Nefes al ve dur
Farkındalık sadece işe gidip gelmek için sakin değildir - Londra'daki City Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, kısa süreli hafızayı kapatarak yemek isteklerini önleyebileceğine dair kanıtlar vardır. Araştırmacılar, Budistlerden spor salonlarına kadar herkesin dikkati dağıtan bir nefes alma odağından faydalanabileceğini keşfettiler. Denemeye açık pek çok dikkat çekici uygulama ve bisküvi varilinden daha iyi bir bahis var.
Kötü alışkanlıklardan uzak durun
Geç mi kalıyorsun? Ekstra zamanın dışında size daha fazla yemeye izin verir - ah, bu gece geç saatlerde tahıl gevreği üzerine baskınlar - araştırma bu yıl Amerikan Klinik Beslenme Dergisi gece boyunca önerilen en az yedi saat uykuyı arttırmanın test deneklerinin genel olarak daha düşük karbonhidrat alımının yanı sıra her gün 10 gram daha az şeker yediğini buldu. Tatlı Rüyalar? Umalım ki öyle olsun.
İlgili 23 Uzman Kilo Kaybı İpuçlarıMindful Yeme Açıkladı Your Cravings yendi için Farkındalık Kullanın
İleride tam akış
Netflix ve NowTV, kutu setlerine bağlılığı teşvik edebilir. Ancak, bir YouGov anketine göre, en azından reklamsızlıkları sizi cipslerden uzak tutacaktır. Daha fazla TV reklamı izleyen gençler - akarsu hizmetleri için de dahil olmak üzere - abur cuburlar için sağlıksız bir diyete sahip olma olasılıkları daha yüksekti. Bu sonuçlar, ekranınızdaki kötü şeyleri görmemenizin, plansız yeme şansınızı azaltabileceğini göstermektedir. Kabloyu kesmenin zamanı geldi mi?
Akıllı aperatif
Bir kaşık dolusu fıstık ezmesini smoothie'ye mi kaydırarak? Cevizlere geçin. FMRI görüntülemeyi kullanan araştırmacılar, gönüllüler olarak beyindeki değişiklikleri incelemek için bir ceviz sarsıntısı içmişlerdi. Dolgunluk ile ilgili bölgeler, bir plasebo içeceği yapıştıran deneklerden daha fazla ışık tutuyorlardı, bu da herkesin en az tercih edilen beyin şekilli somunlarının basit yağ ve liflerden daha fazla olduğunu gösteriyor..
