Çalışmak için bir zaman ve yer bulmak yoğun bir program ve kalabalık spor salonları ile zor olabilir. Misfit’in son sürümü, Apple Watch için Misfit Minute uygulaması, hemen her yerde yapılabilecek hızlı egzersizler yaparak bu ikilemi çözüyor.
Misfit Shine hakkındaki incelememizi okuyun
Uygulama
Misfit Minute, kullanıcılara bir dakikalık, dört dakikalık veya yedi dakikalık tam vücut antrenmanını seçme seçeneği sunar. Uygulama, her bir rejimin nasıl gerçekleştirileceğine dair ipuçları ve talimatlar sunarak, vücudunuzun farklı alanlarını hedefleyen çeşitli alıştırmalarda size rehberlik eden kişisel eğitim çavuşu olarak görev yapar. Mevcut tüm egzersizler vücut ağırlığınızı kullanır, dengeyi, esnekliği ve gücü arttırmak için etkili bir yol oluşturur.
Neden kısa egzersizler?
‘Aerobik antrenman ve direnç temelli egzersizler, bir fitness rutininin iki temel öğesidir, ancak her ikisini de düzenli olarak yerine getirmeye yetecek zaman bulmak zordur, 'diyor spor takımı hekimi ve Misfit'teki tıp direktörü Matthew Diamond.
Continuously Sürekli gerçekleştirilen yüksek yoğunluklu devre antrenmanı, her iki modun faydalarını elde etmede etkili ve etkili bir yol sağlar. Çok sayıda bilimsel araştırma göstermiştir ki bu tür bir eğitim, aşırı vücut yağının kayda değer kaybına, kas gücünde kazanımlara ve günlerce sürecek bir metabolizma artışına yol açmaktadır.
Bu hileler ve ipuçları ile hızlı bir şekilde geçin
Egzersizler
Bir dakika
30'larda squat ve 30'lu tabak
Dört dakika
Her 30 saniyede atlama krikoları, press-up'lar, ciğerler, ağız kavgası, makas ve bacak egzersizleri arasında 10sn dinlenme ile
Yedi dakika ve daha
Yüksek dizlerin her birinde 30 saniye yerde çalışan, makas, duvar oturması, pelvik kaldırıcılar, yan plakalar, atlama krikoları, bacak yükseltmeleri, akciğerler, tahtalar, egzersizler arasında 10sn dinlenme ile ağız kavgası. İstediğiniz kadar tekrarlayın
