Hamilelik için Süper Enerji Yemek Planı

İçindekiler:

Hamilelik için Süper Enerji Yemek Planı
Hamilelik için Süper Enerji Yemek Planı

Video: Hamilelik için Süper Enerji Yemek Planı

Video: Hamilelik için Süper Enerji Yemek Planı
Video: HAMİLELİKTE BESLENME İPUÇLARI (Hamile diyeti ve Hamilelikte Beslenme Listesi, Hamilelikte beslenme) 2024, Mart
Anonim

Bu yemekleri ye ve bu uyuşukluğu yitir

MÜKEMMEL BREKKIE

Izgara domatesli kepekli tost üzerinde çırpılmış yumurtalar: Ana besin gruplarının dördünün yanı sıra, lif ve protein sizi daha uzun süre daha dolgun hissedecek ve ızgara yapan domatesler, hücreleri ve kavgaları koruyan likopen gibi doğal antioksidanlarını serbest bırakmaya yardımcı olur. enfeksiyonlar Eğer yumurtaya meraklı değilseniz, şekersiz baklalı fasülye için gidin.

KUŞLUK ATIŞTIRMASI

Alçakgönüllü, ama güçlü, muz Temiz bir pakete girmenin yanı sıra, bunlar C vitamini ve potasyum da dahil olmak üzere zengin bir besin içerir. Nişasta, doldurma ve yorulma mücadelesi anlamına gelir, ayrıca kabızlığınız varsa, lif size yardımcı olacaktır. Onların çantanda yumuşacık yapmasını istemiyorsan, bir muz bekçisi al.

MİNY LUNCH VE YEMEKLER

Daha küçük, daha sık yemekler, yakıtı yavaş ve istikrarlı bir şekilde serbest bırakır. Bu protein açısından zengin önerileri öğle veya akşam yemeği için çırpmayı deneyin (onlar da diğer yumru dostu besin kutularını da işaretler): siyah fasulye ve soya peyniri kızartması; karışık fasulye, tavuk ve kinoa salatası, ya da sıfır-çaba seçeneği için kepekli tost üzerinde azaltılmış şeker pişmiş fasulye için gidin.

ÖN-UYKU TEDAVİSİ

Bitter çikolata. Bebekler karnınızdaki yiyecekler için bir lezzet geliştirir, bu nedenle kek için çaresiz kalırken, büyük miktarlarda kaçınılmalıdır. Yerine yatmadan önce birkaç kaliteli kaliteli, yüksek kakao koyu çikolatayı yiyin - şeker özlemlerini tatmin eder, flavonoidler ve kateşinler ise kan hücrelerini güçlendirmeye yardımcı olur.

Önerilen: