Endişelerinizi kendinize olumlu bir pep konuşma yapmaktan, kendi doğum mantralarınızı oluşturarak emeğe hazır olun.
This Bu bebeği hızlı bir mermi gibi çıkaracağım… Bu bebeği hızlı bir mermi gibi çıkaracağım…”Böyle bir şeyi tekrarlayarak aptalca hissedebilirsin, ama emeğin gücüyle sana yardım etmenin iyi bir yolu da doğum mantrasını kullanmaktır.
Olumlu bir olumlama veya cümlenin tekrarlanmasının, vücudunuzun üstesinden gelebilme becerileriniz konusunda daha güvende hissetmenizi sağlayabileceği düşünülmektedir. Ve, emek sırasında kullanıldığında, bir mantra odağınızı yönlendirmeye yardımcı olabilir.
En büyük korkunu ele al
Özellikle endişe duyduğunuz bir şey varsa, yırtılma gibi, onu ele alan bir mantra yaratın. Bir şeyi deneyin, birth Doğum duyguları ile nefes alırken, vücudum yumuşak ve yumuşak bir şekilde açılır, böylece bebeğim rahatça hareket edebilir.”
Pozitif dil kullan
Tekrarlayan, “Panik yapmam ya da kontrol dışı hissetmiyorum” zira tam tersi bir etki yaratıyor çünkü beyniniz sadece “panik” ve “kontrol dışı” sözcüklerini duyuyor. Bunun yerine, “Bu deneyimin sakin ve sorumlu olduğunu hissediyorum” demek için döndürün.
İfadenizi yatmadan önce tekrarlayın
Doğum mantralarınızı gece kendiniz tekrar etmeyi deneyin. Beyninizin uyumadan hemen önce öneriye daha açık olduğunu düşünür. Ve doğumdan önceki son birkaç hafta içinde, su ısıtıcısından veya banyo aynası gibi sık sık göreceğiniz yere yazın ve yapıştırın.
Olumlu bir olumlama veya kelime öbeğinin tekrarlanmasının, vücudunuzun üstesinden gelebilme becerilerinizde kendinizi daha güvende hissetmenize neden olabileceği düşünülmektedir.
Basit tutmak
Bazı kadınlar için basitçe, “Nefes al, nefes al, korku çek” diyorlar, uzun ve yavaş nefes alma egzersizleri yapıyorlar. Ya da, “Vücudum ve bebeğim ne yapacağımı biliyor.”
Mantra ilham alın
Fikir almak için mücadele ediyorsanız, bir onaylama indirmeniz yardımcı olabilir. Senin için doğru hissedene kadar kıvır.
