Duygusal kopuş yaşamak için sağlıklı bir yol değildir, ama ne de her şeye çok fazla duygu katmaz. Bazen duygular yardımcı olmaz.
İfadeyi duyduğunuzda, duygusal ayrılma, muhtemelen kötü bir şey olarak görüyorsunuz. Gerçek hislerini ya da geçmişte yanmış olan kadını tekrar göstermeyi reddeden adam gibi. Ancak, duygusal ayrılma her zaman kötü bir şey değildir. Kendinizi duygularınızdan ayıran zamanlar iyi bir şeydir.
Duygularımdan, bir varlıktan başka bir şey olan durumlardan ayrılamadım. Duyguları şeylerden almak, daha akıllıca seçimler yapmanıza, iş yerinde daha başarılı olmanıza ve hayatınızdaki dramaları azaltmanıza yardımcı olur. Okuduğunuz makalelerin çoğu, duygusal ayrılmanın kötülüklerini söylemesine rağmen, harika bir araç olduğu zamanlar vardır.
Duygusal ayrılma en iyi yöntem olduğunda 10 durum
Duygusal müfrezenin derecesi her şeydir. Çevremizdekilerden tamamen kurtulabilen bazıları var. Bu iyi bir şey değil. Ancak, eğer duyguları yatırım yaptığınızı ve bunları kaydettiğinizde kontrol etmeyi öğrenirseniz, hayatınızda çok daha az dramatik olabilir.
# 1 Yuvarlak ve yuvarlak gitmeye devam eden bir ilişki. Hepimiz aynı konularda yuvarlak ve yuvarlak olmaya devam ettiğiniz belirli ilişkilerde bulunduk. Olasılık, sizden analitik bakış açısından ve duygusal bir bakış açısından baktığınız bir durumdur.
İnsanları duygu hissetmeye alamazsınız, ama kendi duygularınızdan kurtulmak için kendinize öğretebilirsiniz. Herhangi bir şeyin ve her şeyin ardında çok fazla duyguyu bıraktığınız zaman, işlerin ilişkilere ne kadar çabuk girebileceğine şaşıracaksınız. [Oku: Neden bu kadar duygusalım? Beklemediğiniz bilimin cevapları]
# 2 İş yerinde. İş yeri iş için. İş dünyasında kadınların kötü bir rap elde etmesinin bir nedeni, bazılarımızın duygularımızı bir kenara bıraktıklarından daha zor zamanları geçirmemizdir.
Duygusal olarak bağımsız olmak, bir şeyleri kişisel olarak almamak, olumsuz bir şey duymadan yapıcı eleştiriler almak ve alt çizginin yanında hiçbir şeyle ilgisi olmayan durumların ardında duygusal niyetler koymak anlamına gelmez. Hepimiz yönetim kurulunda ağlamadığınızı biliyoruz, ancak hala ağlıyorsanız ancak dışarı çıkana kadar bekleyiniz, o zaman kendinizi bir durumdan duygusal olarak ayırmaya çalışmak zamanıdır.
Birisi sizin fikrinizi beğenmiyorsa, kişisel olarak sizinle ilgili değildir. Birisi seni alsa, kim olduğun hakkında bir şey ifade etmez. Eğer durumu duygudan ayırırsanız, o zaman şeyleri rasyonelleştirmek, mağlup edilmemek, duygusal olarak incitmek ya da birilerinin duygularınıza basması gibi çok daha kolaydır. [Oku: Duygusal olarak tükenmiş hissediyor musun? 15 neden ve tedavi]
# 3 Sosyal medyada olduğunda. Kaç tane gereksiz kavganın sosyal medyadan kaynaklandığını öğrenmek için bir çalışma yapmayı çok isterim. Sosyal medya incinmek için duygusal bir cennettir. Sosyal medya sitelerinde olduğunuzda, kendinizi duygusal olarak ayırmaya çalışın ya da hislerinizi hiçbir şeye zarar vermeden çok fazla zaman harcayabilirsiniz.
Çoğu zaman, birileri hakkında hissettiğimiz ya da birinin hakkında hissettiğini düşündüğümüz yol, duyguların olmadığı bir duruma dönüşür. Tam anlamıyla, orada olmayan bir şeye çok fazla his veriyoruz.
Snapchat'da sizi rahatsız eden bir şey görürseniz, kendinizi bundan ayırın. Bir şeyin seni incitmesine izin vermemeyi seçersen hatırlayamazsın. Yaralanmaya izin veren tek kişi sensin, o yüzden izin verme. [Oku: Sosyal medya sizi nasıl güvensiz hissedebilir?]
# 4 Metin mesajları ile. Yine, kısa mesajlarda, duyguları istenmeyen hissettiren bir şeyi kaç kez okudunuz? Her ne kadar emojilerin ortaya çıkmasının nedeni bu olsa da, birkaç dize dizisinin ardındaki duyguları hala okuyamazsınız. Yani, denemeyi bırak.
Mesajları, metinleri veya anlık mesajları tam olarak yazıldıklarında, herhangi bir duygu olmadan alın. Onlara kendi hislerini girme. Sadece kendiniz için olması gerekmeyen bir dram yaratıyorsunuz.
# 5 Bir şeyin geçici olduğunu biliyorsun. İnsanların cerrah ya da sosyal hizmet uzmanı olarak nasıl çalıştığını hep merak ediyorum. Anahtar, gerektiğinde kendilerini çevrelerindeki dünyadan duygusal olarak ayırmaktır. Bir şeyin geçici olduğunu biliyorsanız, duygusal bir bağ oluşturmamaya çalışın.
Biliyorum ki söylemesi yapmaktan daha kolay. Ama neden kontrolünüz olmayan bir şeye karışıyorsunuz? Bir kez bittiğinde, sadece bir sürü artık duygu ve duyguyla birlikte kalacaksınız ve onları biriktirecek bir yer kalmayacaksınız. Her geçici duruma sadece geçici olarak bak. Neye ve nasıl yardımcı olabileceğinize karar verin ve artık yapamayacağınız zaman geride bırakın. [Oku: Duygusal tükenme - Nasıl canlandıracak ve duygusal tankınızı nasıl dolduracağınız]
# 6 Daha az duygusal insanla uğraşırken. Daha duygusal olan, ya da senden daha az olan biriyle makul bir konuşma yapmaya çalışmaktan daha kötü bir şey yoktur. İki farklı dil konuşuyor gibi.
Eğer partnerinizin duygusal açıdan bağımsız bir bakış açısıyla geldiğini biliyorsanız, kendinizi ayakkabının içine sokmaya ve duygularını çıkarmaya çalışın. Duyguyu çıkarır ve durumun gerçekte ne olduğunu anlarsanız, bir çözüme çok daha kolay ulaşılır.
# 7 Aile üyeleriyle tartışmak. Ugh, aile… doğru mu? Aileden daha duygusal olarak kışkırtıcı hiçbir şey yoktur. Onlarla birlikte büyümek, kendinizinki kadar yakın olmak ve sarsılmayacağınız geçmiş deneyimler, aile meselelerinde yanınızda olmak, kendinizi bunlarla ilgili durumlardan duygusal olarak ayırmaya çalışmak en iyisidir.
Bir mülkte yirmi dolar peşinden gitmeyin çünkü koptuğunuzu hissediyorsunuz. Neredeyse binlerce harcama ve çok fazla enerji harcıyorsun? Kıskançlık, intikam ya da incinme gibi duygular. Aile konularını duygusal olmayan terimlerle ifade etmeye çalışın ve artık karmaşık değiller. [Oku: Ailenin kara koyunu: sürüye karşı gittiğin 22 işaret]
# 8 Rekabetçi durumlarda. Kimse düşmüş birine yardım etmek için durup bir maraton kazandı. Evet, eğer rekabetçi bir atmosferdeyseniz, duygusal ayrılmayı deneyin. Uyanıkken ayrılanlar için empati yapamazsınız.
Ancak rekabet, herkes için en iyi kişi olmak ya da duygusal olarak bağlı olmakla değil, kazanmakla ilgilidir. Böylece duygularınızı başlangıç çizgisinde bırakın. Bir kez geri dönünce, onları tekrar yedekleyin.
# 9 Kendinizi korumak için. Hepimizin hayatımızda sadece bir veya iki ifadeyle bizi aşağılayan kişi var. Duygusal şantaj ya da narsisizm gibi şeylerle size karşı duygularını kullanan biriyle uğraşırsan, o zaman hayatta kalman için duygusal olarak kendinizi onlardan ayırmanız şarttır.
Duygusal ayrılmanın en zor türü, eğer birisi sizi duygusal yapınızı kullanarak incitirse, o zaman onları kesmek ve koparmak zamanıdır. [Oku: çoğu insanın narsisizm gizli belirtileri gözden kaçırıyor]
# 10 Duygusal olmak sadece sana zarar veriyor. Ben çok yüksek * beklemek son derece mu dedim? * Duygusal kişi! Bu, kalbimi kalbime tutan her duruma girdiğim anlamına geliyor. Bunun neye yol açtığını biliyor musun?
Beni zorluyorlar çünkü çok muhtaçım, korkudan aptalca hatalar yapıyorlar ya da insanları zorluyorlar çünkü duygusal olarak çok bağlıyım ve incinmekten korkuyorum.
Benimki gibi bir geçmişiniz varsa, uyandığınız yoğunluğu kaldıramayan arkadaşlarınız varsa, ya da bir ilişki çalışması yapamıyorsanız, kendinizi kurtarmak için kendinizi ayırmaya başlayabilirsiniz. Herkesi mutlu etmek senin sorumluluğunda değil. Ayrıca, herkes için her şeyi hissetmek sizin sorumluluğunuzda değildir, o yüzden bırakın. [Oku: Duygusal manipülasyon ve insanların aklını karıştırmanın 14 yolu]
Duygusal kopuş, bazı çiftler için ilişki sorunlarının kaynağı olsa da, duygusal bir ayrılmanın sadece iyi bir şey olmadığı, ancak yüksek duygusal insanların hayatta kalması için gerekli bir zaman olduğu zamanlar vardır.
Beni çok uzun yıllar aldı ve hala her şeyin çok duygusal olması gerektiğini öğreniyorum. Her şeye sahip olmak zorunda değilim, çok fazla umursamıyorum ya da incinmeye başladığım kadar empati duymam. Başkalarına yardım etmiyor ve daha da önemlisi bana yardım etmiyor.
[Oku: 12 şiddetli duyguların sağlıksız olduğunu işaretler]
Hayatta bu on durumu deneyimleyen oldukça duygusal bir kişiyseniz, ekliyse, duygusal ayrılma rotasını deneyin. Çalışıyor.
