1 Yabani mantarlar
Diğer gıdalardan daha fazla bağışıklık destekleyici antioksidan ergothioneine içerir. ABD raporuna göre doğal tohum hücrelerini güçlendiriyor ve enerjiyi artırıyorlar.
2 Ringa
Sadece 25g, bağışıklık sistemini iyileştirmek, kemikleri desteklemek ve kış mavilerine karşı savaşmak için kanıtlanmış günlük D vitamini miktarınızı içerir. Omega 3 yağları da iyi kan dolaşımını teşvik eder ve iltihabı azaltır.
3 Elmalar
Virüslere duyarlı olanlara yardımcı olabilecek flavonoid kuersetin içerir ve bu sporcuları içerir. Bunlar ayrıca çözünür lif ve C vitamini bakımından da zengindir.
4 Soğan
Antioksidanlar, özellikle kersetin ve kükürt, bağışıklık sistemini destekler ve karaciğerin toksinleri temizlemesine yardımcı olur. Soğanlar ayrıca, yeni hücreler yapmak ve bağışıklığı arttırmak için gerekli olan, enfeksiyonla savaşan C vitamini ve folat ile yüklenir.
5 Sarımsak
Antifungal, antibakteriyel ve antiviral özellikler soğuk algınlığı ile mücadele eder. Anahtar bileşen, ampul ezildiğinde ve pişirme işleminden önce on dakika beklemeye bırakıldığında özellikleri daha güçlü olan allisindir.
6 Pancar
Çözünür lifler, kötü kolesterolü düşürmeye ve zararlı mikropları temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca çişinizi reddeder, ilgisizce.
Bu içten kaslı makarna deneyin. Bu mantar ve sarımsak gibi yukarıdaki öğelerin ikisini içerir ve zorlu kış antrenmanından sonra mükemmeldir.
