Bir fitness vuruşuna başlamak üzereyken, belki de kendinize sormanız gereken en önemli iki soru, sizden ne almak istediğinizdir ve bir kaç haftadan ziyade, yaşam için ona bağlı kalmanızı nasıl sağlayabilirsiniz?.
Özellikle yapışkanlık söz konusu olduğunda, aşırı kısa vadeli bir fitness rejimine başvurmak ters düşebilir, çünkü anlık sonuçlar etkileyici olsa da, bu çaba seviyesini uzun vadede sürdürmek daha zordur.
Tim Hayes, kişisel antrenör ve Peachers'ın yaratıcısı, Londralıları kişisel eğitmenlerle buluşturan bir uygulamadır. 15 yıllık kariyeri boyunca Hayes, gittikçe daha fazla müşterinin, Instagram gibi sosyal medya sitelerinin beslediği güvensizliklerin yarattığı estetik hedeflerle ona geldiğini fark etti. Fitness sektöründe gördüğü değişim hakkında Hayes'le görüştük ve hangi spor hedeflerinin daha üretken olacağını düşündük.
Çalıştığınız kişiler tarafından belirlenen en yaygın hedefler nelerdir? Kariyerinizde bunlar değişti mi?
Dünyanın her yerinde ve genellikle sahil kentlerinde çalışıyorum, odak noktası estetiğe çok daha fazla önem veriyor. Son zamanlarda, böyle müşterilerin nasıl göründükleri konusunda daha fazla takıntılı ve öz-eleştirel olduklarını hissediyorum. Bana benzer bir vücut vermemi isteyen Instagram modellerinin resimlerini gönderen birileri var. Üç yaşındaki bir 45 yaşındaki, kendi şirketi ile üç yaşındaki 45 yaşındaki bir anne olarak, onu 21 yaşındaki Victoria's Secret modeli gibi görünmesini sağlamaya çalıştığını belirtmek zorundaydım. İkimiz için hayal kırıklığı.
Ölçeğin diğer ucunda, #strongnotskinny mermi yapmaya başladıktan sonra güçlü olma ve zayıf olma üzerine odaklanma yönünde bir kayma yaşanmıştır. Bu, müşterilerin daha anlamlı hedeflere sahip olduğu anlamına gelir ki bu da hayatlarında daha gerçekçi ve ince bir değişim yaratır. Bu kesinlikle doğru yönde bir adımdır, ancak fitness pazarlama motorlarının sattıklarında uzun ve sert görünmesi gerektiğini hissediyorum. Uzun vadeli sağlık için uygun ve güçlü olmanın çok daha fazla odaklanması gerektiğinde, 12 haftalık vücut dönüşümlerini tanıtmak için çok fazla kişisel antrenör ve ürün görüyorum.
İyi görünmek makul bir hedeftir - performansa dayalı bir hedef neden daha iyi?
Toplum, kendimize değer vermek için bir ön kapak fitness modeli gibi görünmemiz gerektiğini söylüyor ve fitness endüstrisi, kim olduğunuza ve fitness seviyenizin ne olduğuna bakmaksızın, bunu üç ay içinde nispeten kolay bir şekilde başarabileceğinizi söylüyor. Uzun vadeli sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri uygulamak için bir zihniyet değiştirme zaman alır. Üç aylık bir kilo verme planına veya estetik hedeflere odaklanmak, genellikle müşteri için bir tür ceza veya kefaret gibi hisseder ve normal yaşam tarzından tamamen bağlam dışıdır - bu yüzden pek çok spor salonu üyesi gitmemekte.
Bir seansta nasıl performans gösterdiğimize, nasıl hareket ettiğimize, nasıl hissettiğimize ve günlük hayatlarımıza nasıl daha kolay taşınacağımıza, stres ve günlük rutinlerimizi nasıl yediğimizi, uyuduğumuzu ve nasıl idare edeceğimizi değiştiren hedefler yaratmak. Zinde olmanın ve formda kalmanın çok önemli bir parçası. Sonuçlar doğal olarak genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzından kilo vermeye başlayacak, ancak daha güçlü ve olumlu bir deneyim yaratan odağı uzaklaştıracaktır.
