Zorlu bir Mudder ile mücadele etmek, fiziksel bir test kadar bir zihinsel testtir. Aylar süren zorlu eğitimle, 20 km'lik çamurlu engelli parkurun sunduğu benzersiz zorluklardan bahsetmemekle birlikte, irademizi test eden ve çözen zorlu durumlarla karşılaştığınızdan emin olabilirsiniz. Bu motivasyon artırıcı ipuçları ile Mudder dayanıklı zihinsel dayanıklılık oluşturun.
Çalışmadan önce tren
Florida Eyalet Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, irade gücünün zaman içinde doğal olarak tükenebilen, insanların gün içinde giyindiği gibi günaha alışma eğiliminde olan sınırlı bir kaynak olduğunu ortaya çıkardı. Beklenmedik şekilde stresli bir günün iradesini azaltma riskinden kaçının ve en güvendeyken - sabahın ilk işini yaparken - akşam antrenman planlarınızı sabote ederek. Bonus parası: Günün geri kalanında enerjik ve kendini beğenmiş hissedeceksiniz. Sabah insanı değil? Tamamen dinlendiğinizden ve spor salonuna ilk kez saldırmaya hazır olduğunuzdan emin olmak için, uyku döngülerini Sony'den SmartWatch3'ü kullanarak - Lifelog uygulaması aracılığıyla Xperia ™ Z3 + ile senkronize edebilirsiniz.
En kötüsünü planla
Şansınız en iyi eğitim planları sizin bir hatayla karşılaşmayacaksınız - örneğin spor salonunda geçireceğiniz son dakika toplantıları, örneğin spor salonu zamanınızda - ama planlarda beklenmeyen bir değişiklik motivasyonunuzu tamamen zayıflatmaya gerek duymaz. Çalışmalar, geri çekilmeye hazır bir acil durum planınız varsa,% 40'a kadar daha fazla çalışma olasılığınızın olduğunu gösterdi. Spor salonuna gitmek için zaman tükendi mi? Evde yapabileceğiniz önceden planlanmış bir vücut ağırlığı egzersizine geri dönün.
Enlist yardım
Leeds Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, eğitim ortaklarından faydalanmak motivasyonunuzu artıracak ve belirtilen hedeflere ulaşma şansınızı artıracaktır. İster bir takımın bir parçası olarak Zorlu bir Çamurluk için kaydolmuş olun isterse de bir meydan okuma olarak ele almak isteyip istemediğinizi düşünün, koşan arkadaşlarınızla koşmak ya da spor salonuna gitmek, arkadaşlarınızın eğitimini ve kalitesini arttırır..
Hareketleri gözden geçirin
Herkesin spor salonuna giremediği günler vardır. Gerçekten mücadele ediyorsanız, günaha kavga etmek ve tamamen ortadan kaldırmak yerine, antrenmanınızı tamamlayıncaya kadar egzersizinizi tekrar ölçeklendirin. Başladığınızda, bitirme olasılığı daha yüksektir.
Geçmiş glorilere odaklanın
Çalışmalar, geçmiş başarılara bakmanın gelecekteki olaylar için sizi motive edebileceğini ileri sürmektedir. En üretken spor salonlarından bazılarını belgeleyen resimler çekmek için bir egzersiz partneri alarak Zorlu Mudder eğitiminiz sırasında bunu kendi yararınıza kullanın - Sony'nin Xperia ™ Z3 + modeli bunun için ideal olan bir "öne çıkanlar" özelliğine sahiptir. Motivasyon seviyenizi artırmak için bunları etkinliğe kadar görsel ipuçları olarak kullanabilirsiniz.
Kendi kendine konuşmayı kullan
Kendinizle konuşmak, deliliğin ilk işareti olarak bilinebilir, ancak bizimle birlikte: Yunan araştırması, “kendi kendine konuşma” nın sporcularda motivasyonu artırdığını ve sıkıntıların üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu ortaya koydu. Önceki kötü performanslarla ilgili olumsuz duygu ve düşünceler almaya çalışın ve onları olumlu bir şekilde çerçeveleyin. Örneğin, özellikle yorgun hissettiğiniz, sahip olduğunuz düşüncelerinizi yazdığınız ve sonra negatif öğeleri pozitif olanlara dönüştürdüğünüz bir antrenmanı hatırlayın. Örneğin, ‘bacaklarım bitti, durmak zorundayım’, kolayca ‘bacaklarım yorulur, bu yüzden tekniğimi daha verimli bir şekilde çalıştırmak ve onlara bir mola vermek için odaklanacağım. Bu, motivasyonunuzu artırmak için kendinize tekrarlayabileceğiniz, kendi kendini tekrarlayabilmeniz için pozitif bir öz bildirim oluşturur.
Başarıyı görselleştirin
Sony’nin Arctic Enema’nın karanlık derinliklerinde, ya da Electroshock Therapy’in acı çektiğiyle karşılaştığında panik yaptığınızda endişeleniyor musunuz? Motivasyonunuzu artırın ve görselleştirme ile başarı şansınızı artırın, profesyonel sporcuların Cleveland Clinic Foundation'ın araştırmasıyla desteklenen, baskı altında performans göstermeye yardımcı olmak için zihinsel bir ısınma olarak kullandıkları bir teknik. Kendinizi olayın günlerinde - ne giyeceğiniz gibi küçük ayrıntılara kadar - hayal edin, sonra kendinizi söz konusu engelle karşı karşıya getirin ve diğer tarafta yükselen zaferle görün. Kullanışlı bir referans noktası ister misiniz? Xperia ™ Z3 + 'daki web tarayıcısını kullanarak, olumsuz düşüncelerin sarar görmeye başladığında pozitif zihinsel görüntüyü tetiklemek için elinizde bulundurmanız gereken Zorlu Çamurluk web sitesindeki rahatsız edici engelin bir resmini kaydedin.
