İster yeni doğmuş bebeğinizle, ister yeni doğmuş bebeğinizle ya da bebeğinizi yatıştırmak için yeni yollar arayan, uykusuz gecelerle ilgili endişelerinizi dile getirmeye çalışın, hem siz hem de küçük çocuğunuz için daha iyi bir gece uykusu için aşağıdaki adımları izleyin.
Gündüz ve gece arasındaki farkı belirleyin
Bebeğinize gece ve gündüz arasındaki farkı öğrenmek için yardım etmeye başlayabilirsiniz, o zaman ne zaman uyuyacağını ve seninle oynayabileceğini bilir. Ve başka bir rutin yerine koyma fikrine boğulmadan önce, düşündüğünüzden çok daha basit olduğunu bilin. Ve tüm bu ekstra uykuyu düşünün.
Yatmadan yatmak
Tıpkı yetişkinlerin banyoları, karanlık bir odayı ve uyku için ruh halini almak için sıcak içecekleri kullandığı gibi, bazı yatmadan satın almalar bebeğinizi rahatlatıp rahat bir şekilde uyumaları için rahatlatır ve rahatlatır.
Bir bebek masajı deneyin
Bir masajı rahatlatır ve rahatlatır mı? Peki bebeğiniz için de aynı şey. Deneyimlediği herhangi bir fiziksel rahatsızlığı gidermek için onu yere koymadan önce ona bir masaj vermeyi deneyin ve aynı zamanda her ikiniz için de harika bir bağ deneyimine sahip olun.
Gina Ford'un rutini
Bazı anneler, Gina Ford'un rutinini aşırı saçma olarak düşünürken, bebeğinizi gece boyunca uyumaya söz veriyor. Bebeğinizin doğal ritimleriyle uyuşan dokuz farklı rutinden sonra, bu yöntem, açlık ve yorgunluk gibi sonsuz gözyaşları ortaya çıkaran sorunlardan kaçınmayı iddia ediyor.
KOLAY Prensipler rutini
Eğer sizin için biraz zaman bırakan basit ve yapılandırılmış bir rutinin peşindeyseniz (evet, bu mümkündür!), KOLAY Prensipler rutini sizin için uygun olabilir. Yiyecek, oyun, sonra kestirmeyi içeren tekrar eden üç saatlik bir rutine yapışarak, bebeğiniz uygun bir rutine girmeye başlayacak, bu da birçok uyku uzmanının küfür ettiği şeydir.
Ağlama Yok / Gözyaşı Yok Rutin
Bebeğinizin ağlamasına izin verme düşüncesine dayanamaz mı? Ağlama Yok / Yok Gözyaşları rutini sizin için olabilir. İhtiyacı olduğu sürece onu rahatlatmaya teşvik eden daha kademeli bir yaklaşıma sahiptir.
Kontrollü Ağlama rutini
Kontrollü Ağlama rutini takip edilmesi zor bir rutin olabilir - bu yüzden hazırlıklı olun. Ama iyi haber şu ki, çalışmaya başladığında, bebeğiniz kendini nasıl ayarlayacağını bilecek ve sizi uykunuzu yakalayacak.
Eğer hepsi hataysa…
Başka bir uykusuz gecenin gözyaşları arasındaysanız, en üst düzlükten başlayıp uykuda kalmanız için tavsiye alınız. Ayrıca, gece boyu süren tüm ipuçları ve tavsiyeler için M & B geceliğine katılın - ve sizi bir gece üçüncü kez tavsiye almak için huysuz ortağınızı uyandırmanızı sağlar.
İyi bir gece uykusu çek
Bebeğinizin çok fazla uykuya ihtiyacı olduğu gibi, siz de öyle! Gün içindeki küçük çocuğunuza bakmak ve olabileceğiniz en iyi anne olmak için bol miktarda enerjiye ihtiyacınız var. Yetişkinler için yedi uyku sırrını kontrol edin, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz.
Neyin amaçlandığını bilin
Bebeğinizin ilk yılın her aşamasında ne kadar uyuduğunu anlamak, bebeğin 0-3 ayının 9-12 aylık olduğu zaman oldukça dramatik bir şekilde değişeceğinden, 'normal' miktarın ne olduğunu bilmek kadar yararlı olabilir. Ancak her bebeğin farklı olduğunu ve küçük çocuğunuzun uykusunun arkadaşınızın bebeği ile aynı olmayabileceğini unutmayın. Ebeveynliğin ilk kuralı - karşılaştırma yapmayın!
Yatmadan önce rutine başla
Yatmadan önce bir rutinin oluşturulması bebeğinizin uykusu için mükemmel bir ilk adımdır. Onu rahatlatacak ve rahatlatacak, gevşemeye ve parlak bir gece uykusuna (umarım) hazırlanmasına yardımcı olacak. Bir hamamı, bazı ninnileri, ön yatak beslemesini ve rutininizde bir hikayeyi dahil etmeyi deneyebilirsiniz.
Zihnini rahat bırak
Bebeğinizin güvenle uyuduğu endişesi sizi uyandırabilir. Ancak, basit bir kurallar dizisi izlediğiniz sürece, bebeğinizin derin ve güvenli bir erlenmenin tadını çıkarmasının bir nedeni yoktur.
Uyku metodunu takip et
Bebeğiniz birkaç aylık olduğunda ve yatmadan önce bir uyku vakti aldığınızı hissettiğinizde, bebeğinizin yatma zamanını bilmesine yardımcı olmak için bir uyku rutini uygulamanızı deneyebilirsiniz. Uzmanlardan tavsiye edilen bir rutinden seçim yapmak başlamak için iyi bir yerdir, ancak eğer dışarı çıkmazsa, endişelenmeyin - sizin için neyin işe yaradığını görmelisiniz.
