Yürüyüş analizi, birçok kişinin pahalı eğitmenleri almaya teşvik etmesi için basit bir manevra olduğu varsayımıyla, biraz damalı bir şöhrete sahiptir. Daha sonra ayakkabılarınız için birkaç sterline katılmaya teşvik edilecek olsanız da, çıplak ticaretten daha fazlası var.
Adımınızı ayrıntılı bir şekilde incelemek, sizi yavaşlatan ve yaralanmaların temel sebebi olan koşu tekniğindeki kusurları ortaya çıkarabilir. Çözüm sadece yeni bir çift olmayacak - ayrıca çalışan PB'lerinizi geliştirmek için birkaç Pilates seansı gerekebilir.
ÖNERİLEN: Ortak Koşu Yaralanmaları
Koç Saucony Stride Lab'da bir seans geçirdi ve teknisyen Joe Wells ile yürüyüş analizinin niçin iyi dünyayı yapabildiğini anlattı.
Adım analizinin faydaları nelerdir?
Herkesin bireysel koşu stili vardır, bu yüzden tüm vücudu analiz etmek çok önemlidir. Sonuç, koşucunun gereksinimlerini anlayacaktır. Genellikle doğru ayakkabıların seçilmesi çözümün bir parçası olmakla birlikte, esneklik, güç ve koşullandırma rejimi konusunda da tavsiyelerde bulunacaktır.
ÖNERİLEN: En İyi Yol Koşu Ayakkabıları
En yaygın konular nelerdir?
Yavaş ritim - daha düşük frekansta daha uzun adımlar; topuk vuruşu - ayağınızı kalçaların önüne inerken; Kalçaların düşmesiyle sonuçlanan bir çekirdek kuvvet eksikliği, hem diz hem de ayak bileğinin içeri doğru dönmesine neden olabilir; ve özellikle glutes ve buzağılarda esneklik ve güç eksikliği. Bunların hepsi yaralanmalara ve çalışma veriminde bir azalmaya neden olabilir. Ancak, tüm bu sorunlar nispeten kolay bir şekilde sabitlenebilir.
Peki, Pilates nasıl yardımcı olabilir?
Pilates, temel çalışma ve yoga tamamlayıcısı, çünkü çekirdeğin gücünü, esnekliği arttırıp verimliliği arttırmaya yardımcı olur, aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır.
TAVSİYE: Koşucular için Pilates uzanır
Stridelab.co.uk adresinden en yakın ücretsiz adım analiz seansını bulun. Saucony Stride Lab, 20-23 Nisan tarihleri arasında ExCel Center'daki Londra Maratonu Expo'da olacak ve ardından İngiltere'yi gezecek.
ÖNERİLEN: 50 Koşu İpuçları
