Beklentinin ağırlığından zevk alıyorumBasınç iyidir. İnsanların iyi yapmanı bekledikleri anlamına gelir. Kimse benim için üzerimde baskı oluşturmaz. İster bir Elmas Ligi yarışması olsun, ister Olimpiyat Oyunları olsun, her zaman olabildiğince yükseğe nişan aldım. Olimpiyat şampiyonu olmak için manzaranızı çok yükseğe ayarlamanız ve baskıyı üst üste koymanız gerekir. Vücudum beni hayal kırıklığına uğrattıBasınç ve sinirler performanslarım için zararlı değil ama yaralanmalar var. Sürekli bir şüphe var çünkü biliyorum ki, eğer olur, eğer vücudum bozulursa, yapabileceğim hiçbir şey yoktur. Ancak zihinsel olarak, bu yoldan gitmediğinden emin olabilirim. Rekoru kıracağımı biliyordum.2009 yılında 8.30m atladım. O zamanlar hala zayıf bir rekor olmasına rağmen, o zamanlar yeni bir İngiliz rekoru oldu. 8.30 metreden atlayan ilk Brit olmak harika bir şeydi ama bir sene içinde daha fazla zıplamayı bekledim ve yaralanmalar bu kadar üzücü bir şekilde gerçekleşmedi. Verecek çok şeyin olduğunu biliyorsun ama yapamazsın, bu sinir bozucu. Geçen sene hayatımın formundaydım2011 dünya şampiyonaları altın kazanmak için benim şansımdı, ama neredeyse yarım buçuk hamstringimi yırttım. 2006 Commonwealth Games finalinde aynı şeyi yaptım. İngiliz rekorunu kırmadan dört hafta önce hamstringimi bile yırttı. Bu adımı atmanız ve bu aksaklıklardan öğrenmeniz gerekiyor. Potansiyelimi yerine getirmedimYaralanmadığım sürece gökyüzünün sınırı olduğunu biliyorum. Her zaman büyük mesafeler çekebiliyordum. Diğer sporcular için kibir veya saygısızlık değil - şimdiye kadar sahip olduğumdan çok daha ileri gidebileceğime inanıyorum. Herkes katlanılabilir. İle daha fazla egzersiz için İngiliz Atletizm yıldız, dergiye abone olun, size 5 £ için beş sorun veririz.
Derginin dijital versiyonunu buradan indirin.
Rutherford'un uzun atlama ipuçları
1. Hız anahtardırJump Eğer uzaklara atlamak istiyorsanız hızlı bir şekilde koşabilmelisiniz. Diğer hızlı insanlara karşı çalışan sprint eğitimi yapıyorum. Kendini itmek için arkadaşlarınla koş. 2. olsun ilkbaharP Çok fazla plyometric eğitim yapıyorum - bunun için dünya standartlarında tesislere ihtiyacınız yok. Ormanlarıma düştüm ve kirli bir delikten atladım. Hepsi patlayıcı atlama yeteneğini geliştirir. 3. Kendinizi destekleyinPress Bastırma gibi temel şeyler harika genel şartlandırma egzersizleridir. Günde 200'e sığarım. Güçlü olursanız, her kas diğer kaslara yardımcı olur.
