Susuzluğun sizin için kötü olduğu fikri tartışmalıdır. Bir yudum su almadan rutin olarak saatler geçiren insanlar bile, onlar için iyi olmadığını kabul eder. Bununla birlikte, belki de sadece vücudun üzerindeki dehidratasyonun acımasız etkileri, neden yeterince su içmenin çok önemli olduğunu anlamanız neticesinde ortaya çıkıyor. Aslında, aşağıdakileri okumadan önce muhtemelen bir bardak H2O tutmaya değecektir, bu sizi daha iyi hissettirecektir.
Ne Dehidrasyon Beyin İçin Yapar?
En tepeden başlayarak, dehidratasyon, beyin üzerinde baş dönmesi, baş ağrısı, baş ağrıları ve konsantrasyon bozukluğu arasında değişen çeşitli olumsuz yan etkilere sahiptir. Bu etkiler, susuz hissetmeye başlamadan önce bile, hafif dehidratasyonun (normal vücut sularında% 1.5'lik bir düşüş) yorgunluğun, gerginliğin ve endişenin yanı sıra odaklanmanın güçlüğüne yol açtığını gösteren çalışmalarla bile tutulabilir.
Baş ağrıları, dehidratasyonun daha acı verici ani etkilerinden biri olabilir ve bu acıların potansiyel bir sebebi sizi çeker. Su eksikliği, beyninizin büzülmesini ve kafatasından çekilmesini sağlayarak, beyni çevreleyen zardaki ağrıyı tetikler. Yeesh.
Ne Dehidrasyon Kalbe Yapar?
Kan normal şartlarda% 92 sudır, bu nedenle de su kaybından kurtulduğunda. Vücudunuzdaki organlara, kaslara ve hemen hemen her şeye oksijen iletmek için vücudun tüm parçalarına kan akması gerekir, böylece kalbiniz gerektiği gibi nemlendiğinde olduğu gibi aynı miktarda kanı pompalamak için daha fazla çalışmalıdır. Bunun riskleri göz ardı edilmemelidir.
“Sağlıksızlaştırıcı ve daha yüksek kalp krizi riski arasında bağlantılar var” diyor halk sağlığı beslenme uzmanı ve Doğal Hidrasyon Konseyi'ne danışman Dr. Emma Derbyshire.
“Kan viskozitenizi arttırır, temelde daha fazla durgunluk gösterir. Yani vücudun etrafında pompalamak daha zor.”
Dehidrasyon Böbreklerinizi Nasıl Etkiler?
Böbrekleriniz, askerleriniz, kanınız için bir arıtma sistemi olarak hareket ederler, atık ürünleri filtrelerler ve sıvı ve elektrolitler arasında sağlıklı bir dengeyi korumaya yardımcı olurlar. İdrar bu sürecin atık ürünüdür. Yeterince su içmemesi, çişinizde daha fazla mineral ve atık birikimi ile sonuçlanır, böbrek işlevini etkiler ve enfeksiyonlara ve böbrek taşlarına yol açabilir.
Çalışmalar, yeterli sıvının böbrek taşı riskini% 30'a kadar azaltabildiğini göstermiştir. Bu özellikle erkeklerin özellikle dikkat etmeleri gereken bir şeydir, 30 ila 60 yaşlarındaki erkek yetişkinler böbrek taşı için en riskli gruptur. İlginç olarak, böbrek fonksiyonuna gelince, ortaya çıkan bilim, sade suların diğer içecekler yerine hidrasyon için en iyi bahis olduğunu öne sürmektedir.
Dehidrasyon Kilo Yönetimini Nasıl Etkiler?
Şüphesiz, kilo vermeden önce birkaç kilo vermesi için boksörlerin kendilerini susuz bıraktığını duymuşsunuzdur, ama umarım bunun yağ kaybı için uzun vadeli bir yol olmadığını tahmin edersiniz. düzgün çalışması. Aslında, yeterince içmemek, sadece egzersiz yapmak için daha fazla zorlanacağınız için değil, aynı zamanda vücudunuzun yağsızlaştırma potansiyelinizi azaltarak genel olarak daha az verimli çalıştığı için kilo verme yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir.
Çalışmalar, uygun bir hidrasyonun, özellikle de yemekten hemen önce bir bardak su içtiğinizde, kilonuzu yönetmek için iyi bir yol olabileceğini de göstermiştir.
Dr Derbyshire, “Bir yemek yemenizden önce bir bardak su içerseniz, daha dolu, daha doygun hisseder ve daha az yersiniz” diyor. “Bu kilonuzu yönetmeye yardımcı olabilir. Yaklaşık 500 ml, bir bardak su.”
Dehidrasyon Uyku Nasıl Etkiler?
Uykunuz vücudun doğal ritimlerine herhangi bir kesintiden etkilenebilir ve vücudun birçok bölgesinde yıkıcı dehidrasyonun nasıl olabileceği göz önüne alındığında, uykuda birçok dolaylı etki yaratabilir. Kalbiniz vücudun etrafında tıkanıklık kanı pompalamakta zorlanıyorsa ve bir dehşet verici baş ağrınız varsa, düşmesi daha zor olacaktır.
Bunun ötesinde, dehidratasyon, obstrüktif uyku apnesi ile bağlantılı bir araştırma olduğu için, dinlenmenizi de doğrudan etkileyebilir. Bu, boğazdaki kasların, uykudayken soluklarınızı bozmak için gevşediği ve çöktüğü oldukça yaygın bir durumdur. Bu, uyku düzeninizdeki zararlı kesintilerin yanı sıra, iştahlı solunum ve horlama ile sonuçlanır.
Şimdi beyninizi daha fazla su içmenize yardımcı olacak şekilde nasıl kandıracağınızı öğrenin.
Ve BRITA dolgusuyla #swapforgood için daha fazla yol bulun
| Bir BRITA dolgusu al ve hemen £ 7.99 (normalde 12,99 £) için şimdi aktif ol |
|
