İçinde ne var
100g tavuk, doğranmış 1 ton az yağlı mayonez 1 kg köri ezmesi 2 dilim tahıl ambarı Karışık yeşil salata yaprakları avuç 1 domates, doğranmış
Ne alırsın
Yeni kas yapmanıza yardımcı olacak egzersizlerinize ve minerallerinize güç sağlamak için bir enerji patlaması.
Ne zaman yemek
Eğitimden bir saat önce.
Yapmak
Mayonez ve köri ezmesi karıştırın, sonra tavuğa ekleyin. Karışımla birlikte bir sandviç, salata yaprakları ve domates yapın.
Tahıl ekmeği
Kepçeler, kaslarınızın çalışmasını sağlamak için hayati önem taşıyan bol miktarda magnezyum sağlar, ayrıca düşük GI karbonhidratlar da vücudunuzun enerjisini besler.
Köri ezmesi
Köri ezmesinde bulunan curcumin, herhangi bir enflamasyonu ve kas ağrısını önlemeye yardımcı olur, böylece ağrı olmadan antrenman yapabilirsiniz.
Karışık salata yaprakları
Koyu yeşil yapraklar, glikozun metabolize edilmesine ve kemiklerin ve kıkırdağın sağlıklı kalmasına yardımcı olan bol miktarda manganez içerir.
Tavuk
Tavuk, enerji üreten B vitaminleri ve tirozin açısından zengin bir kaynaktır, sizi daha fazla uyanık hissettiren bir protein, sizi bir egzersiz için hazırlar.
Domates
Bunlar, egzersizin neden olduğu oksidatif hasarı karşılayan bir antioksidan olan C vitamini ile patlıyor.
Zor antrenman? Bu yakıt ikmali Jamaika pislik tavuğunun aşağısı.
