Kim olduğun ya da nasıl bir şeklin olduğu farketmez, bir maraton koşmak zor bir iştir ve bunun üstesinden gelmek çok fazla motivasyon gerektirir. Bu motivasyonun en iyi kaynaklarından biri, inandığınız bir nedenden ötürü koşmaktır ve bu, Joe Lacy'ye bu yılki üçüncü Londra Maratonu'nu yürütmek için kayıt yaptırmasına ilham kaynağı olmuştur.
Lacy, 62, Parkinson hastalığına sahiptir ve Parkinson’un Birleşik Krallık’ına para toplamak için çalışır. Koç Hastalığın hastalığını nasıl etkilediğiyle ve Parkinson’un fiziksel ve zihinsel belirtileriyle egzersizin nasıl yardımcı olabileceği konusunda Lacy'yle konuştu.
Parkinson'la ne zaman tanıştın?
Dört yıl önce teşhis edilmiştim. Meslektaşlarımdan biri bir gün koridorda arkamda yürüyordu ve şöyle dedi: “Sol kolunuzu sallamıyor olduğunun farkında mısınız? Senin tarafın tarafından sıkıştı.”Daha sonra, sol tarafımda, stres attığım bir sarsıntı olduğunu fark ettim. İşe zor bir dönemden geçiyordum ve sadece bu şekilde kendini gösteren stres olduğunu düşündüm.
Daha da kötüye gitti ve ben bu yaz boyunca çok garip hissettim ve bir şeylerin kesinlikle yanlış olduğu bir kaç olayım oldu. Bir nöroloğa gittim ve başka bir şeyden vazgeçme sürecinden geçtiler, çünkü Parkinson’a yönelik bir test yok.
Maratonları çalıştırmaya ne başladın?
Tanı konulduğunda, ilaç ve egzersiz karışımı almamı teşvik eden bir nöroloğa rastladığım kadar şanslıydım. Zaten oldukça uygun olmak benim için büyük bir avantajdı. Bence bu herhangi bir sağlık sorunu olan herhangi biri için doğrudur - sağlıklı bir bedeniniz varsa daha iyi başa çıkabilirsin.
Kendimi tüm form biçimlerine attım. Golf, yüzme, bisiklet, koşu, bahçecilik bile. Birkaç yarım maraton koştum ve tam bir maraton koşmayı planladım, ama asla doğru zamanda uymadım. Sonunda, “Şimdi yapacaksam, bunu yapacağım zaman” diye düşündüm.
2016 Londra Maratonuna Parkinson İngiltere'si ile girdim ve bu çok canlandırıcı bir deneyim oldu. Taraflar boyunca insanların kalabalıkları… kim olduğunuzu bilmiyor olsalar bile her biri sizi neşelendiriyor. Bu anonim destek sadece gerçekten yükseliyor. Gitmemi ve başka bir şey yapmamı teşvik etti.
Ve şimdi üçüncü Londra Maratonunun için mi çalışıyorsun?
Doğru. Adres vermeye çalıştığım anda birkaç tane çok küçük yaralı var. Diğer yıllarda olduğum kadar eğitim almıyorum - Bisiklete binmeyi ve ayaklarım çarpmadan spor yapmak için biraz daha uğraşmaya çalışıyorum.
Parkinson eğitimini nasıl etkiler?
Parkinson'la eğitim konusunda en zor olan şeyin motivasyon olduğunu düşünüyorum. Sabah yataktan zıplamam, çünkü olmam gerektiğinden daha sert. Motivasyon üzerinde çalışmalısın. Parkinson, dopamin üretiminin eksikliğidir ve dopamin aslında bir motivasyon kaynağıdır. Daha azına sahip olduğunuzda, size yardımcı olmak için ihtiyacınız olan fiziksel egzersizi yapmak için daha az motivasyonunuz vardır. Bu bir çift whammy.
Yaşadığınız başka fiziksel belirtiler var mı?
Sol tarafımda biraz zayıflık var, ama bence her zaman böyle oldu - Parkinson'un ne kadar olduğunu bilmiyorum.
Geleneksel Parkinson’un yürüyüşü biraz sürükleniyor. Anlatması zor ama eğer izlemiyorsan, bir çeşit karışıklık olacak. Sol ayağımı düzgün bir şekilde aşağı doğru sürüklemek yerine sıkı bir adım atmak zorundayım. Ve sol ayak parmağımla bir çok kapışmam var, bu yüzden iki ya da üç kilometre sonra kramp oluyorum ve bunu yapmak zorundayım. Bu oldukça garip olan fiziksel özelliklerden biri.
Diğeri ise … donmuş bir omuz değil, donmuş bir omuz gibidir. Parkinson’da yaygın olan başka bir semptom. Bir süredir koştuğumda, bu omuz biraz gerginleşir ve oldukça acı verir ve bu da kaygı nedeniyle kaygıyı daha da güçlendirir. Kaygının zihinsel yönü sadece inanılmaz. Bir şey hakkında endişeli olduğunuzda, titremeye başlarsınız. Bu çalışmaya devam etmeyi imkansız kılan şeylerden biri. Her türlü stresli durumda, sallamaya başlarım. Koşarken, insanların beni titizlikle izlediğini fark edersiniz - muhtemelen yapmazlar, ancak olabileceğini hissediyorum.
