300'ün tersine, oyuncuların mücadele etmesi için "nihai" bir meydan okuma yoktu - her antrenman kendi başına zordu. Bir meydan okuma ister misin? Lena Headey'in Kraliçe Gorgo'yu oynamak için koyduğu oturumlardan birini deneyin ve çökmemeye çalışın.
Ya da kendini zorlu 300 rep egzersiz İlk filmin kadrosu çok güçlü ve film çekimi için kullanılıyordu.
Egzersiz
Kürek çekmek 10 dakika: kolay adım
Yuvarlar arasında 2-3 dakika dinlenme ile aşağıdaki iki tur:
Hamle 10 metre ileri Hamle 10m geriye 5sn 10m tahta + geniş atlama Hamle 10 metre ileri Hamle 10m geriye
Üç tur: 10kg dambıl ayı, 5kg dambıl kullanarak her adımda tek kollu sırayla gezin
Mermi arasında 1min dinlenme ile aşağıdaki üç tur: 10x top slam (5kg top) ve parallette üzerinde lateral atlama 20m ayı taraması
Sonra: 20x yükselten 25cm kutuda (her bir tarafta 10 adet)
Mermi arasında 30 saniye dinlenme ile aşağıdaki beş tur: Kutu atlar 45cm kutuda - 30sec Adım atmak 45cm - 1 dk.
Isınmak
