Diyet kitabı 8 saatlik diyetYazar David Zinczenko ve eski tarafındanMen‚Ä Sağlık Baş editör Peter Moore, kilo kaybı için oruç başka bir spin olduğunu. Bu diyet, oruç tutma veya ‚ÄÄfat-burning‚Äù periyotları ile metabolizmayı hızlandırmak amacıyla, yemek saatlerini, 9:00 - 17:00 veya 11:00 - 7:00 arasında sekiz saatlik bir süre ile sınırlandırır. İşte bir analiz KoçSister sister´s kız kardeş unvanı Sağlık ve Fitness.
Pozitifler
Yemeklerinizi sekiz saatlik zaman dilimine sığacak şekilde planlamanız gerekiyorsa, daha bilinçli bir yiyici haline geliyorsunuz. Akılsız yemek, birçok zayıflatıcı için bir tuzaktır.
Zaman dilimi boyunca ne istersen yiyebileceğin düşüncesi çekicidir yourself yourself eğer kendine bir yemek yiyemeyeceğini söylersen, daha çok istersiniz, böylece istediğini yiyebilmek bile daha sağlıklı kalmana yardım edebilir. gıdalar.
Son yemeğiniz saat 17:00 ya da akşam 6'da ise, bu diyet gece geç saatlerde atıştırma işlemini kesecektir!
Tahsis edilen saatlerin dışında açlık çeneleriyle savaşmak için yoğurt, fındık ve sebzeler gibi yüksek lifli ve yüksek proteinli yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu besinler de sağlıklı ve besleyici.
Negatifler
Sekiz saatlik süre boyunca istediğiniz kadar kalori ve istediğiniz yiyecekleri tüketmekte özgürsünüz. Bu size sağlıklı beslenme hakkında bilgi vermez ve aşırı derecede kalori alımı ile sonuçlanabilir, bu da sağlığa zararlı ve kilo almaya neden olabilir.
Aşırı bir oruç diyet almaktan kaçının. Tüketilen tüm yemekler, makro besinleri (karbonhidrat, protein, yağ) ve mikro besinler (vitaminler, mineraller) dengesini elde etmek için geniş bir gıda yelpazesi içermelidir.
Kısıtlı bir zaman dilimi içinde yemek yemek, hala diyet zihniyetini başlatır. Bir ‚Äúdiet‚Äù takip ediyor düşünüyorsanız, uzun vadede diyet uygulamak daha az olasıdır.
Bu diyet, kalorilerdeki kalori teorisini yok sayar. Eğer yaktığınızdan daha fazla kalori yerseniz, onları ne zaman yediğinizden bağımsız olarak, kilo alırsınız.
Bu makale ilk olarak Health & Fitness dergisinde yayınlandı