Egzersiz zihinsel ve fiziksel belirtilere yardımcı olur mu?
Öyle. Fiziksel olarak, eğer teşhis edilmeden önce geri dönmüş olsaydım, sabah yataktan kalktığımda çok sert davrandım ve ayak bileklerimi hareket ettirmekte zorlandım. Şimdi her gün aktif bir şeyler yapıyorum, bu problem bende değil. Ben benden daha iyiyim.
Parkinson'la ilgili tehlike, bu motivasyonu yitirmeniz, egzersizleri yapmamanın ve her şeyin daha da kötüye gitmesidir. Bu bir kısır döngüdür. Fiziksel olarak kesinlikle daha iyiyim. Bazı fiziksel belirtilerimin üstesinden geldim.
Zihinsel olarak… Sınavlar için çalışıyorsanız ve bir koşuya gidiyorsanız, başınızı temizlersiniz - bu şekilde olur. Bir şeylerle nasıl başa çıkacağınız konusunda aklınıza biraz netlik kazandırmaya yardımcı olur.
Diğer bir şey ise, doktorumun ilacımı çok fazla arttırmamasıydı - başladığımdan beri çok az şey.Egzersizimin artışı gerçekten sınırlandırdığını düşünüyorum, bu yüzden bu çok olumlu bir şey.
Maraton için eğitim sizi motive ediyor mu?
Oh evet, bir hedefin olmalı. Her zaman en iyi işimi teslim tarihlerine yaptım. Maraton için sahip olduğum iki hedef, zamandan bağımsız olarak bitirmek istiyorum ve ikinci şey mümkün olduğu kadar fazla para biriktirme hedefidir, çünkü tedaviye gerek olmayan ve tedavi edilen bu korkunç hastalığa sahibiz. yaklaşık 50 yıldır aynı ilaç. Yapılmakta olan araştırma gerçekten cesaret vericidir, ancak bu araştırmayı fonsuz olarak yapmaya devam edemezler. Böylece yapabileceğim tek şey, olabildiğince fazla para toplamak ve Parkinson'un Birleşik Krallık'ın doğru projeleri finanse ederek en iyi şekilde kullanmasına izin vermek ve onların çalışma biçimine çok fazla inancım var.
Herhangi bir bağış toplama ipucunuz var mı?
Kullandığım bağış toplama stratejilerinden biri, başlamak için oldukça geç kalmasıdır çünkü çok erken başlamış olursanız, insanların işe yaramayacağını ve bu işe devam etmeyeceğini anladım. Eğer bunu sadece iki ay ile gönderirseniz, hemen yaparlar. 2016 yılında Parkinson’un İngiltere’nin en büyük yardımcısıydım. Kesinlikle çok memnun oldum.
Londra Maratonu Görme Kaybı ile Çalıştırmak İçin Neye Benzer? Marathon'unuz İçin Nasıl Para Kazandığınız Nasıl Bir Bağış İçin Londra Maratonunu Çalışmak İster
Şimdi üçüncü maratonundasın, yeni başlayanlar için tavsiyen var mı?
İnsanların bir maraton koşturabileceklerini düşünmeleri çok zordur, ancak 5K'yi çalıştırabiliyorsanız, yolunuzu tam mesafeye kadar çalıştırabileceğine ikna oldum. Çoğu insanın sorunu, hedeflerini çok yükseğe koymalarıdır. Ben çizgiyi geçen insanları görüyorum ya da onları yoldan geçiriyorum ve kesinlikle boşa harcanıyorlar çünkü başlangıçta çok hızlı gidiyorlar. Vücudunu dinlemiyorlar. İnsanları düşünmeye teşvik edeceğim en önemli konu budur - vücudunuzu dinlemelisiniz. Senin için çok fazla ise, geri çekil ve daha küçük bir hedef seç.
Ayrıca maratonlar çok zor olabilirler, çünkü bu çok büyük bir görevdir. Parkinson hastaları için yaptıkları herhangi bir hareket onlara yardım edecek. Tai Chi ve yoga'dan da büyük avantajlar elde ediyorum. Her ikisi de mükemmel aktiviteler. Bu yüzden o insanların asla ertelenmesini istemiyorum çünkü bir maraton koşmayacaklar - yapabileceği başka şeyler de var. Durağan olmaktan çok hareket etmek için büyük bir fark yaratır.
Joe Lacy’nin bağış toplama sayfasını burada bulabilirsiniz. Parkinson’un İngiltere’si, hastalıklara karşı farkındalık yaratmayı amaçlayan Dünya Parkinson Günü 2018’deki Unite For Parkinson kampanyasını destekliyor. İnsanların karşılaştığı zorluklar ve neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için parkinsons.org.uk adresini ziyaret edin.
