Ebeveyn olmak, hayatın hızını artırır, ancak zihninizi yeni bir şekilde kullanmayı öğrenebilir ve bu duygudan kaçının.
Bu ne?
Görselistlik, mutlu anılara dayanarak ya da gelecekteki bir olayı resmeterek, atılganlığı artırmak için basit egzersizler yapmayı gerektirir. Avustralyalı araştırmalar, başarıyı görselleştirmenin bir basketbol takımının atış tekniğini neredeyse ekstra uygulama kadar artırdığını buldu. Başka bir deyişle, olmak istediğin anne olmak için, önce onun olduğunu hayal etmelisin. Sadece bir dakika sürdüğünden, bunu her yerde yapabilirsiniz - bebeğinizi beslerken ya da arabayı parkın etrafına itirken.
Ne için iyi?
Öz saygınızı arttırmak, güveninizi arttırmak ve kendinizi bunalmış hissettiğinizde yardımcı olmak.
Nasıl yapılır?
Bunu her gün hedefleyin. Sizin için çalışan bir zaman bulun - örneğin, bu rutini duşta deneyerek gününüzü başlatabilirsiniz:
- Your Gözlerini kapat ve beş saniye boyunca burnundan nefes al, sonra ağzından sekiz tane nefes al,”diyor hayat guru Sharon Prasad. Even Daha da rahatlamak için, nefes nefese ses çıkar.”Üç kez tekrarlayın.
- Seni mutlu eden bir kişi ya da anı düşün. Bebeğinizi ilk kez yaptığınızda veya çocuğunuzun dediği bir şey olduğunda aile tatili olabilir. Says Bu anı zihninizde görün, ne kadar mutlu ve hafif hissettiğinizi farket,”diyor Sharon.
- Şimdi hafızayı yeniden yaşayın - ne oldu ve nasıl hissettiniz. Sharon, “İçinizde bulunan kelebekleri ve pozitifliği fark et” diyor. ‘Vücudunuz görselleştirmenin duygularını üstleniyor ve bu nostaljiye dokunuyorsunuz.”
- Her seferinde iki kez alkışlayarak "Ben mutluyum, sakin ve kontrol ediyorum" deyin. ‘Bu onaylama, nasıl hissettiğinizi gösterir,” diyor Sharon. Quite Eğer tam orada değilseniz, mahk yourmiyetiniz siz oluncaya kadar sahte olmanıza yardımcı olur.
- Birinci adımda olduğu gibi tekrar nefes alıp verin, sonra gözlerinizi açın. Sharon, “Şimdi daha pozitif bir alanda ve sabaha başlamak için hazır olmalısınız” diyor.
