Gelişmiş dünyadaki erkeklerin% 90'ının ve kadınların% 75'inin “aşırıya kaçtığını” iddia eden endişe verici başlıkları tespit ederseniz, muhtemelen aşırı şişmanlığın ne anlama geldiğini ve aşırı kilolu veya obez olmaktan nasıl farklı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Overfat olmanın en basit tanımı, çok fazla vücut yağını taşıyor. Genel kilonuz ne olursa olsun, vücut yağ yüzdesiniz çok yüksekse, aşırı şişmansınız ve bu da daha yüksek bir kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski ile bağlantılıdır. Risk, özellikle aşırı yağ, göbek bölgenizin etrafındaysa, genellikle yüksektir.
Diğer yandan, fazla kilolu veya obez olmak, boy ve kiloyu temel alan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) kategorilerine atıfta bulunur. Bu, insanlar aslında çatlama şeklinde olduklarında obez olarak etiketlenmelerine yol açabilir - herhangi bir kaslı ikincisi boyları için çok ağır ve BMI altında sağlıksız olarak kabul edilir. Ayrıca, sağlıklı bir BMI aralığına da girebilir ve yine de aşırı derecede yağ içeren tehlikeli seviyeler taşıyabilirsiniz; örneğin, aksi takdirde zayıf olan bir göbek göbeği olan uzun bir kişi. Bu yüzden bu yeni terimi aldık - sağlığınızın daha yararlı bir ölçüsüdür (BMI, nüfus düzeyinde çalışan bilim adamları için çok yararlı olmaya devam etmektedir).
Aşırı kayma süresini uzaya iten yeni araştırma, dergide yayınlandı. Halk Sağlığı Sınırları. Gelişmiş dünyada aşırı yağlanan insanların yüzdesinin çok yüksek olduğunu, İngiltere'de erkeklerin% 86.6'sının aşırı yağ olduğunu düşündüğünü tespit etti.
Eğer midenizde prodding yapıyorsanız, şu anda egzersiz yapmaya çalışın, eğer ortada olmanızın çok fazla yağ aldığını kontrol etmenin basit bir yolu dize testidir. Boyunuzu bir ip parçasıyla ölçün, sonra o uzunluğu alın, ikiye katlayın ve belinizin etrafında dolaşacak kadar uzun olup olmadığını görün, ipi kalça kemiğinizle en alt kaburga arasında yarıya kadar tutun. Eğer yeterince uzun değilse, o zaman risk grubundasınız.
TAVSİYE: Belly Fat Hızlı Nasıl Lose
Erkekler Sağlığı Haftası'nda ele aldığımız bir şey, bel çevrenizde bir göz tutmaktır. Göbek düğmesinin hemen altında ölçün ve 94 cm'den (37 inç) fazla ise bu kötü bir durumdur ve 102 cm'nin (40 inç) üzerindeyse yüksek risk bölgesinde olursunuz.
Tüm vücudunuzdaki yağ miktarının daha kesin bir resmini istiyorsanız, o zaman vücut yağ yüzdesini evde kaliperler veya akıllı terazilerle ölçebilirsiniz, ancak sonuçlar doğruluk açısından biraz karışık olabilir.
20-39 yaşlarındaki erkekler için sağlıklı vücut yağ yüzdesi genellikle% 8 ile% 20 arasında, 40-59 yaş arası erkekler için ise% 11-% 22'dir. Eğer vücut yağ yüzünüzden endişe duyuyorsanız, bu yöntemlerin pahalı olmasına rağmen, evde hidrostatik tartı veya DEXA ile elde edebileceğinizden daha kesin bir ölçüm yapmaya değer olabilirsiniz. Bunun yerine sicim testi yapmak ve bir çift koşu ayakkabısına ya da spor salonu üyeliğine karşı kaydettiğiniz parayı koymak muhtemelen daha kolay olacaktır.
TAVSİYE EDİLEN: Vücut Yağını Azaltmak
https://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast
