Kızgın olacağınız zamanlar vardır, ancak eğer bir lisenin okuldaki dağılmasından öfke bastırılmışsa, bu farklıdır.
Duygularımızı - özellikle öfke ya da hayal kırıklığı gibi - ifade edilmesi zor olan duyguları bastırdığımızda bazı anılarım var. Genç olduğunuzda, duygularınızı ifade etmek için sinir krizi atmış olabilirsiniz, ancak yaşlandıkça, bunun duygularınızı ifade etmenin en iyi yolu olmadığını öğrendiniz. Ve bu, çoğumuz için bastırılmış öfke ile ömür boyu sürecek bir savaşın başlangıcı.
Bastırılmış öfke nedir?
Yaşlandıkça, ortaya çıkan şey, bizi rahatsız edebilecek duyguları ifade etmeyi bırakmamızdır. Öyleyse patronunuza doğru bir şekilde tedavi edilmediğini hissettiğinizi söylemek yerine, içinizdeki öfkeyi bastırırsınız ve bir güne kadar patlatmanıza izin verirsiniz.
Şimdi, iki şey olabilir, öfkenizin seni içeriden almasına izin verirsin, yoksa patlarsın. Her iki şekilde de, boktan.
Bastırılmış öfke nasıl bırakılır
Hepimizin duygularını bastırdık, ama onların gitmesine izin vermek senin işin. Demek istediğim, gerçekten patlamak ister misin? Sadece sana bunun bok olduğunu söyledim. Öyleyse, bastırılmış öfkeni bırakmanın yollarını bir bakalım mı?
# 1 Öz-yansıma. Kendine iyi ve uzun bir oturmalısın ve neden bu kadar sinirlendiğine bakmalısın. Çocukluğunuzla başlayın, çünkü genellikle öfkenin nasıl bastırılacağını öğrenmenize yardımcı olan bir olay var. Oradan hayatın boyunca gidebilir ve öfkenin bastırılmasının seni nasıl etkilediğini görebilirsin. [Oku: Kendinize sadık kalmaya yardımcı olmak için 10 kendi kendine yansıtıcı sorular]
# 2 Affetmeyi öğrenin. Affetmeyi öğrenmelisin. Başkalarını nasıl affedeceğinizi ve kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenmelisiniz. İnsanlar mutlaka iyi olmayan şeyler yaparlar, bununla birlikte sizden değil, kendileri için yaptıkları şeyleri anlarlar.
İnsanların eylemleri kişisel çıkarlar tarafından motive edilir, bu yüzden herkes iyi ya da kötü olan her ne olursa olsun, kendileri yüzünden olur.
# 3 Vücudunuzun öfkeye karşı tepkisini bilir. Sinirlendiğimde, genellikle, duyguları kabul etmeden önce, hemen biliyorum. Vücudum ısınmaya başlayacak ve bacağımın titremeye başladığını hissedebiliyorum.
Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini bilin. Böylelikle, tamamen öfkeyle emilmeden önce, işaretleri görecek ve kendinizi nasıl serinleyeceğinizi öğreneceksiniz. [Oku: İnsanların nasıl okunacağı - anında kimseye ulaşmak için 12 sırlar]
# 4 Olumlu görselleştirme kullanın. Bu biraz hippi gibi gelebilir, ama aslında işe yarıyor. Zihninize pozitif zihinsel görüntüler getirmelisiniz. Seni sevdiğin insanları ya da yapmayı sevdiğin insanları düşün. Pozitifliğiniz ile kendinizi şımartın ve kendinizi iyi hissettiren aktivitelerle öfkenizi serbest bırakmayı öğrenin. [Oku: Pozitif titreşimler - hayatınıza pozitif enerji vermenin 17 yolu]
# 5 Geçmişi kabul etmeyi öğren. Dinle, geçmiş hiçbir yere gitmiyor. Bildiğim kadarıyla silemezsiniz. Ama kabul edebilirsin.
Hepimiz hata yaparız, biliyorum, melek değilim. Ama sen ne yapacaksın? Hayatının geri kalanını, yapman gerekeni düşünerek yaşayabiliyor musun? Hayır. Bırak gitsin.
# 6 Başkalarının bakış açılarını kucaklayın. Birine karşı bastırılmış öfke hissediyorsanız, kendi bakış açılarını anlamaya çalışmalısınız. Şimdi, bu onlarla aynı fikirdeyeceğiniz anlamına gelmiyor ve şimdi her şey yağmurluk ve güneş olacak. Fakat başka birinin nereden geldiğini anlamak önemlidir. Böylece duygularınızı işleyebiliyorsunuz. [Oku: Nasıl daha sosyal olunur - başkalarıyla gerçek anlamda bağlantı kurmanın 19 yolu]
# 7 Yaşamın kontrolünde değilsin. Çevrenizde neler olduğunu kontrol etmediğinizi anlamalısınız. Bir şey olsaydı, senin kontrolün dışında olduğunu biliyorum. Eskilerine doğru bastırılmış duygular alıyorsanız, sizi aldattıkları için, ne yapmaya çalıştığınıza bakılmaksızın sizi aldatacaklarını bilin.
# 8 Öfkenizi senden çıkarın. Bazen, biriyle konuşmak istemezsin. Bazen, öfkenizi serbest bırakmanın en iyi yolu onu terletmektir. Bir boks torbasını yumruklayın, koşuya çıkın, fiziksel aktiviteyle bastırılmış öfkenizi serbest bırakın. Bu, sana yapışan aşırı stresden kurtulmanın harika bir yoludur. [Oku: Nasıl sakinleşir - Çılgınlığı hızla atmak için 15 hack]
# 9 Bu öfkenin tekrar meydana gelmesini nasıl önleyebilirsin? Bu duyguyu ateşleyen şey neydi? Biriyle bir karşılaşma mıydı? Onlar arkadaş mıydı? Bu öfkeyi genellikle etrafında hissettiğinizde hissediyor musunuz?
Neden öfkelendiğine ve bununla başa çıkabilmek için neler yapabileceğine bakmalısın. Duygularınızı ifade edemeyeceğinizi sürekli olarak hissettiren biriyseniz, belki de bu kişi yaşamınızda olmamalıdır. [Oku: Duygusal olarak kararlı - Mükemmel sakinliğin bölgesini nasıl bulabilirim]
# 10 Tekrar kızgın olacağınızı kabul edin. Dinle, tekrar tekrar tekrar sinirli olacaksın. Demek istediğim, bu normal. Eğer çocuklarınız varsa, o zaman çok iyi biliyorsunuz ki öfke belli bir zamanda ortaya çıkacaktır. Kendiniz için amaç asla kızgın olmayacağınızı düşünmemeli, bu gerçekçi değil.Odaklanmanız gereken şey bu duyguyu olduğu gibi kabul etmektir ve nasıl ele alınacağını öğrenmektir.
[Oku: Öfke nasıl bırakılır - öfke ve öfkeyi serbest bırakın]
Öfkeyi bastırdığın zaman korkunç. Özgür olabilmeniz için bu duyguları düzgün bir şekilde serbest bırakmaya çalışarak vücudunuzun kendini iyileştirmesine izin verin. Duygusal özgürlük, özgürlüğün nihai şeklidir, bu yüzden bunu yapabileceğinizi biliyorum.
