Toksik bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı ve geri dönmeyeceğinizi öğrenmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bunu bitirmek, düşündüğünüz kadar kolay değildir.
Zehirli bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı öğrenmeniz gereken noktadaysanız, büyük bir adım atmış olursunuz. Ama şimdi, harekete geçme zamanı. Kendini ilişkiden kurtar. Ama daha önce söylediğim gibi, daha kolay yapıldığını söyledi.
Yani, eğer bu noktada sıkışmış hissediyorsanız, yapmayın. Kendinizi ilişkiden sağlıklı bir şekilde ve belki de haysiyetiniz bozulmadan çıkarmanız için birkaç yolum var. Toksik bir ilişki bırakıyor olabilirsiniz, ancak bu toksisiteyi kapıdan çıkarken yanınıza getirmek istemezsiniz. [Oku: Toksik bir ilişki nasıl tanımlanır]
Toksik ilişkiden nasıl kurtulur
Bana saygı duymayan biriyle olmanın kalıplarını kırmayacak kadar kötü ilişkiler dizim vardı. Tabii ki, sadece onlar değildi. Özünde kendime saygı duymadım çünkü bana bu şekilde davranmalarına izin verdim. Şimdi, muhtemelen insanlardan tavsiye aldınız ve çoğunuz “sadece bitirin” diyorsunuz. Ama bu kadar basit mi? Tabii ki değil.
İlk olarak, toksik ortakları olan kişiler, ilişkide daha sonraya kadar bunu gerçekleştiremezler. İkincisi, birisine karşı hisleriniz olduğunda, ilişkiyi sonlandırmak doğru olanı bildiğinizde bile yapmak zor. Sizin için neyin iyi olduğunu yapmak her zaman kolay değildir. Toksisiteyi bitirmelisin.
# 1 İlişkideki rolünü kabul et. Tangoya iki tane var, değil mi? Söylemeye çalıştığım şey, ilişkideki rolünü kabul etmen gerekiyor. Eşiniz kadar kötü olduğunu düşündüğünüz şeyleri yapmamış olsanız da, kesinlikle suçsuz değilsiniz.
Düşün ve davranışını düşün. Ancak, kendinize, sağlıksız bir ilişkiye geri çekilmenize izin vermeyeceğinize dair bir taahhütte bulunun. [Oku: sağlıksız ilişkileri çekmeyi nasıl bırakılır]
# 2 Mazeret yapmayı bırak. Bir ilişki bırakmanın zor olduğunu biliyorum. Dürüst olmak gerekirse, çoğumuz sağlıksız ilişkilerde kalıyoruz çünkü onlara alıştık. Basitçe rahatız. Ama neden ilişkide olduğun konusunda mazeret etmeyi bırak. Kendine bazı sorular sormalısın. X ile zaman geçirmek istermiyim X ile zaman geçirdikten sonra kendimi iyi hisseder miyim? Ben gerçekten x gibi mi? Bunlar kendinize cevap vermek için basit ama önemli sorular. [Oku: açıkça sağlıksız bir ilişkinin 18 kritik belirtileri]
# 3 Avantajlar nelerdir? Boktan ilişkilerin bile bazı faydaları vardır. Bu kişiyle kalmanın bir sebebi var. Şimdi, toksik bir ilişkiden nasıl kurtulacağınıza karar vermeden önce bu nedenlerin ne olduğunu anlamanız gerekiyor. Belki de seni çekici hissettiriyorlar ya da çocuklarınıza karşı iyi bir ebeveyn oluyorlar. Bizim için doğal olarak kötü olan insanlarla kalmamızın gerekçeleri var. Bu nedenlerin ne olduğunu anlamaya çalışın.
