Eğer fitness takipçinizin gerçekten ne kadar sağlıklı olduğunuzu anlamanızı istiyorsanız, adım saymaktan fazlasını yapmalısınız - bu sizin kalp atış hızınızı izlemelidir. Ancak, verilerin toplanması resmin sadece küçük bir kısmıdır, çünkü izleyicinin bu bilgiyi faydalı kılan ve bu bilgiyi nasıl kullandığıdır.
En son watchOS 4 güncellemesinin ardından, EE'nin yeni Apple Watch'unda, sadece egzersizinizin ne kadar yoğun olduğunu göstermek için değil, aynı zamanda bu egzersizin zaman içinde kardiyovasküler sağlığınızı nasıl etkilediğini göstermek için birkaç etkileyici yeni kalp atış hızı izleme özelliği bulunuyor. Yeni Apple Watch’ın harika 4G işlevi yalnızca EE iPhone’da EE’de çalışır ve iPhone'unuzu yanınıza almadan antrenmanlarınız sırasında bağlı kalmanızı sağlar.
En son Apple Watch’ın kalp atış hızı izleme özellikleri iki farklı alana ayrılabilir: - egzersiz sırasında ve egzersizden hemen sonra neler sunabileceği ve nabzını kalp atış hızınızı sürekli olarak izleyerek sunduğu özellikler. Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı izlemek, antrenmanınızın yoğunluğunu değerlendirmenize yardımcı olurken, tüm gün izleme ile kaydedilen ayrıntılı ekstra derinlik, Saat'in genel kalp sağlığınızın doğru bir resmini sağlamasına olanak tanır.
Antrenmanınızı veya Nike + Run Club gibi üçüncü taraf bir uygulamayı izlemek için Watch'da yerel Workout uygulamasını kullanın, kalp atış hızınızı ekranda görebilirsiniz. Bu, egzersiz sırasında gerçekten ne kadar çalışmakta olduğunun kesin bir ölçüsü olarak yararlıdır. Kalp atış hızının hayati öneme sahip olduğu bir tür antreman, şimdi, EE'de yeni Apple Watch'da özel bir spor modu üzerinden kaydedebileceğiniz HIIT antrenmanlarıdır. HIIT oturumu sırasında kalp atış hızınızı artırmayı düşünüyorsanız, ekranda görebilmeniz yararlıdır ve aynı durum koşma, kürek çekme ve bisiklete binme gibi diğer sporlarla aralıklı eğitim için de geçerlidir.
Kalp atış hızınızı sınıra zorlamak istediğinizde, EE'deki yeni Apple Watch, en sevdiğiniz motivasyon melodilerini havaya aktararak ateşlemenize yardımcı olabilir - çalma listelerini saatin üzerine yükleme veya telefonunuzu taşıma hakkında endişelenmenize gerek yok Bununla birlikte, yalnızca EE müşterilerinin kullanabileceği yerleşik hücresel bağlantı, Apple Müzik'ten doğrudan 40 milyondan fazla şarkı yayınlayabileceğiniz anlamına gelir. İPhone'unuzun EE aylık ücret planınızla alabileceğiniz 6 aylık ücretsiz Apple Müzik'ten en iyi şekilde yararlanmanın harika bir yoludur.
Ancak, bu sadece kalp atış hızının önemli olduğunu göstermenin yanı sıra, eğitim haftanıza daha kolay, aktif kurtarma egzersizleri programlamanız gerektiğinden de değil. Bu egzersizler sırasında, yeni Apple Watch'da kalp hızı okumasını kullanarak, daha kolay zorlamak istediğinizde çok zorlamadığınızdan emin olursunuz.
Egzersiz hızınızı yargılamak için kalp atış hızınızı kullanmayı planlıyorsanız, ilk olarak maksimum kalp atış hızınızı hesaplamanız gerekir. Bunu yapmanın en basit yolu, yaşınızı 220'den çıkarmaktır. Buradan çabalarınızı belirlemek için maksimum kalp atış hızınızın bir yüzdesini kullanabilirsiniz. Maksimum kalp atış hızınızın% 50 ila 70'i arasında kolay bir çaba gösterilmeli, ayrıca HIIT oturumları sırasında maks.% 85'ini hedeflemelisiniz.
Antrenmanınız bittiğinde, yeni Apple Watch size ortalama kalp atış hızınızı söyleyecek ve seans boyunca kalp atış hızınızın bir grafiğini gösterecektir. Ayrıca kalp atış hızınızın normale ne kadar hızlı döndüğüne dair ayrıntılar da verir. Bu kurtarma statüsü, genel kondisyonunuzun anlık görüntüsünü almak için mükemmel bir yoldur, çünkü kalp hızınız normale döndüğünde daha hızlıdır. Genel olarak, egzersiz bitirdikten bir dakika sonra kalp atış hızı düşüşünü 20bpm'yi görmeyi ümit etmelisiniz ve zaman içinde zindeliğinizi takip ettiğinizde, iyileşme oranınızın daha hızlı olduğunu göreceksiniz.
En son Apple Watch ayrıca, Watch tarafından sunulan sürekli kalp atış hızı izlemesini kullanarak her gün dinlenme kalp atış hızınızı ölçerek kardiyovasküler sağlığınızın zaman içinde nasıl değiştiğini gösterir. Uygunluğunuzu ölçmek istiyorsanız, dinlenme kalp atış hızı, tüketici takipçilerinin en iyi sağlık önlemlerinden biri olduğundan, bu, Watch'a çok hoş bir ek olacaktır.