Kilo vermek isteyen bir müşterimiz vardı, ama onunla tanıştığımızda diz ağrısı olduğunu ve kendisinin en önemli olanının oğlunun bahçesinde futbol oynamayı ve Noel'de ailesiyle birlikte kayak yapmaya başladığını öğrendik. Onu tartmak yerine diz ağrısını azaltmak ve vücudunu en iyi şekilde gerçekleştirmek için hareketliliğini geliştirmeye odaklandık. O şimdi oğluyla futbol oynuyor, Noel'de kayak yapmaya gitti, antrenmanı çok seviyor ve tabii ki sonuç olarak ağırlık yükünü kaybetti.
Bir fitness rejimine başladığında insanlar için ne tür performansa dayalı hedefler iyidir?
Danışmanlık sürecimiz çok bireyseldir. Müşterimizin kim olduğunu, şimdi hayatında neler olup bittiğini, daha önce neler olduğunu ve nereye ve neden gitmek istediğini anlamamız gerekiyor. Yani bu soruya belirli egzersizler yerine bir örnekle cevap vermem daha iyi olabilir.
Kilo kaybı için bana gelen bir müşterim vardı, çünkü eğitmenlerin duymak istediğini düşündüğü şey buydu. Onun istişaresi sırasında 5K koşmanın daha hızlı çalışmasının onun için çok önemli olduğunu keşfettik. Ayrıca bir yoga dersine katıldı ama amut ve başka pozlar yapamadı, bu yüzden onlara baktık ve özellikle bunun için daha güçlü hale getirmek için egzersizler yapmaya başladık. Şimdi açık bir koşu planı var, 5 bin katı iyileşmeye devam ediyor ve yakında mesafesini artırmaya başlayacak. Ve yoga sınıfına giriyor, çünkü başını tutturarak başını kaldırabiliyordu, çünkü hiç destek vermeden amutları ezebiliyordu, aynı zamanda hiç düşünemediği başka pozlara da girebiliyordu.
Bu yüzden sorunuza verdiğim cevap, kilo vermeye devam etmektir. Neyi başarmak istediğinizi düşünün, sizi ne güldürür, neyin öz saygısını yükseltir, ve daha da güçlenmeye odaklanın.
Vücudunuzu İyileştirmek İçin 6 Yolculuğa Bakın Parkrun'da Egzersiz Yapmaya Devam Etmeyiniz Güven Oluyor Daha İyi Bir Vücut Koçu Bir Görevde
Fitnesin fitness ve sağlık endüstrisinde ne gibi bir etkisi olduğunu düşünüyorsunuz?
Gerçekten takip ettiğin kişiye bağlı. Mutlaka kendini tanımlayan şeyde bir vardiya vardır, bu da görmek harikadır.Diğer tarafta, tüm odaklanılan resimler tek başına göründükten önce ve sonra çok fazla çubuk-zayıf etkileyicileri, fitness modelleri ve Instagram eğitmenleri yayınlıyor. Herhangi bir güvensizliğiniz varsa, bu dünyaya hiç sızlanmaktan daha kolay. Giderek daha fazla genç nesli, özellikle nasıl göründüklerine takıntılı hale geldiklerini görüyorum ve yemek bozukluklarının hala çok üzüldüğü yükselişte olduğunu biliyorum. Kısmen Şeftali'yi neden yarattım - insanların zindelik konusundaki algısını değiştirmek ve insanların güvensizliklerini aşmalarına yardımcı olmak.
İyi görünmek istemediğim hiçbir şeyim yok - hepimiz yapıyoruz ve bununla ilgili yanlış bir şey yok, ancak odak noktamız uzun vadeli daha sürdürülebilir sonuçlara sahip olmalı. Herhangi bir şirketten, 12 hafta içinde hayatınızı ve vücudunuzu değiştirmeyi vaat eden herhangi bir şirketten veya sihirli haplar, makineler veya 30 gün içinde katil abs elde etmek için egzersiz yapan eğitmenlerden çok uzak duracağım. Fitness tüm hayatınızı değiştirmektir, sadece 12 haftadır.
