Depresyondan geçmek, bir insanın yaşayabileceği en zor şeylerden biridir. Ama umut var! Gönüllü çalışmanın nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin!
Depresyon, çoğu zihinsel sağlık sorunu gibi, bu problemi açıkça tartışmak ve ihtiyaç duydukları yardımı, ihtiyaç duydukları anda almak için bunu yapanlar için neredeyse imkansız hale getiren bir damgalama ile çevrilidir.
Bizim kültürümüzde, bir ruh hali rahatsızlığınızın olduğunu kabul etmek, hayatın size attığı şeyleri işlemek için çok zayıf, zayıf ve tembel olduğunuzu kabul etmek gibidir. Yardım arayışı daha da kötüye yapar çünkü şimdi, kendi problemlerinizi çözme yeteneğinizi, yani alnınıza damgalamadığınız gibi. [Oku: Neden akıl hastalığının damgalanmasını bozmak önemlidir?]
Ama bu tüm gerçek değil, değil mi?
Siz ya da önemsediğiniz birisi depresyonla mücadele ediyorsa, bunun için çok daha fazla şey olduğunu biliyorsunuz.
Bu kendi kendine beslenen ateşin bir insanın hayatı boyunca yanabileceği delikleri ilk elden gördünüz. Bir zamanlar tam bir insan olmanın ve kendinden nefret eden ve tecrit eden bir su birikintisinin çatlaklarından geçtiği kişiye şahit oldunuz.
İnsanlar depresyonla nasıl savaşıyor?
Ne yazık ki, terapi her zaman bir seçenek değildir. İlaç, genellikle beklendiği gibi performans göstermediği veya dayanılmaz olan yan etkileri olduğu için başarısız olabilir.
Peki, nasıl daha iyi olacak? Yardıma ihtiyacı olan bir kişinin işaretlerini tanıyamayan bir toplumda, birileri iyileşme yolunu nasıl bulabilir? Ve aynı zamanda kişinin yargılanmadan nasıl idare edilebileceğini, emilmeyi ve saklanmayı, saklanmaktan utanmadan nasıl halledebileceğini sormak da eşit derecede önemlidir.
Gönüllülük, depresyondan muzdarip olanlar için nasıl yararlı olabilir?
İyice araştırılmayan bir cadde olmasına rağmen, kesinlikle dikkati çeken bir gönüllülük. Doğası, alçakgönüllü ve alçakgönüllüdür, ancak zihne iyileştirme ve istikrar getirme sözü veren çok sayıda faktörü birleştirir.
# 1 Bilinmeyenin heyecanı değersizlik hissini uyandırır. Yeni becerilere hakim olmak ya da eskileri tozlamak zorunlu olarak ilk kez bir devrime neden olmaz, ancak bir iz bırakmaz. Elinizin ve zihninizin iyi bir şey doğurduğu an, anlamlı bir şey - bir yer ve başarı zamanı işaretler.
Bu olduğunda, geri dönüş yoktur. Güneşin doğuşunu geri almaya çalışmak gibi olurdu. Ufak bir şekilde ya da umarım tam jet gücüyle, yararlı ve gerekli olma hissi, depresyonun körfezde kalmasına yardımcı olabilir.
Bir fark yaratma yeteneğinizi fark edeceksiniz ve çabalarınız arttıkça sonuçları da elde edersiniz. Böyle bir gerçekleştirmenin değeri paha biçilemez, çünkü depresyondan arınmış bir hayata giden yoldaki ilk kilometre taşlarından biridir. [Oku: Kendinizi daha iyi bir ışıkta görerek düşük benlik değeriyle savaşmanın 5 yolu]
# 2 Tutku, amaç ve yön, motivasyon posterlerinden kelimeler gibi görünmeyecek. İster gerçek yolculuğumuzda ister hayattan geçerken olsun, yolumuzu kaybedersek, bu seçeneklere karar veririz - nereye gittiğimizi bildiğimiz bir noktaya geri dönüyoruz, bizi şans getirecekleri umuduyla bize nerede olmak istiyoruz ya da yardım için uzanıyoruz. Gerçek şu ki, bunlar her zaman işe yaramaz ve sonra kendimizi tamamen kaybederiz.
Bu sıkışmış hissi, bu kez mahsur kaldığımız için, bu bizi zihinsel ve duygusal olarak sakatlar. Nihayet pes etmeden ve hepimizin bizim için olduğu ya da daha kötüsünü kabul edene kadar aynı uyuşma rutinini tekrarlamak için kendimizi kınıyoruz. [Oku: Olumsuz düşüncenin hayatını mahvetmesinin 10 emin işareti]
Döngünün kırılması anlamsız görünüyor, çünkü eğer başka bir şey için iyi olsaydınız, şu ana kadar öğrendiniz ve yapmaya başladınız, değil mi? Yanlış. Depresyon yatıyor. Hatırla bunu. Depresyon yatıyor.
