Adaletten adaletten adaletten Kıçını tekmelemek süper kahraman Quicksilver olarak yaklaşan rol filmleri Yenilmezler: Ultron ÇağıAaron Taylor-Johnson ekran için sıkı eğitim almaktan hiç de hoş değil. 2014’teki rolü Godzilla Taylor-Johnson, dev bir şehir smashing kertenkele karşı mücadelede önemli bir rol oynayan ABD'li bir askeri teğmen olan Ford Brody rolüyle başrol oyuncusu.
Taylor-Johnson, “Ford filmin çekimi sırasında hem içeriden hem de dışarıdan zil sesine geçiyor” diyor. 'Bombaları silahsızlandırma konusundaki uzmanlığı, onu askeri ihtiyaçların bir uzmanı haline getiriyor ve hepsi güvertede.”Silahlı kuvvetlerin bir üyesi olarak ikna etmek için oyuncu, antrenör Richard Smedley ile başlaması için zorlu bir rutini sürdürdü. etkileyici şekil Kick-Ass 2.
Smedley, “Aaron temel eğitim için çok fazla TRX çalışması yaptı,” diyor. Mide, yer egzersizleriyle ulaşmanın zor olduğu kısımlara çarpar. Kas oluşumu açısından, bir vücut geliştiricisinin görünüşünü almasını istemedim - atletik görünmesini istedim, bu yüzden ağır ağırlıklarla çok fazla taşıma ve hareket etme şansı elde etti, bu da iyi bir tanım sağlarken aynı zamanda fonksiyonel gücü de artırır.”
Smedley, aktörünü adımlarını atmak için askeri geçmişini kullandı. Core Çekirdeğini stunts sırasında olduğu gibi çeken birçok hamle yaptı. Gerçekçi olmayan, tek boyutlu mide egzersizleri dışarıdaydı - yaptığı tekme ve yumruk, çekirdekten geliyordu, bu yüzden hipertrofi çalışması yapmadan önce bunu ele almak zorundaydı.”
Bir beastly vücut şekillendirmek ister misiniz? Smedley’in çekirdek bozucu devresini deneyin.
1 Ağırlıklı atlama
Her eldeki bir dambıl ile bu ağırlıklandırılmış bir plyometrik atlama deneyin. Smedley, “Hızlı dörtlü kas liflerine çarptığı ve onları gerdiği için dörtlülerinizi hızlı bir şekilde oluşturur” diyor.
2 TRX tahta
Ayaklarınızı bir TRX'in üzerlerinde eriterek ayaklarınızın yoğunluğunu artırın. Smedley, “Bu harekete doğru ilerleyin” diyor. Lower Alt sırtına baskı yapabilir, bu yüzden önce zemin plakalarınızı mükemmelleştirerek kasları güçlendirin.”
3 Üç kişilik sandalye baskısı
Üçgensel bir formasyonda üç sandalye düzenleyin ve ayaklarınız üzerinde bir basma pozisyonu alın ve diğer ikisini de elinize alın. Smedley, “Göğüs kaslarınızın dış kısımlarına daha fazla inip çıkabilmenizi sağlar” diyor.
4 Çiftçi yürüyüşü
“İşlevsel” diyor Smedley. Heavy Her eldeki ağır ağırlık plakaları ile yürümek büyük bir çekirdek egzersizdir, ancak aynı zamanda iyi bir omuz tanımı verir.”
Taylor-Johnson’ın film hakkındaki düşüncelerini dinlemek için aşağıdaki özel videoyu izleyin
