At yarışlarının sıradan bir gözlemcisi, işin çoğunu yapan filo-ayaklı atlar olduğunu düşünmek için affedilebilir. Bununla birlikte, jokeylere olan fitness talepleri beklediğinizden çok daha iyi. İnanılmaz çekirdek gücü ve dayanıklılık zorunludur ve British Racing School'un fitness testi uygun şekilde zorludur. Endişeli hissediyorum, Koç denemek için Newmarket'e doğru yola çıktı.
BRS Fitness Testi
Değerlendirme üç bölüme ayrılıyor. Vücudunuzun oksijeni (VO2 maks.) Ne kadar iyi kullandığını kontrol etmek için bir bleep testinden sonra, altı egzersiz tüm vücuda meydan okuyor. Test ayrıca şükür ki bir sürme simülatörü içerir Koç Bir at üzerinde tam bir deneyim eksikliği nedeniyle kurtuldu.
ÖNERİLENLER: AP McCoy, Büyük Millet için Kimin Beğendiği
Testin her bölümü dört seviyede puanlanır. Tüm vücut ağırlığı egzersizleri üzerinde “tatmin edici olmayan” bir puan, “yoksul” iki, “ortalama” üç ve “iyi” dört puan kazanır. Bleep testinde bu sayılar iki katına çıkar.
BRS'yi etkilemek istiyorsanız, jokeylerin% 90'dan fazlasına ihtiyaç duysalar da, en az% 70'ini geçmeleri gerekiyor. Bu "notları" dolu:
- Yetersiz:% 60
- Ortalamanın Üstü:% 60-89
- İyi:% 90 +
1. Bleep Testi
Zihninizi okula geri atıp, iki uyku arasında gidip bleep'ın çıkmasından önce oraya gitmeye çalışın, söz konusu bleep'lar daha yakınlaştıkça ve seviyeler arttıkça birbirine yaklaştıklarında. Eh, bir yetişkin olarak daha eğlenceli değil.
| 8. Seviye | 2 puan |
| Seviye 9-10 | 4 puan |
| 11-12. Seviyeler | 6 puan |
| 13. Seviye | 8 puan |
KoçPuan: Seviye 11 (6 puan)
2. Egzersiz Topu Bacak Tekrarı ve Tutun
5 duvar ağırlığı olan bir egzersiz topuna karşı 20 duvarla başlayın. Sonunda çömelin ve mümkün olduğunca uzun süre durun.
| 30 saniye | 1 puan |
| 30-89 saniye | 2 puan |
| 90-120 saniye | 3 puan |
| 120+ saniye | 4 puan |
Koç'Nın skoru: 32sec (2pts)
3. Wobble Yastık Squat
İki yalpalama minderleri üzerinde durun ve sonra bir jokeye benzer bir şekilde çömelmeyi içeren “itme” pozisyonunu kullanın.
| 60 saniye | 1 puan |
| 60-120 saniye | 2 puan |
| 121-240 saniye | 3 puan |
| 240 saniyeden fazla | 4 puan |
Koç'S puanı: 101sec (2pts)
4. Yukarı-Yukarı Konum ve Bekletme
Bir basmanın altında mümkün olduğunca uzun tutun. Temelde uyanık bir kabus.
| 29 saniye | 1 puan |
| 30-59 saniye | 2 puan |
| 60-89 saniye | 3 puan |
| 89+ saniye | 4 puan |
KoçKullanıcısının skoru: 40sec (2pts)
5. Bacak Metronom'a Yükselt
Yatarken, bacaklarınızı düz tutun ve ilk vuruşta dik açıyla yukarı kaldırın, ardından saniyede 50 bpm'lik bir metronom zamanıyla yere bırakın.
| 59 saniye | 1 puan |
| 60-120 saniye | 2 puan |
| 121-240 saniye | 3 puan |
| 240 saniyeden fazla | 4 puan |
Koç'Nın skoru: 103sec (2pts)
6. Elastik Band Metronom'a Basma
Bir bankta otururken, kollarınız bir dakika boyunca 50bpm metronom, ikinci dakika 60bpm ve üçüncü için 70bpm ile kilitlenene kadar önünüzde bir direnç bandı itin.
| 29 saniye | 1 puan |
| 30-60 saniye | 2 puan |
| 61-120 saniye | 3 puan |
| 120+ saniye | 4 puan |
KoçPuanı: 102sec (3pts)
7. tahta
Mümkün olduğunca uzun tutulan standart bir tahta.
| 59 saniye | 1 puan |
| 60-120 saniye | 2 puan |
| 121-240 saniye | 3 puan |
| 240 saniyeden fazla | 4 puan |
Koç'S puanı: 218sn (3pts)
KoçToplam puan: 20/32 (% 63) - ortalamanın üzerinde. Büyük Ulusal rüya burada öldü.
9 Nisan Cumartesi günü gerçek olayı 4. Kanalda canlı olarak izleyin. Büyük yarış saat 5.15'te sona erer.
ÖNERİLEN: 14 Fiziksel Zorluklar Herkesin 30'larında Yapabilmeli