Saatinizdeki kalp uygulamasına tıklayın ve gün içinde dinlenme kalp atış hızı ölçümünüzü görebilirsiniz. Telefonda iken, cep telefonunuzu aşağıya çekip getirmediğinizi veya EE'nin bağlantı özelliği sayesinde kilitli bir şekilde kilitlenip kilitlenmediğini kontrol edin. Birleşik Krallık'taki başka bir ağdan daha fazla yer, geçmiş saat, gün, hafta, ay ve yıl için istatistiklerinizi görebilirsiniz.
Bu, egzersiz rejiminizin sağlığınız için iyileştirmelerle sonuçlanıp sonuçlanmadığını görmek için mükemmel bir yoldur, sanki dinlenme kalp atış hızınız zamanla azalır. Bunun nedeni, daha güçlü, daha sağlıklı bir kalbin her vuruşla vücuttaki kanın pompalanmasında daha etkili olmasından dolayı, daha az sıklıkta atmaktadır. Diğer herhangi bir kas gibi, kalp egzersiz yaparken daha da güçlenir ve istirahat kalp atış hızınızda bir düşüşe neden olur.
EE üzerindeki yeni Apple Watch'da sürekli kalp atış hızı takibi, büyük bir fincan kahve veya özellikle stresli bir saat gibi faktörlerden kaynaklanan ara sıra sivri uçlu çarpışmalara neden olmayan dinlenme kalp atış hızınızın doğru bir ölçüsünü almanız anlamına gelir. bir son tarihten önce çalışmak.
Bir yetişkin için sağlıklı istirahat kalp atış hızı 60-100 bpm aralığındayken, özellikle uygun kişiler 40-60 bpm dinlenme kalp atış hızına sahip olacaktır.İnsanlar doğal olarak düşük veya yüksek kalp hızlarına sahip olabilirler, ancak istirahat oranınız sürekli olarak 100bpm'nin üzerindeyse, bir kalp sağlığı sorununun bir göstergesi olabileceğinden, doktor tarafından kontrol edilmeye değer.
Yeni Apple Watch, her gün yürürken ortalama kalp atış hızınızı da sağlayacaktır. Ayrıca, aynı zamanda ve aynı arazide (her zaman aynı hızda ve aynı arazide yürüdüğünüz varsayılarak) tüyler ürpertici olarak da görmeyi umuyorsunuz.
Yeni Apple Watch'taki yeni bir özellik de kalp atışlarınızın beklenmedik bir şekilde yüksek olup olmadığını size bildiren yüksek kalp uyarılarıdır. Bu uyarılar yalnızca, bpm'iniz, 10 dakika boyunca etkin olmadığınız bir süre boyunca İzleme için belirlediğiniz belirli bir eşiğe ulaşırsa gönderilir. Eğer bir HIIT oturumu yapıyorsanız ve bunları kaçırmaya çalışıyorsanız, onlara ihtiyacınız yoktur. kalp atış hızı.
Kalp atış hızınızda beklenmedik bir artış, ciddi bir kalp sorununun belirtisi olabilir ve bu yüzden ciddiye alınmalıdır. Brooklyn'deki 28 yaşındaki bir erkek olan James Green, Watch'taki Heart Watch uygulaması, dinlenme kalp atış hızının her zamankinden daha yüksek olduğu konusunda uyardıktan sonra hayatını kurtardığı için Apple Watch'unu çok sevdi. Green, akciğerinde, tedavi edilmeden bırakıldıkça ölümcül olabileceğini kanıtlamış bir kan pıhtısı bulunduğunu keşfettiği hastaneye gitti.
Ahşaba dokunduğunuzda, bu kadar ciddi hiçbir şey yaşamayacaksınız, ancak yüksek kalp atış hızı uyarıları, Apple Watch 3 tarafından kalp yetmezliğinizdeki kalp atış hızınızı EE üzerindeki kalp hızı ölçümünüzü ölçmek için sunduğu paha biçilemez bir ekstra özelliktir.
Tabii ki tüm bu kalp atış hızı özellikleri, en son Apple Watch ileri teknolojinin sunduğu özelliklerden sadece bir tanesi. Çoklu spor fitness izleme ve herhangi bir akıllı saatte mevcut olan en iyi uygulama desteğinin yanı sıra, EE tarafından en gelişmiş akıllı telefon iPhone X ile sunulan hücresel bağlantı, çağrıları alabileceğiniz, e-posta alabileceğiniz ve doğrudan cihazınız üzerinden mesaj gönderebileceğiniz anlamına gelir. telefonunuzdan
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) 'nin özellik setine ve EE şovunun sunduğu hücresel bağlantı özelliklerine yapılan son güncellemeler ve Apple'ın EE şovunun sunduğu hücresel bağlantıya ek olarak başka hiçbir fitness izleyicisi veya smartwatch rakipsizdir. daha da iyi.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), iPhone'unuzla aynı numarayı kullanır, böylece iPhone'unuz olmadan iPhone'unuzu ve Apple Watch'unuzu aramak, mesajlaşmak, uygulamaları kullanmak ve müzik dinlemek istiyorsanız, EE üzerinde olmanız gerekir. senin üzerinde. İPhone'unuz başka bir ağdaysa ve Apple Watch Series 3'ü (GPS + 4G) satın alırsanız, tüm harika 4G işlevlerine erişemezsiniz.
EE, Apple Watch Series 3'ü (GPS + 4G) sınırsız veriyle ayda sadece 25 TL'den sunuyor ve müşteriler aylık bir EV ödemesi veya EE SADECE Planında bir iPhone 6, SE (veya üstü) gerektirir.
www.ee.co.uk/applewatch
