İlk savaşta UFC (103, Eyl 2009) Paul 'Semtex' Daley TKOed başlık yarışmacısı Martin Kampmann. Amerikan üzerinden şok dalgaları gönderdi MMA faliyet alani, sahne, o noktaya kadar - nerede Daley bir akraba bilinmiyordu.
Ama geçmişi hakkında bir şey bilen var mı? şaşmazdı - son birkaç yıldır daha küçük promosyonlarda her türlü zorlu adamdan bir şeyleri parçalamak gibi bir alışkanlık haline geldi.
Bir sonraki mücadelesi UFC 108'de Carlos Condit Ocak 2010'da. MMA web sitesi Sherdog şuan sırada Condit Dünyadaki onuncu en iyi welterweight, ama muhtemelen birkaçını yedikten sonra olmayacak Daleybombalar.
Bir Daley-insanlı egzersiz aşağıdaki hareketlerin ve tekrarların iki devresini içermelidir. Her bir devre arasında 60-90 saniye ara verin. Normal haftalık spor salonlarından birinin yerine egzersiz yapın.
Renegade satır - 10 (her tarafta 5) Divebomb press-up - 10 Squat to hop - 3 x (5 set, 3 atlama, her sette swapping tarafı) Patlayıcı köprü - 10 Türkçe kalkma - 8 her tarafta Güreşçi oturuşu - her iki tarafın 5'i Ground'n'Pound açılan - 2 (4 yumruk, çanta üzerinden atla, 4 yumruk, pedlerde 4 yumruk)
Daha fazlası için UFC antrenmanlar, dergiye abone olun. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.
