Eğer daha iyi bir vücut inşa etmeyi seviyorsanız Koç Tabii ki, burada yardımcı olmak için buradayız, ancak bu yardımın bir engellemeye dönüşmesini ve bedeniniz hakkında kötü hissetmenizi istemezsiniz. ™ neredeyse yeterince söylememişti s that†şey düşük vücut güven sağlık, iş ve ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir yani, ve en etkili çözümler vücudunuzun şeklini değiştirerek bir ilgisi yok.
Biz basit yaşam tarzı değişiklikleri kendimize koyabilirsiniz baskıyı azaltarak için uzun bir yol gitmek nasıl açıklamak, Dr. Luke James, Bupa UK sağlık ocağı arasından tıbbi direktörü istedi.
James, “İyi günlük sağlık ve gelişmiş vücut güveni arasındaki açık bağlantıyı gözden kaçırıyoruz” diyor. Daha iyi görünmek isn†™ t sadece bir yol “doesn†™ t o †aşırıya demek” “Being aktif вЂ, bizim akıl sağlığı ile doğrudan bir ilişki vardır. Evet, daha fazla hareket etmek bu yumuşak bitleri yumuşatmaya yardımcı olur, ancak bu aynı zamanda zihin için de iyidir. Bunun bir nedeni, beyinde serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi çeşitli kimyasalları serbest bırakmasıdır. Bu hormonlar, olumlu duygudurumları yaratır, benlik saygımızı arttırır ve güvenimizi arttırır.
•Exercise ayrıca, odağı, vücudunuzun yapabildiği şeylere benzediğinden odaklamaya yardımcı olur. Kliniklerimizde sağlık değerlendirmesinin bir parçası olarak egzersiz reçete edildiğinde bu değişimin olumlu etkilerini düzenli olarak görüyoruz. Bir kez bu güçlü faktör devreye girer ve erkekler vücudunun yapmasına izin verdiği harika şeyleri takdir eder, burada bir parça veya daha az anlamlı hisseder.
Ama bu sadece iyi doktorun önerdiği egzersiz değil. İşte yardımcı olacak altı şey daha var.
1. Banter'i İzleyin
azarlama Biraz tüm iyi ve güzel (ve kim kendine can†™ t kahkaha adam olmak ister?) ama fiske yanı bu aşırı özeleştirel olma içine kayma olabilir.
“Men kendini mütevazi olabilir ve çoğu kez birbirleriyle alay edebilir, ” James “but bak ya bir tedavi size shouldn†™ t yedim nasıl hissettiğini hakkında kendinizi aşağı koyarak iyi bir araç değil duygu diyor.
Görünümünüz ve vücudunuz hakkında nasıl konuştuğunuz hakkında düşünün. Olumsuz bir şekilde pozitif olan zihninizi aktif olarak pozitif bir şekilde değiştirerek, baskıyı hemen kesecek ve arkadaşlarınızla dalga geçmeyecek, aynı zamanda onlara bir destek de verebileceksiniz.
2. Sosyal Beslemelerinizi Cull
Çoğumuz, gerçek dünyada kendileriyle ilgili yüksek bir düşünceye sahip olan övünen insanlardan uzaklaşıyoruz, ancak sosyal medyada her zaman çok seçici davranmıyoruz.
“Sosyal medya temizliği, hayatın gerçekçi olmayan bir versiyonunu sunan insanlardan veya hesaplardan kurtulmak için iyi bir yöntemdir,” diyor James.
3. Güveninizi Yemin Edin
Düşük vücut güveni, aşırı ve sürdürülemez bir diyet denemeyi cazip kılabilir. Diyetinize küçük sağlıklı eklemeler yapmak daha iyidir, bu da çabucak toplanabilir.
Fiziksel ve zihinsel sağlığınız, vücudunuza koyduğunuzdan doğrudan etkilenir, diye açıklıyor James. • Günde beşinizi almak gibi küçük ayıplıklar bu kadar büyük bir fark yaratabilir ve düşündüğünüz kadar zor değildir. Sabah sağ ayaktan başlamak için hızlı bir yol, bir muz dilimleyerek ya da kahvaltılık gevrekinize bazı meyveleri ekleyerek.
4. Uyu
Ah, birçok şey için en sevdiğimiz çaremiz. Bazı iyi ol†™ shut-eye.
İyi bir gece uykusunun önemi sadece ruh halinizi güçlendirmenin veya göz altı çevrelerinizi geçmenin ötesine geçiyor. Yeterli uyku, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve kalbinize, kilosuna, zihninize ve daha fazlasına fayda sağlayabilir. İyi dinlendiğinizde Itme'nin net ve iyimser düşünmek daha kolaydır.
ÖNERİLEN: Nasıl Daha İyi Uyuma
5. her gün şükran göster
Her şey her zaman hunky dory olmayacak, ama dedikleri gibi, her bulutun Ve bu gümüş astar üzerine odaklanma bir fark yaratabilir.
“Studies sürekli için müteşekkir yeniden neyi you†™ takip ve sadece daha mutlu yapabilir takdir hisleri hareket eden, ancak vücudunuzun takdir de bağışıklık sisteminin †“iki önemli faktörleri artırabilir göstermektedir, ” James diyor.
social Her gün bir sosyal medya gönderisini veya günlük notunu iyi bir şeye adamak için bilinçli bir çaba göster. İster işte bir kazan ya da çocuklar için büyük bir hoşgeldin evi olsun, günlük bir rekor sahibi olmak, tüm bu harika şeyleri görselleştirebileceğiniz anlamına gelir.
6. Varlıklarınıza Odaklanın
Vücudunuzla mükemmel bir şekilde mutlu olsanız bile (ve umarız), sizin de bahse konu tek iyi noktanız değil, ne de olması gerekir.
Kendiniz hakkında düşündüğünüze bütünsel bir yaklaşım getirin, diyor James. ЂњIt†dengeli ve dengeli bir görünüme sahip olmak için fiziksel ve kişisel varlıklara odaklanmak önemlidir. Kendiniz hakkında söyleyebileceğiniz olumlu şeyler nelerdir? Onları Listele. Bunlar sizin varlıklarınızdır ve bunları hatırlamanız ve kutlamanız gerekir.”
Bupaв ™ sağlık değerlendirmeleri, olumlu bir bakış açısı oluşturmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı koçluğunu içerir. Fiyatlar, 150 € / yıldan başlıyor. Bupa.co.uk/health-assessments adresini ziyaret edin
