Bugün öğle yemeğinde ne yedin? Tadı taze mi? Kremsi bir zenginliği var mıydı? Salata yapraklarının doyurucu gevrekliği var mıydı? Tombul karidesleri? Yoksa yağlı ve acımasız mıydı? Bu utanç verici, ama yarın başka bir gün. Gündüz, aslında, bu açık saçmalıklara, avokado, domates, beyaz peynir ve süslemelere karşı kendinizi şımartmaya bırakın.
Speedo’nun Zihin Vücudu Swim programında yer alan tariflerden biri, bir dizi egzersiz, yemek planı ve uyku ipuçlarından biri ile değil, mevcut seviyenize ölçeklenen dört fitness hedefi. Aslında, kontrol etmek istiyorsanız orta seviye iyileştirme fitness planından.
Ayrıca, bir tarif tarifi kitabımızın yazarı olan Anita Bean'in bir tarifi, Runner’ın Yemek Kitabı. Bu sıkı bir favori haline geldi chez Teknik Direktörü çünkü - ve bu nedenleri önem sırasına göre koyduk - bulaşıkları yapmak kolay, herhangi bir ekspres süpermarket karakolunda satın alabileceğiniz malzemeleri kullanın, heck kadar lezzetli ve iyi dengelenmiş ve sağlıklı.
Bu dört şey bu tarif için geçerli mi? Bakalım görelim. Yapması kolay? Bir araya gelmenin beş dakikadan fazla sürmesinin tek yolu, avokado eline kurban gitmenizdir. Malzemeler bulmak kolay mı? Öyle dedik. Güğümüzü aşağı itmek kolay mı? Bu şekilde koyun, öğle yemeğinden sonra bunu yazacağımıza ve bunu denemek için yarına kadar beklememiz gerektiğine öfkeleniriz. Ve dengeli ve sağlıklı mı? Bizim gibi görünüyor, özellikle de Halk Sağlığı İngiltere'nin önerdiği öğle yemekleri için 600 kalori sınırının altında.
Peki seni durduran nedir? Hiçbir şey, bu ne.
Bu Burrito Kavanoz RecipeFive Sağlıklı Öğle Yemeği Öğle Yemeği Fikirler Fit Erkekler CookFive Hızlı, Sağlıklı Ve Lezzetli Kahvaltı Wraps
Karides ve Avokado Sarma Tarif
Malzemeler (Bir Porsiyon)
- ½ olgun avokado, taşlanmış, soyulmuş ve kabaca doğranmış
- 2 çay limon veya limon suyu
- 1 adet domates, doğranmış
- 1 yemek kaşığı taze kişniş, doğranmış
- deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiber
- 1 yumuşak kepekli tortilla şal
- avuç salata yaprakları
- 1 adet taze soğan doğranmış
- 25 gr feta, ufalanmış
- 75 gr pişmiş ve soyulmuş karides (vejeteryan versiyonu için falafel yerine)
Yöntem
- Avokadoyu limon veya limon suyu ile bir kaseye koyun. Kabaca ezin, daha sonra domates, kişniş ve baharat ekleyin.
- Birkaç saniye mikrodalgada sarın. Avokado karışımını ortasına sürün, salata yaprakları, taze soğan ve beyaz peynir üzerine serpiştirin ve karidesleri ile bitirin. Yuvarlan ve servis yap.
Beslenme: 452 kalori, 22 gr protein, 32 gr karbonhidrat, 24 gr yağ
