Hepimiz yaşamımızın bir noktasında endişe yaşadık, ancak bu endişe, endişenin kısa vadeli bir duygudan uzun vadeli bir zihinsel sağlık sorununa dönüştüğünü daha kolay farketmez.
Chelsea'de yapıldı yıldız Sam Thompson, neyin yanlış olduğunu fark etmeden bir yıl boyunca endişeyle uğraşıyordu. Koç Mo Misyonu sırasında Thompson'a konuştu ve bir takım ünlülerin 24 saatlik bir süre boyunca bir dizi SAS tarzı zorluklar üstlendiği bir Movember Move para toplama mücadelesi.
Kaygıdan muzdarip olduğunuzu anlamanız ne kadar sürdü?
Lanet yaşları - bir yıl gibi! Bir fikrim yoktu. Sadece çok garip ve yorgun hissediyorum. Gözlerimin üzerinde bir peçe varmış gibi. Tüm zaman boyunca bulanık değildim, dünyada olmadığım gibi. Ve çok kötü uyku düzenlerim vardı. Üç gün gibi uyumam.
Ben hiç yaşamamıştım. Gerçekten ölüyordum gibi hissettim. Onu daha da kötüleştiren, yaşlarım için kendime sakladım. Ve sonra bir yıl sonra aile ve arkadaşlarının yardımı ile her şeyi anladım.
Anksiyete olduğunun farkında olmana yardım edenle kim konuşuyordun?
Aslında benim annemdi. Annemle ağlamaya başladım, bana neler olduğunu sordum. Anksiyete gibi geldiğini söyledi. Sonra doktora gittim ve bana anksiyete ettiğimi ve bana onunla başa çıkmanın yolunu verdiğini söyledi. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmanız gerektiğine kesinlikle inanıyorum - yaptığım bu ve gerçekten yardımcı oldu.
Artık deneyimden geçtiniz, geriye dönüp baktığınız zaman belli bir kırmızı bayrak olan bir şey var mı?
Rüya dünyasında olduğunuzu düşündüğünüz ve herkesle tam olarak eşleşmediğiniz gözlerin üzerindeki peçe. En büyük kırmızı bayraktı.
Kamu gözünde olmak daha da zorlaştırıyor mu?
Yüz kere. Ben halkın gözü önünde olana kadar sahip değildim. İlk ne zaman olduğunu hatırlıyorum - sadece uyuyamadım. Daha da kötüye gitti ve daha da kötüydü. Ben daha da öne çıkıyordum. Chelsea'de yapıldı kötüleşmeye başladı.
Kaygınız ile başa çıkmanıza ne yardımcı oldu?
Spor salonuna gidebilir ya da gerçekten işe yarayacak bir koşuya gidebilirsin - egzersiz deneyimlerimin anahtarı. Başlangıçta biriyle konuşmak çok önemliydi, çünkü neler olduğunu bilmiyordum. Birisinin “dürüstçe, pek çok insanın bu soruna sahip olduğunu” söylemesi çok iyi hissettirdi. Sadece ne olduğunu bilmek ve bu insanların bir sürü olsun - anında daha iyi hissettim.
Bu, bunu yapmamın bir parçası - insanları bu konu hakkında insanlarla konuşmak sorun değil. Hayatını kurtarabilir. Kendimi öldüreceğimi söylemiyorum ama çaresizlik yolundan aşağı iniyordum çünkü neden kendimi olduğumu hissettiğimi bilmiyordum ve bu konuda hiçbir şey yapamamıştım.
“Daha Az Endişeleniyorum, Daha Fazla Çalıştığım İçin” - Akıl Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir? 3 Stres ve Anksiyeteyi Azaltmanın Basit YollarıHiçbir Zihinsel Sağlığınız Hakkında Bir Doktor Görmeniz Gerekirse Nasıl Anlaşılır?
Her gün iyi bir ruh sağlığını nasıl koruyorsunuz?
Rutin olmak. Herkes bunun hakkında farklı düşüncelere sahip olacak, ama iyi bir rutine sahip olmanın yapabileceğiniz en iyi şey olduğuna inanıyorum. Her gün neler yaptığınızı bilin ve aktif olun. Ben de böyle yapıyorum. Kendinize yardımcı olabileceğiniz yollar var ve gerçekten egzersiz ve aktivitenin çok büyük olduğuna inanıyorum.
İnsanların endişe duyup duymadıklarını bilmek için nelere dikkat etmeleri gerektiği konusunda tavsiyeleriniz var mı?
Kaygı, birçok farklı biçimde gelir ve kişiye bağlıdır. Benimki uykusuzluk ve kafada bir uçurum hissi idi, ama bazı insanlar için terleme ya da kalp çarpıntısı olabilir. Anksiyete, birçok problemin sebebidir ve sorun, onunla mücadele etmenin pek çok yolu yoktur - alabileceğiniz bir hap ya da bunun gibi bir şey yoktur. Üstüne çıkmak zorundasın.
Söylediğim şey, bir hastalık olabileceğini düşündüğünüz, eğer bademcik iltihabı ya da bunun gibi bir şey değilse, o zaman gerçekte bir kaygıdır. “Ölüyorum, bunu veya hastalığımı anlıyorum” diye düşünürdüm, ama aslında kaygı kendisini birçok farklı şekilde ortaya koyuyordu. Git ve biriyle konuş, sonra biliyorsun. Bu, süreci başlattığınız zaman - nasıl hissettiğiniz hakkında açarak.
Sam ve ekibi Movember için nihai Mo Misyonu'na mesafe kat ettiklerinde destekleyin. Movember.com'da daha fazlasını öğrenin