# 4 Bu faydaları doldurun. Belirli bir nedenle bu kişiyle kalıyorsun, değil mi? Ancak, size bu faydaları sağlayabilecek tek kişi olmadıklarını biliyorsunuz. Bu olumlu duyguları kendinize verme gücünüz var. Bu, kendini yansıtma ve kendini sevmenin geldiği yerdir. Kendinizi bütün hissetmeniz için alternatif yollar bulun. [Oku: Kendini sev ve kendini sev ve mutluluk bul]
# 5 Tüm kişileri durdur. Evet, biliyorum, bu gerçekten zor olacak. Ama bunu yapmalısın. Eğer sen Gerçekten mi ilişkiden çıkmak, sonra eski ile sahip olduğunuz iletişim konusunda çok sıkı olun. Onlarla çocuğunuz varsa, o zaman iletişim kurmanız gerekir, ancak en azında tutmalısınız. Eğer bekarsanız, o zaman onları kesip soğuk hindi yapın. [Oku: iletişim kuralı her zaman neden çalışmaktadır 12]
# 6 Kendinizi sevgi ile kuşatın. Seni seven güçlü bir destek sistemi ile çevrelenmiş olduğundan emin olmalısın. Bu, toksik ilişkinizden çıktıktan sonra zor anlar yaşadığınızda size yardımcı olacaktır. Destekle çevrildiğinde, onlara geri dönme olasılığı azalır. Sağlıklı bir yaşam sürmeye başlayabilirsiniz.
# 7 Değerinizi hatırlayın. Tüm bunlarla, kim olduğunu ve neye değdiğini hatırla. Değerinizi unuttuğunuzda toksik bir ilişkiye geri dönmek kolaydır. Toksik bir ilişki bırakmak için, ne sunabileceğinizi ve kim olduğunuzu her zaman hatırlamanız gerekir.
Elbette, eski sevgilinizi kaçıracağınız anlara sahip olacaksınız, ama onları kaçırdığınız için sizin için iyi oldukları anlamına gelmez. [Oku: Yolunu kaybettiğini hissettiğinde kendini nasıl bulursun]
# 8 Duygusal durumlarınıza odaklanın. Muhtemelen çeşitli duygulardan geçiyorsunuz. Bir gün üzgünsün, diğeri kızgınsın. İlişki bırakmayı planladığınızda bu normaldir. Ancak, duyguyu ve nereden geldiğini tanımanız gerekir. Bu şekilde, duygularınızı açıkça ifade edebilmek ümidiyle anlıyorsunuz.
# 9 Duygularınızı ifade edin. Hala partnerinizle birlikte olabilirsiniz veya kısa bir süre önce onlarla birlikte ayrıldık. İlişkinizin ne olduğu her neyse, hislerinizi ifade etmek önemlidir.Duygularınızı ifade etmekten kaçınırsanız, bunlar oluşturulur ve partnerinizi tekrar gönderirsiniz. İlişkiyi olumlu bir şekilde bırakmak istiyorsanız, duygularınızı bastırmak size yardımcı olmaz.
# 10 Kendini iyileştirme sürecinden geçeceksin. Bu duyguları bastırmaya çalıştığımız sürece, yaşadığımız yetişkin problemlerin çoğu çocukluk travmasına bağlı. Şimdi, zehirli bir ilişki bıraktığımızda sahip olduğumuz utancıdan kurtulun, kendi içinizde derinlere inin.
Sizi zehirli bir ilişkiye sokan neye bakmışsınız. Yeterince sert görünüyorsanız, cevabı bulacaksınız. [Oku: Bir narsist tarafından yetiştirilmenin zararlı etkileri]
# 11 Eskiyi affet. Bu onlar için değil, bu senin için. Eğer partnerinizden tamamen hareket etmek ve ilişkiyi bırakmak istiyorsanız, onları ve onların ilişkilerinin bir kısmını affetmeniz gerekir. Öfke, üzüntü ya da pişmanlık duygusu taşıyorsanız, o zaman sadece kendinize zarar verirsiniz. İlişkiden tamamen ayrılmak için, gitmene izin vermelisin. Aksi halde, hala zihinsel olarak onlara bağlı olacaksınız.
[Oku: Bu 15 tür toksik ilişki için dikkat edin]
Artık zehirli bir ilişkiden nasıl kurtulacağını biliyorsun, ne bekliyorsun? Sağlıklı ve yeni bir şeye geçmenin zamanı geldi.
