniz, oturarak oturacaklar ve neden onları odanın etrafında takip etmediğinizi merak edecekler. Eğer seni kovalamayı bırakırsan, sana çalışmayı bırakacağına söz veriyorum. [Oku: Bir ilişkide ara vermek nasıl]
# 10 oyna “Bu gerçek” oyunudur. Eğer ilişkiniz bir kedi ve fare kovalamaya eğilimliyse, birbirlerinin işlerinin çok ısındığı zamanlar boyunca çalışmasına yardımcı olacak bir planınız olsun. “Bu gerçek” oyunu oyna. O nedir? Ona bir soru sorduğunuz bir oyun, ardından “Gerçek mi yoksa gerçek değil” mi soruyorsunuz?
Örneğin, eve erken geleceğini söylediğinde tekrar eve geç geldiğine üzüldüyseniz, soruyu sorabiliyorsunuz, “Eve erken geliyorsunuz, gerçek mi yoksa gerçek değil mi?” Duygusal sorulara bağlı kalarak İstediğiniz cevapları alacak, söyleyeceklerinizi duyacak ve çılgın gözleri çılgın dolaba geri koyabileceksiniz. [Oku: Bir ilişkide Mücadele: Nasıl doğru yapılır]
# 11 Alışverişe çıkın. Eğer her şey başarısız olursa, alışverişe çıkın. Evet, bu doğru, herhangi bir dövüşün ortasında, kalk, anahtarları yakala ve alışverişe git. Küçük bir bedava satın alma bile ruhlarınızı kaldırabilir ve her şey kontrolden çıkmadan önce sakin olmanız için size zaman tanıyabilir.
# 12 Don ’ içki iç! Üzgün olduğunuzu biliyorsanız, içmeye başlama. Alkolü yoğun duygularla karıştırırsanız, dizel yakıtı ateşe vermek gibi bir şeydir. Alkol nasıl hissettiğinizi unutmamanıza yardımcı olmak için iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak gerçekte ne yaptığınız sizi kenara itmektir ve kontrolü kaybetmenize izin verir. Sinirlerinizi yatıştırmak için bir şeyler içmek için ulaşamazsınız. Bu, mermerinizi kaybetme noktasına kadar olan şeyleri düzeltmek için bir yoldur.
# 13 Bir arkadaşını arayın. Kontrolsüz bir çığlık maçı yapmak yerine, hızlı bir şekilde nasıl sakinleşeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, telefonunuzu alın ve arkadaşınızı arayın. Sadece herhangi bir arkadaş değil, bu sadece size ne duymak istediğinizi söylemez, ancak size doğruyu ve duymanız gerekenleri söyler. [Oku: 13 arkadaşlarınızın ilişkinizi mahvediyor]
# 14 Tartışma becerilerinizi ince ayar yapmaya çalışın. Kontrolü kaybetmenin en iyi yolu, onları kullanmadan önce kendinizi sakinleştirmenin adımları arasında yürümektir. Bir davranış modelini değiştirmenin tek yolu, tekrar tekrar tepki vermenin ve yanıtlamanın doğru yolunu uygulamaktır.
# 15 Onu iyi için gidelim. Eğer kontrol ya da sakin olursanız, o zaman birisinin sizin için iyi olmadığını anlamanız gerekir. Toksik insanlar gibi bir şey var. Geçmişte hiç tepki vermediyseniz, şimdi size tepki vermenize neden oluyorsa, o zaman sizin için sağlıklı olmayan mevcut ilişkinizle ilgili bir şey var.
Bu döngüde sıkıştığınızı ve bilmediğiniz bir kişi gibi davrandığınızı düşünüyorsanız, bunun sizin için uygun olup olmadığını incelemenizin zamanı gelebilir. [Oku: Kötü bir ilişki ortaya çıkaran 7 gizli işaret]
Zararlı veya başka bir şekilde toksik olmadıkları sürece, herhangi bir ilişkide argümanlar ve hayal kırıklıkları normaldir. Ama eğer duygularınızı sakinleştirip serinletebileceğinizi öğrenirseniz, bu yüzden dehşet verici bir şekilde tepki vermeyin ve kendi kendini kontrolünüzü kaybedersiniz, sadece kavgalarınızın yoğunluğunun kendisini yutturduğunu görebilirsiniz.
