Gecikmişseniz ne yemelisiniz?

İçindekiler:

Gecikmişseniz ne yemelisiniz?
Gecikmişseniz ne yemelisiniz?

Video: Gecikmişseniz ne yemelisiniz?

Video: Gecikmişseniz ne yemelisiniz?
Video: Denge, bir an önce... 2024, Mart
Anonim

Uzmanımızla tanışın: Dr. Nicole Avena, nörobilimci ve Hamile Olduğunuzda Ne Yenir? (8.49 £, On Speed Press) yazarı.

Hamileliğin son dönemlerinde rahatlatıcı ve abur cubur yemeye yatkın olabileceği gibi, vücudunuzu doğru besinlerle beslemek de bu aşamada siz ve bebeğiniz için önemli bir fark yaratabilir.

Bilge besleyici seçimler yapmak geç gebelik belirtilerini hafifletebilir, vücudunuzu emeğe hazırlamaya ve bebeğinizin gelişimini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Kivi meyveleri

Herhangi bir yiyeceğin emeği tetikleyebileceğine dair bir kanıt yoktur - sıcak bir köri bile değil. Bu baharatlı yemeği atlayın, çünkü bu aşamada başa çıkmanız çok zengindir. “Bunun yerine, şişkinliğe katkıda bulunmayacak ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olacak besleyici gıdaları tüketmeye devam edin” diyor Dr Nicole. ‘Kiwis, C vitamini ve lifle doludur.

sardalye

Özellikle emzirmeyi planlıyorsanız, beyin destekli DHA ile gıda yemeye devam ettiğinizden emin olun. Nicole Bebeğinizi herhangi bir gün geçirmiş olmanız gerektiğinden, DHA tüketmek anne sütünde yüksek DHA seviyelerine yol açacaktır,”diyor Dr Nicole. Sal Somon, sardalye ve hamsi gibi harika bir kaynak.”

elma dilimleri

Gecikme yaşarsanız, rahatsız edici, stresli ve hüsrana uğruyor olabilirsiniz, çünkü tüm bu "haberler" in tüm metinleri akıp gidiyor. Ancak moralinizi yükseltmek için dondurucu bir paket ya da dondurma almayın. Dr Nicole: ‘Abur cubur ve tam yağlı dondurma sadece aşırı dolu hissetmenize katkıda bulunacaktır,” diyor. Apple Elma ya da çilek dilimleri yerine aperatifler. Bunlar vitamin ve minerallere ek olarak tatlı bir lezzet sağlar. Havuçlu çubukları ve kerevizi de deneyin.

Önerilen: