Bir yumru ile uçağa binme konusunda gergin misin? Güvenli ve rahat bir yolculuk yapmak için bilmeniz gereken her şey burada…
UZMANI BULUNMAK: Dr Vanessa Mackay bir danışman kadın doğum uzmanı ve jinekolog.
37 haftaya kadar uçun
Hamilelik sırasında uçmak genellikle güvenlidir. Üçüncü üç aylık döneminizde uçmanın, erken doğum şansınızı veya sularınızın kırılma olasılığını artırdığını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Royal Obstetrisans ve Jinekologlar Koleji'nin rehberleri, tek bir hamileliğiniz varsa, 37 haftadan önce seyahat etmenin en güvenli yol olduğunu öne sürmektedir. ‘O zamandan sonra, işçilik herhangi bir zamanda gerçekleşebilir, bu yüzden uçmak için elverişli değildir,” diyor danışman kadın doğum uzmanı ve jinekolog Dr Vanessa Mackay. More Birden fazla bebeğe hamile iseniz, bu sınırı 32 haftaya düşürmek akıllıca olacaktır.
Bir çift sıkıştırma çorap giyin
Uçuşunuz için ebeğinize elastik sıkıştırma çorapları sorun. Bacaklarınızı ölçecek ve size hamilelikte kullanım için çok daha uygun olan bir çift verir. Vanessa, “Bunlar uzun mesafeli uçuşlar için özellikle önemlidir” diyor. Hamileyken, daha yavaş dolaşım, akciğerlerinize gidebilen kan pıhtıları riskini artırır.
Evraklarınızı paketleyin
Seyahat sigortanızın hamilelikle ilgili tıbbi bakım için size ait olup olmadığını kontrol edin. Avrupa'ya seyahat ediyorsanız ücretsiz bir Avrupa Sağlık Sigortası Kartı başvurunuz (ehic.org.uk adresini ziyaret ediniz). Ve annelik notlarını da yanına al. Vanessa, “Bu gerçekten önemli” diyor. Any Herhangi bir tıbbi uzmana hamileliğinizin doğru bir resmini verecektir.
Sakin ol
Uçuş konusunda özellikle endişeli iseniz, uçuş öncesi ve sırasında mümkün olduğunca sakin kalmak için proaktif adımlar atın. Stres hormonu kortizol, plasentonunuzu geçerek doğmamış bebeğinizi etkileyebilir. Kabak çekirdeği ve muzları, her ikisi de, vücudunuzun melatonin ve serotonin üretmesine yardımcı olan triptofan açısından zengin olan ve iyi hissetme duygularını arttıran aperatifler. Masaj aynı zamanda harika bir stres yaratıcısıdır, bu yüzden seyahat ortağınıza (eğer varsa) alt sırtınızı ovalayın.
Bol sıvı tüketin
Bir uçaktaki basınçlı kabin sizi daha fazla susuz hale getirebilir ve ödemlere neden olabilir (alt ekstremitelerde su tutma). Karıştırmak için günde 1,5 litre sıvı önerilen miktardan daha fazla tüketin. Vanessa, “Her saat bir bardak su içmeyi hedefleyin” diyor. Your Ağzınız kurumuş hissederse veya susadığınızı hissederseniz daha fazla içirin.”Kafein içeren içeceklerden kaçının, çünkü bunlar sizi susuzlaştırabilir. Dr Vanessa'ya ek olarak, yeterli miktarda sıvı içtiğiniz sürece, yer fıstığı veya simit gibi tuzlu yiyeceklerden kaçınmak gerekli değildir”.
Hasta hissediyorsanız panik yapmamaya çalışın
Sabah hastalığınız yatışsa bile, bir uçuş sırasında hasta hissetmek yaygındır. Vanessa, “Bu sadece mide bulantısı hissetmenize neden olan hareket” diyor. Kabinin ortasında, daha az hareket edeceğiniz bir yer ayırın ve bir paket zencefilli bisküvi alın. Bunlardan birinde nibbling yapmak mide bulantısını hafifletebilir.
Koridordan aşağı inin
Bacaklarınızdaki kaslar, damarların yukarı doğru boşalmasını teşvik etmek için bir pompa görevi görür, bu nedenle bu çalışmalarını sürdürmek için düzlemin koridoru boyunca düzenli yürüyüşler yapın. Vanessa Koltuğunuzda otururken, ayak bileklerinizi çevirin ve kan akışına yardımcı olmak için her yarım saatte bir ayağınızı hareket ettirin,”diye ekliyor Dr Vanessa.
Havayolunuzu sorgulayın
Biletinizi ayırtmadan önce, hamile kaldığında havayolu şirketinin politikasının ne olduğunu öğrenin. Havayolunun web sitesini kontrol edin veya müşteri hizmetleri yardım masasını arayın. 28 haftadan fazla hamile kalıyorsanız, çoğu havayolu şirketi hamileliğinizin düşük riskli ve sağlıklı olduğunu söylemek için ebenizden veya doktorunuzdan bir mektup ister. Bu sadece erken işe girme riskinizin veya sularınızın erken kırılma riskinin bir güvencedir.
Bazı havayolları, tamamlanması için belirli bir form gerektirir. Bazıları hamileliğin daha erken bir aşamasında tıbbi güvence ister. Geri dönüş yolculuğunuzda ne kadar hamile olacağınızı düşünün. Hamileliğinizin 27. haftasında seyahat ediyorsanız 28'inci haftanızdan sonra geri dönebilirsiniz.
