Uygun olmak istiyor musunuz, ancak bebek bakıcısı bulamıyorsunuz - ya da masrafı - ister istemezsiniz. Peki korkmayın. Bebeğinize yedekte uyum sağlamanın birçok yolu vardır.
1 Evde çalışın
Bir başka yıl, ünlü fitness DVD'lerinin yeni bir parçası. Üç Davina McCall’ın annesi sürekli olarak iyidir. Davina Fit'i 15 (13,75 $, www.amazon.co.uk) 'den deneyin. Bacak ve karın gibi farklı alanlara odaklanan 15 dakikalık egzersiz programı. Bebek naps olduğunda veya playmat yanında yapmak DVD oynatıcıya bir pop!
Ya da ücretsiz postnatal yoga fitness videolarımızı deneyin.
2 kısa tutun
ABD'deki Boston Üniversitesi'nden yapılan yeni bir çalışma, kısa egzersiz sıkıntısı spor salonunda uzun süren egzersizler kadar iyi. Cameron Fitness atıştırması, onu aramak istediğim gibi, metabolizmanızı ve yanan kalorileri yükseltmek için harikadır,”diyor Samantha Cameron'la çalışan ünlü antrenör Matt Roberts. Much Çok fazla zamanı olmayan meşgul anneler için de mükemmel. Evinizin etrafında fitness devreleri yapabilirken, basın ve ağız kavgası gibi bebek bezleri yapabilirsiniz.
3 Yatmadan önce çalışın
Küçük akşam yemeğinizin, banyo ve yatağınızın yorucu rutininden sonra hissettiğiniz en son şey olabilir, ancak akşamları dışarıda çalışmak bir sabah egzersizinden daha iyidir. ABD'deki Chicago Üniversitesi'nden araştırmacılar, erken akşam çalışmalarının sabah egzersizlerinden daha yüksek bir fitness seviyesine ulaşmanıza yardımcı olduğunu buldu. Bu yüzden fit ve yerel bir spor dersine kaydolmak isteyen bir arkadaş bulun.
4 Uygun bir bebek kulübünü organize et
Ayrıca uyum sağlamak isteyen ve birbirinizin bebeklerini izlemeyi kabul eden bir veya iki NCT arkadaşı bulun. Blok etrafında veya yerel bir egzersiz sınıfında hızlı bir koşu yapmaya gidebilir, daha sonra bebeğini de aynı gün yaparken başka bir güne bakarsınız. Bu tür bir düzenlemeye sahip olmak, arkadaşınız sizi bekliyorsa, bir antrenmanı atlamanız daha az olasıdır.
5 Yürüyüşe çıkın
Çocuk arabasıyla pop bebeğim ve hızlı yürüyüşe çık. Wisconsin-LaCrosse Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, bir çocuk arabasını itmenin, çocuk arabası olmadan yürümekten yüzde 18 daha fazla kalori yakmanıza neden olduğunu buldu. Yani 45 dakikalık bir yürüyüş yaklaşık 150-200 kalori yakacak. Ve bir puset fitness için harika olabilir başka birçok yolu vardır. Bir bebeğin hayatına nasıl uyum sağlarsın? Aşağıdaki yorumlar kutusunda bize bildirin.
