Eleanor Morgan 17 yaşındayken, ölmek üzere olduğunu düşündüğü kadar güçlü bir panik atak geçirdi. Bu tür birçok bölümden ilki oldu, aşağı doğru bir sarmal, sonuçta, “sadece pes ettiğinde” iki kayda değer bozulmaya yol açtı, tamamen kaygıyla tükendi. Bu handikapa rağmen, özellikle gazeteci olarak kariyer yapmayı başardı. gardiyan ve mengene. Onun mücadelelerinin birinci şahıs hesabı, Yeni Başlayanlar İçin Anksiyete zihinsel sağlık sorunlarının yaşanmasının nasıl bir şey olduğuna dair samimi bir soruşturma. Genellikle şok edici, genellikle son derece komik (Judy Murray'in yüzünü “impaled baykuş” gibi görünen bir yüzle göreceksiniz), hiçbir şey yapamayacak kadar bariz bir bakış açısı sunuyor - çok uzun bir süre - utanmalısın.
Panik atak nasıl hissettiriyor?
Benim için şahsen çok sindirim. Aslında kusmuyorum ama sürekli bunun eşiğinde hissediyorum. Bu çok tatsız. Aslında beyniniz vücudunuza tehlikede olduğunuzu söylüyor, böylece “dövüş ya da uçuş” yanıtı devreye giriyor. Kimyasallar hızla mide bulantısı, ishal, terleme, kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve bayılma gibi semptomlara neden oluyor.
Onlardan kaç kişi acı çekiyor?
Dünya Sağlık Örgütü [WHO], üç kişiden birinin bir tür kaygı ya da depresyon yaşayacağını tahmin etmektedir. Oldukça iyi olmasanız bile günlük yaşamınızda “yüksek işlevli” olmanın mümkün olabileceğinden, onlara bakarak mutlaka bunu bilmezsiniz. Geçen ay bir erkek arkadaşım intihar etti ve inanılmaz derecede başarılı bir fotoğrafçıydı. Geride bıraktığı yazışma, yardım istediğini gösteriyor, ama bunu sormaktan utanıyordu. Çok geç oluncaya kadar sessizlik içinde acı çekmeyi seçti.
Neden erkekler sorunları hakkında konuşmaktan korkuyorlar?
Bu kültürel bir şey, yardım istemek zayıf ya da kadınsı bir fikir. Bu yüzden bazı depresif erkekler aslında şiddetlidir - sarhoş olmayı ve kavga etmeyi tercih ederler. Sergiledikleri öfke aslında onların içindeki korkunun bir ifadesi ya da ona karşı çıkmaktan kaçınmanın bir yoludur. Bazen kendilerine de zarar verirler.
TAVSİYE: Toksik Erkeklik Üzerine Jack Urwin
Kaygıya ne sebep olur?
Bu sizin genlerinizde olabilir, ya da ortaya çıkma biçiminizden gelebilir veya travma sonrası stres bozukluğu [TSSB] gibi tek bir travmatik olaydan olabilir.
Bir tedavisi var mı?
Hayır. Depresyon, bir cerrah tarafından kesilebilen bir tümör gibi değildir, ancak yaşamayı kolaylaştıran birçok etkili tedavi vardır. Anksiyete için reçete edilen en yaygın haplar SSRI'lardır [selektif serotonin geri alım inhibitörleri]. Onları hayatımın iki kriz noktasına götürdüm ve onlar benim içinde sıkıştığım düşüncenin felaket döngüsünün dışına çıkmama yardım ettiler. Onlarla devam etmelisin - yan etkileri olabilir.
Terapiye ne dersin?
İşe yarıyor ama erkekler için göz korkutucu olabilir, çünkü senin özlemlerin hakkında gerçekten dürüst olmalısın. Bilişsel Davranış Terapisi [CBT] burada ve şimdi gider ve size çok endişelenmeden önce kendinizi yakalamanıza yardımcı olacak teknikleri öğretir.
