Ana sporumuz ne olursa olsun, bisiklete binmek, koşmak veya masa tenisi olmak her zaman, programınıza çapraz eğitim eklemeniz gerekir. Ve seçim yapabileceğiniz tüm aktivitelerin arasında, yüzme, en iyi seçenek olmaktan uzak ve uzaktır, özellikle de, seçtiğiniz spora giren bir eklemin herhangi birisine baskı yapmadan, tüm vücut formunu geliştirmeye ve korumaya yardımcı olduğu için.
Tour de France gibi büyük etkinliklere sahne olarak, yıl boyunca cezalandırıcı bir eğitim programı ile yüzleşen BMC Racing Team ile profesyonel bisikletçi Richie Porte'yi ele geçirin. Yüzmeyi hem kendi rutinden bir mola olarak hem de formunu korumak için düşük etkili bir yol olarak kullanıyor.
Porte, koşucular ve bisikletlileri seçtikleri sporda genel fitness ve performanslarını geliştirmek için suya ve yüzmeye çıkmayı amaçlayan Speedo’nun # Make1KWet yarışmasının bir elçisidir.
TAVSİYE EDİN: # Make1KWet Mücadelesi Yaparak Daha İyi Bir Koşucu Olun
Antrenör turun dokuzuncu safhasındaki korkunç kazasından birkaç hafta sonra Porte'ye konuştu ve köprücük kemiğini ve pelvisini kırdı ve sarı mayoyu zorladı.
İlk olarak, rehabilitasyonun nasıl gidiyor?
İyileşiyorum. Bu sadece benim köprücük kemiğim - Bugün X-ışınları için gidip bisiklete geri dönüp dönemeyeceğimi öğreneceğim.
Bisikletten ne kadar eğitim alıyorsunuz?
Ekim ve ocak ayları arasında sezon dışı ve sezon başında daha fazla. Daha fazla yüzme yaptığım zaman. Açıkçası şimdi rehabilitasyon için bir araç olacak.
Yüzme, yaralanmadan sonra zindeliğinizi geliştirebilir mi?
Kesinlikle yardımcı olur. Turdan bu yana yaşadığım sakatlıkla yapabileceğim hiçbir şey yoktu - gerçekten evden çıkmadım. Umarım, anlaşılır olacağım, ama doktor 30 dakika ev antrenörünün yapabileceğim tüm bisikletler hakkında olacağını söyledi.
Kollarımda hala tam olarak iyileşmeyen köprücük kemiği ile çok fazla şey yapamam, ama kendimi bir yüzme havuzuna götürebilirsem, genel kondisyonumda kickboard ile çalışabilirim.
Çapraz eğitim için neden yüzüyorsunuz?
Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen çocukken yaptığım şey buydu. Yüzdüm, bu yüzden havuza geri dönmek her zaman kolay oldu. Çocuklar gibi sinsi olmayan insanlar için bu biraz göz korkutucudur, ancak yüzmeye devam ederseniz, yüzmek birkaç ay içinde büyük kazançlar göreceksiniz. Oldukça hızlı bir şekilde yüzmeyi öğrenebilirsiniz.
ÖNERİLEN: Ön Taramanın Tekrar Keyfini Çıkarmanızı Sağlayacak İki İnsani Yararlı Yüzme Tekniği Önerisi
Çocukken rekabetçi bir yüzücü miydin?
Ben … idim. Harika değildim ama rekabet ettim.
Kaç yaşındasın? Ortalama bir triatlet olabilirdin.
Korkunç!
Bisikletinizden mi yoksa formunuzu geliştirmenin aktif bir yolu olarak mı yüzüyorsunuz?
Bu ikisinden de biraz. Açıkçası bisiklet sürdüğünüzde, bisikletinizi sürdürebilmek ya da biraz zindelik kazanmak için kullanmaktan başka bir şey yapmak güzel. Bunun için iyi. Başka bir şey yapmak ve kırmak da güzel.
# Make1KWet'in fikirlerinden biri, 10 km'lik hızda 1km hızla yüzmektir. 10K'yı çok hızlı bir şekilde çevirirsiniz sanırım, bu yüzden havuzda 1km ile eşleştirebileceğinizi düşünüyor musunuz?
Bunu hiç denemedim, ama bu kötü bir fikir değil! Sanırım yaklaşacağım.
Yılın geri kalanı için planlarınız neler?
İngiltere Turu sırasında umursamıyorum, ancak takımın bu kadar hevesli olduğundan emin değilim. Bir ay sonra [3 Eylül'de başlıyor] ve üç haftadan fazla bir süredir bisiklete binmek biraz zor olabilir. Sadece görmemiz lazım, günden güne - eski bisiklet klişesi. Ama sezonun bitiminden önce biraz yarış yapmak isterim. Herhangi bir kazanç için yarışmayacağım, ama sadece şeylerin oluğuna geri döneceğim.
Richie Porte’nin yüzme ipuçları için speedo.com adresini ziyaret edin.
