Pahalı bir spor salonu üyeliğini unutun - ihtiyacınız olan tek egzersiz cihazı bebeğinizin arabası!
Vücudunu hayatına uygun şekilde geri almanın feci bebeğisin? Bu arabayı zorlamak zorundasın. Baby Bebeğiniz doğduktan yaklaşık altı hafta sonra ve bunu hissediyorsanız, çocuk arabası yürüyüşü harika bir antredir,”diyor Bodyism'den ünlü eğitmen Lee Mullins. Çocuk arabası ile yürümek, glüten (alt), hamstrings, karın ve pelvis taban kaslarınızı çalıştırır. Kombinasyon mide, bel ve altınızı sıkılaştıracak ve uzun, zayıf bir profil ve perçin görünümlü bir alt yaratacaktır. Daha iyi bir vücuda gitmek için yolunuza yürümenin en etkili yollarını hazırladık…
1 yavaşça başlayın
Every Her gün önce dışarı çıkmayı hedefleyin,”diyor Lee. Block Bloğun etrafında 10 dakikalık yumuşak bir yürüyüş yapın, vücudunuzu dinleyerek ve gerekirse yavaşça alın.” Temiz havaya çıkmak ruh halinizi arttırmanın yararlarından faydalanıyor - çalışmalar dışarıda egzersiz yapmanın mutlu hormon serotonin seviyelerini yükselttiğini gösteriyor - ve bebeğin nazikçe sallanma hareketi bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olacak. Öğleden sonraları, Liverpool John Moores Üniversitesi'nden son zamanlarda yapılan bir çalışma da dahil olmak üzere, çalışmalara katılmak için iyi bir zaman, bebeklerin, öğle yemeğinden sonra temiz havaya maruz kaldıklarında geceleri daha iyi uyuduklarını buldu. Bonus!
2 Yavaş yavaş mesafeyi artırın
Yürüyüşlerin süresini yirmi, daha sonra günde kırk beş dakikaya kadar oluşturmaya başlayın. Ardından, haftada üç ya da dört kez bunu yapmayı hedefleyen bir saate çıkın.
3 Bazı tepeler bul
Tesisatçı olmaya başladığınızda, yürüyüşlerinize bir eğim eklemeyi deneyin. Bu, üst kollarınızı, bacaklarınızı, alt ve karnınızı daha sıkı çalışacak ve daha fazla yağ yakacak.
4 Çocuk arabası al
Sayısız araştırmalar, daha iyi ve daha uzun süre çalıştıklarını ve bir arkadaşla yaptığımız zaman pes etmemenin daha az olası olduğunu gösteriyor. Bu yüzden onun fitness geliştirmek ve her hafta onunla çocuk arabası tarihleri kurmak isteyen bir anne bulun. Bu sizi yolda tutacaktır.
5 Çocuk arabası egzersiz bul
Buggy Fit, bebeğiyle birlikte uyum sağlamak isteyen anneler tarafından yönetilen anneler için ulusal bir sınıftır. Sınıflar bir saate kadar sürüyor ve üç ila beş millik bir yürüyüşe sahipler, ağız kavgası ve yağma gibi birçok harekete maruz kalıyorlar. Buggy'yi uyum sağlamak için ne sıklıkla kullanıyorsunuz? Aşağıda bize bildirin.