TAVSİYE: Dört Adamın Depresyonla Nasıl Dealt
Ve farkındalık?
Bu da inanılmaz derecede faydalı. Bazen yaşam tarzı gurular tarafından gasp edilir ve saçma saptırılır, ama kesinlikle ampirik bilimde kurulur. Şu an, bizim hislerimiz ve nefesimiz üzerinde yoğunlaşmaya odaklandığımızda, “uçuşla mücadele” ile ilgilenen beynin parçasını sakinleştirir. Beyin uzmanlarının dikkatini çeken insanların beyin taramalarına baktığımızda, nörobilimciler beynin bizi sakinleştirdiği bölümlerinde daha fazla aktivite görebilirler.
TAVSİYE: Farkındalık Egzersizleri ve Denenecek Uygulamalar
Doktorları görmek için zamanları yoksa, erkekler nereden yardım alabilirler?
Konuştuğum bir adam, depresyon hakkında konuşmak için bir futbol forumu kullanıyor. Görünüşe göre bir çok erkek oraya gidiyor ve anonimlikten dolayı sorunları hakkında çok açıklar. Harika hissetmediklerini ve arkadaşlarınızla veya partnerinizle gerçek hayattaki bir sohbete sahip olmanın çok daha kolay olduğunu kabul etmek için mükemmel bir ilk adımdır. Ayrıca, erkek intiharının farkındalığını artırmak için çalışan bir yardım kuruluşu olan CALM [Living Miserably Againing Camped Again] web sitesini de tavsiye edebilirim. Yardım hatlarına sahipler ve konuyu açıkta getirmek için otobüs durağı bile yapıyorlar.
İnternet depresyonunu daha mı kullanmıyor?
Sosyal medya birisini hasta edemez, ama depresif ruminasyona eğilimliyseniz, o zaman evet, kötü olan unsurları vardır. Kendinizi diğer insanlara karşı yargıladığınızda kendinizi yetersiz hissedebilirsiniz, özellikle de sizden çok daha başarılı veya mutlu görünüyorlarsa. Ancak, elbette, herkes Facebook'taki hayatlarının kirazdan seçtiği bir versiyonunu, başkalarının görmesini istedikleri dışa dönük bir izlenim sunuyor. Bu gerçek değil. Profilinize bakan insanlar muhtemelen çok kıskanıyorlar!
Depresyon neden hala tabu bir konu?
Eminim bir gün, tabloid medyanın zihinsel sağlığının tedavisine yeniden bakacağız ve ne kadar şeytani olduğunu düşüneceğiz. Bütün o “Bonkers Bruno!” Başlıkları, Frank Bruno'nun zihinsel sağlık sorunlarına sahip olduğunu itiraf ettiğinde, çok sorumsuzlar.Bu basit raporlamanın damlama etkisi her gün ofislerde ve şantiyelerde görülür ve depresif bir insanın sahip olmasını çok daha zorlaştırır. Germanwings'in hava trajedisinden sonra, pilot uçağı bir dağa uçurduğunda, bazı tablolardaki raporlar, tüm depresif insanların halk için bir tehlike oluşturduğunu ve mutlak anlamsız olduğunu gösterdi. Korku ve nefret içinde zihinsel sıkıntıları örten her şey korkunçtur.
Bilim sonunda depresyon çökecek mi?
İnsanlar olarak tasarımla kaygıya eğilimliyiz. Bir tür olarak evrim geçirmeliyiz ve bu zaman alır. Fakat depresyonla yaşamak açısından daha iyi olacak. Terapiler, “herkese uygun tek beden” kullanmak yerine, her insan için özel olarak üretilecektir. Doktorlar gen tiplerine bakacak ve tedavi ya da ilaçlara daha iyi cevap verebileceklerini belirleyecek ve hayatlarını daha kolay hale getirecek bir kurs tasarlayacaklardır.
Amazon İngiltere'de yeni başlayanlar için endişe satın
