Rutin hakkınızı alın ve yatmadan önce gözyaşı dökmek için tatty bye dalga yapabilirsiniz. İşte saatlerce sihirli gece-saat formülü.
6.20: Pijama zamanı
Onu alt katta alarak gündüz ve oyunla ilişkilendirmek yerine, ışıklarını kısarak ışıklar ve pijamaları yatak odasına alın. [Alamy]
6.40pm: Hikaye zamanı
Üç ay kadar küçük bebekler bile, yatmadan önce dinlemenin keyfini çıkarırlar. Bu, çok heyecan verici bir hikaye yerine, sakinleştirici bir sesin sakinleşmesi ve sakinleştirilmesi hakkında daha fazla olmalı. Sesini düşük tutun ve resimlere işaret ederek veya soru sorarak daha büyük çocuklarla temas kurmaktan kaçının. [Alamy]
6.50pm: Sarılma zamanı
Yatmadan önce kucaklaşmak çocukların kendilerini güvende hissetmelerini ve sevmelerini sağlar. Ayrıca tüm vücudu rahatlatan ve uykuyu teşvik eden hormon oksitosinin seviyelerini artırır. [Corbis'in]
10-11pm: Rüya yayını
Bazı ebeveynler, şu anda bebeğinizi bir yemle doldururlar, ki bu küçük bebeğiniz uykusunda kalacaktır. Bu, bebeğinizi uyandırmadan yapılabilir ve gece boyunca uyuduğu süreyi uzatır. Bebeğiniz sütten kesildiğinde durabilirsin. [Corbis'in]
2:00: Uyanma zamanı
Ufak gecen gece planlanmamış bir zamanda uyanırsa, özellikle altı aydan daha yaşlıysa ona koşmak için çok hızlı olmayın. Ağladığında birkaç dakika bırak ve kendine yerleşir. Değilse, ışıkları soluk tutun, bir kucaklayin verin, onu kelimelerle yatıştırın, sonra onu karyolasına geri koyun. Sesini düşük tut ve yakında tekrar yerleşmeli. [Corbis'in]