Kim bilir, belki harika bir aşçıya dönüşür, hayvanlarla harika, gerçekten kullanışlı ve tamir edebilen ve inşa edebilme yeteneğine sahip olan bir araştırmacı, detaylar için keskin bir göze sahip bir araştırmacı, etkili bir kamu konuşmacı veya kurmayı başarabilen bir düzenleyici Göz açıp kapayana kadar büyük bir olay. Denemeden önce asla bilmeyeceksin, ve bir kez bildiğin zaman - seni durduramayacaksın.
Hayatın olmasını istediğin şeyle uyumlu hale getirecek ve sıkı çalışma ve yerine getirme ile kaplanmış bir yolda devam edeceksiniz.
# 3 Mutluluğunuzu başkalarının sevincinde bulmak. Bu çok sevimlisin mi? Pazar vaazına çok mu benziyor? Öyle bile olsa, onu daha az doğru yapmaz.
İnsanlar, diğer insanların gülümsemelerini taklit etmekle meşguldür. Bu da, beynimizi vücudumuzun her yerinde, özellikle de yüzünüze iyi hissettiren sinyaller gönderir, bu da size daha fazla gülümsemeyle sonuçlanır. Bunu pozitif duygu enjeksiyonlarının sonsuz bir döngüsü olarak düşünün.
Sadaka olurken ne kadar gülümsemeye başladığına şaşıracaksınız. Hayvan barınakları ya da çevrimiçi veritabanları gibi bir çok insan ya da gerçek bir insan teması önermeyen bir alan seçseniz bile, bunun içinde bir sırıtmaya yol açmayacağı anlamına gelmez. İletişim dili veya elektronik iletişim biçimine rağmen şükran, takdir ve saygı açıkça tespit edilebilir.
Hafifletilen stres ve azalan kaygı, daha yüksek güven ve yaşam memnuniyeti için kendiliğinden oluşturulan kapı yollarıdır.
Başka bir deyişle, gönüllülük, ruh sağlığınıza doğal ve sağlıklı bir destek sağlar ve zevkinize hayatınızı yeniden kazandırma ve aynada gördüğünüz kişiyi sevmenize yardımcı olma potansiyeline sahiptir.Depresyonla savaşırken sağladığı faydalar, uzun süreli meditasyon alışkanlığıyla karşılaştırılabilir.
# 4 Gönüllülük, etrafınızda sağlam bir destek grubu oluşturur. Hepimiz yan yana savaşan askerler, aynı arabada devriye gezen polis memurları, olağandışı koşullar altında bir araya getirilen vahşi hayvanlar bile tarafından oluşturulan bağlar hakkında hikayeler duyduk.
Bu bağlar, aynı ekibin, aynı ekibin bir parçası olarak, aynı deneyimden geçmenin basit ama somut-güçlü temelinden oluşur. Göster ve yapman gerekeni yap - bu kadarı yeterli.
Gönüllülük, yaşamın her kesiminden insanları bir araya getiriyor ve bu kombinasyonlar rasgele, hatta kaotik gibi gözükse de, işe yarıyorlar. Onları birleştiren fikir, genellikle onları bölen her şeyin üstündedir. Bu, beklediğinizden çok daha fazlası için orada olan insanlara tercüme eder.
# 5 Bu doğru bencil. Hayırseverlik çalışmasının, aksi takdirde telaşlı ve rekabetçi yaşamlarımızda bir fedakarlık adası, bir fedakarlık adası olduğu yaygın olarak kabul edilir. Ama gerçeklik asla bu tek taraflı değildir.
Bizi yanlış anlamayın, insanların yaptıkları tüm olumlu ifadeler inkar edilemez doğrudur. Herhangi bir maddi veya maddi kazanç beklemeden, zamana ve çabalara ithaf etmek, göründüğü kadar asildir.
Yine de bir şey kazanıyorsun, değil mi? Ya da en azından yol boyunca kaybettiğini düşündüğün bir şey bul.
Mesela, oraya varmak için bir sebep verir, aklınızı senden mahrum etmek için yapıcı bir şey, kendine saygı, kimlik duygusu, kabul ve aidiyet, bağlanma, yaratıcılık kıvılcımı ve daha önce hiç tanımadığınız gibi, yaşam için susama. [Oku: Kendinizi sevmenize ve daha iyi olmanıza yardımcı olacak 11 ipucu]
Alt satır, gönüllülüğün, diğerlerine hizmet etmek kadar kendinizi ödüllendirmek olduğu yönündedir. Muhtemelen daha da fazlası, çünkü kendinizi bu yeni, daha iyi ışıkta görmeye başladığınızda, taşıdığınız yükün bir kısmının omuzlarını silkeceksin. Ve bu, orada, iyileşmene yardımcı olan şey.
[Oku: Daha iyi bir yaşama sahip olmana yardımcı olacak 12 anlayışlı hayat dersi]
Gönüllülük, hem yardım edenlerin hem de yardım edenlerin karşılıklı olumlu duyguları paylaştığı iki yönlü bir sokaktır. Yardımınızı genişletmek çok daha açık olsa da, gönüllülük eylemi, hayırseverliğinizi minnettarlıkla ödüllendirenlerden olumlu hisler ve duygular almanızı sağlar.
